Epworth Uykululuk Ölçeği (ESS) Testine Girme

İçerik

• ESS nedir?
• Anket nerede bulunur?
• Puan hesaplama
• Sonuçların yorumlanması
• ESS'nin gösterebileceği koşullar
• Doğruluk üzerine araştırma
• Harekete geçmek

ESS nedir?

Epworth uyku hali ölçeği (ESS), doktorlar tarafından gündüz uyku halini değerlendirmek için rutin olarak kullanılan kendi kendine uygulanan bir ankettir. Anketi dolduran kişi, farklı durumlarda gün içinde dondurulama olasılığını değerlendirir.

ESS 1990'da Avustralyalı doktor Murray Johns tarafından geliştirildi ve adını 1988'de kurduğu Epworth Uyku Merkezi'nden aldı.

Anket yetişkinler için oluşturulmuştur, ancak çeşitli ergenlik çalışmalarında başarıyla kullanılmıştır. Çocuklar ve ergenler için değiştirilmiş bir versiyon - ESS-CHAD - oluşturuldu. Bu sürüm yetişkin ESS'sine benzer, ancak talimatlar ve etkinlikler çocuklara ve ergenlere daha yakın ve anlaşılması daha kolay hale getirmek için biraz değiştirildi.

Gündüz uyku hali, uyku bozukluğunun veya altta yatan tıbbi durumun bir işareti olabilir. Anket, doktorunuza bir uyku bozukluğu tanısı koymada veya tedaviye yanıtınızı izlemede yardımcı olmak için kullanılabilir.

Anket nerede bulunur?

ESS sekiz sorudan oluşur. 0-3 arası bir ölçekte farklı etkinliklerde bulunurken normalde dondurarak veya uykuya dalma şansınızı değerlendirmeniz istenir. Ankete dahil edilen aktiviteler şunlardır:

• oturma ve okuma
• TV izleme
• toplantı veya tiyatro gibi halka açık bir yerde etkin olmayan oturma
• ara vermeden bir saat arabada yolcu olarak sürme
• koşullar izin verdiğinde öğleden sonra dinlenmek için uzanmak
• oturmak ve biriyle konuşmak
• alkolsüz bir öğle yemeğinden sonra sessizce oturmak
• arabada otururken, trafikte birkaç dakika durdu

Bu faaliyetler, ESS'nin yaratıcısı tarafından sunulan bir terim olan ciddiyetlerine göre değişir. Farklı duruşların ve aktivitelerin uykuya dalmaya hazırlığınızı nasıl etkilediğini açıklar.

Puanlarınız, günlük yaşamınızdaki rutin durumlarda uykuya dalma olasılığınıza dair tahminler sunar. Puanınız ne kadar yüksek olursa, gündüz uykunuz da o kadar yüksek olur.

ESS anketini Amerika Uyku Apnesi Derneği'nden veya Harvard Tıp Okulu'ndaki Uyku Bölümü'nden indirebilirsiniz.

Puan hesaplama

Listelenen etkinliklerin her birinin, kişinin etkinlik sırasında uykuya dalma olasılığını gösteren 0 ile 3 arasında atanmış bir puanı vardır:

• 0 = asla uymaz
• 1 = hafif dozerleme şansı
• 2 = orta dozlama şansı
• 3 = yüksek dozerleme şansı

Toplam puanınız 0 ile 24 arasında olabilir. Daha yüksek bir puan, artan uyku hali ile ilişkilidir.

Sonuçların yorumlanması

Aşağıda puanınızın nasıl yorumlandığı gösterilmektedir:

• 0 ila 10 = sağlıklı yetişkinlerde normal uyku hali
• 11 ila 14 = hafif uyku hali
• 15 - 17 = orta derecede uyku hali
• 18 - 24 = şiddetli uyku hali

ESS'nin gösterebileceği koşullar

11 veya daha yüksek bir puan, uyku bozukluğunun veya tıbbi durumun bir işareti olabilen aşırı gündüz uykuluğunu temsil eder. 11 veya daha yüksek puan alırsanız, doktorunuz bir uyku uzmanı görmenizi önerebilir.

Aşağıdakiler, aşırı gündüz uykusuna neden olabilecek bazı durumlardır.

• Uzun bir uyku gecesinden sonra bile aşırı gündüz uyku hali olan hipersomnia
• uyku sırasında kısa süreliğine istemeden nefes almayı bıraktığınız uyku apnesi
• Narkolepsi, bir kişinin herhangi bir aktivite sırasında günün herhangi bir saatinde REM uykusuna düşüp uyanabileceği uyku ataklarına neden olan nörolojik bir hastalıktır.

Gündüz aşırı uyku hali aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:

• kanser ve Parkinson hastalığı gibi tıbbi durumlar
• depresyon gibi zihinsel sağlık koşulları
• antihistaminikler, antidepresanlar ve adrenerjik ilaçlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar
• uyuşturucu ve alkol kullanımı

Doğruluk üzerine araştırma

ESS'nin geçerliliği çoklu çalışmalarda ve çoklu uyku gecikme testi (MSLT) gibi objektif uykululuk testleri ile ilişkili olarak belirlenmiştir. Gündüz uykuluğunu ölçmenin güvenilir bir yolu olduğu görülmekle birlikte, uyku apnesi ve narkolepsi gibi uyku bozukluklarının güvenilir bir öngörücüsü olmayabileceğine dair kanıtlar vardır.

Testin etkili bir tarama aracı olduğu kanıtlanmıştır, ancak kendi başına bir tanı aracı olarak kullanılması amaçlanmamıştır. Bunun nedeni, hangi uyku bozukluklarının veya faktörlerinin bir kişinin uyku eğilimine neden olduğunu ayırt edememesidir. Anket de kendi kendine yönetilmektedir, bu nedenle puanlar öznel raporlara dayanmaktadır.

2013 yılında yapılan bir çalışmada, kendi kendine uygulama yerine bir doktor tarafından anketin uygulanıp uygulanmadığına, obstrüktif uyku apnesinden şüphelenilen kişilerde daha doğru olup olmadığı incelendi.

Sonuçlar hekim tarafından uygulanan puanların daha doğru olduğunu göstermiştir. Bu, bir doktorun anketi uygulamasının, uyku apnesini öngörmede ESS'yi daha güvenilir hale getirebileceğini düşündürmektedir.

Harekete geçmek

ESS bir teşhis aracı değildir ve uyku bozukluğunu teşhis edemez. Anket, doktorunuza uyku çalışması için bir tavsiye gibi daha fazla teste ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için bir tarama aracı olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

Sonuçlarınızı etkileyebilecek ve zaman zaman uykusuzluk gibi puanınızın daha yüksek olmasına neden olabilecek başka faktörler de vardır.

Uykunuzun kalitesinden endişe duyuyorsanız veya uyku bozukluğunuz olabileceğinden endişe ediyorsanız, öz değerlendirmenizin ne gösterdiğine bakılmaksızın doktorunuza danışın.