Stresin Vücudunuza Etkileri

İçerik

• Merkezi sinir ve endokrin sistemler
• Solunum ve kardiyovasküler sistemler
• Sindirim sistemi
• Kas sistemi
• Cinsellik ve üreme sistemi
• Bağışıklık sistemi
• Tıp Olarak Bitkiler: Stres İçin Kendin Yap Acı

Trafikte oturuyorsunuz, önemli bir toplantıya geç kalıyorsunuz, dakikaların ilerlemesini izliyorsunuz. Beyninizdeki küçük bir kontrol kulesi olan hipotalamusunuz şu emri göndermeye karar verir: Stres hormonlarını gönderin! Bu stres hormonları, vücudunuzun "savaş ya da kaç" tepkisini tetikleyenlerle aynıdır. Kalp atışlarınız hızlanır, nefesiniz hızlanır ve kaslarınız harekete hazır. Bu yanıt, sizi hızlı tepki vermeye hazırlayarak acil bir durumda vücudunuzu korumak için tasarlanmıştır. Ancak stres tepkisi her geçen gün ateşlendiğinde sağlığınızı ciddi riske atabilir.

Stres, yaşam deneyimlerine verilen doğal bir fiziksel ve zihinsel tepkidir. Herkes zaman zaman stresi ifade eder. İş ve aile gibi günlük sorumluluklardan yeni bir teşhis, savaş veya sevilen birinin ölümü gibi ciddi yaşam olaylarına kadar her şey stresi tetikleyebilir. Acil, kısa vadeli durumlar için stres sağlığınız için faydalı olabilir. Potansiyel olarak ciddi durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz, kalbinizi ve solunum hızınızı artıran ve kaslarınızı yanıt vermeye hazırlayan hormonları salgılayarak strese yanıt verir.

Yine de stres tepkiniz ateşlenmeyi bırakmazsa ve bu stres seviyeleri hayatta kalmak için gerekenden çok daha uzun süre yüksek kalırsa, sağlığınız üzerinde bir olumsuzluk olabilir. Kronik stres, çeşitli semptomlara neden olabilir ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Kronik stresin belirtileri şunları içerir:

• sinirlilik
• kaygı
• depresyon
• baş ağrısı
• uykusuzluk hastalığı

Merkezi sinir ve endokrin sistemler

Merkezi sinir sisteminiz (CNS), “savaş ya da kaç” yanıtınızdan sorumludur. Beyninizde, hipotalamus adrenal bezlerinize stres hormonları, adrenalin ve kortizol salgılamasını söyleyerek topu yuvarlar. Bu hormonlar kalp atışınızı hızlandırır ve kaslarınız, kalbiniz ve diğer önemli organlarınız gibi acil bir durumda en çok ihtiyaç duyan bölgelere kan gönderir.

Algılanan korku ortadan kalktığında, hipotalamus tüm sistemlere normale dönmesini söylemelidir. CNS normale dönmezse veya stres etkeni ortadan kalkmazsa, yanıt devam edecektir.

Kronik stres aynı zamanda aşırı yeme veya yeterince yememe, alkol veya uyuşturucu kullanımı ve sosyal geri çekilme gibi davranışlarda da bir faktördür.

Solunum ve kardiyovasküler sistemler

Stres hormonları solunum ve kardiyovasküler sistemlerinizi etkiler. Stres tepkisi sırasında, oksijenden zengin kanı vücudunuza hızla dağıtmak için daha hızlı nefes alırsınız. Zaten astım veya amfizem gibi bir solunum probleminiz varsa, stres nefes almayı daha da zorlaştırabilir.

Stres altında kalbiniz de daha hızlı pompalanır. Stres hormonları, kan damarlarınızın daralmasına ve kaslarınıza daha fazla oksijen aktarmasına neden olur, böylece harekete geçmek için daha fazla güce sahip olursunuz. Ama bu aynı zamanda kan basıncınızı da yükseltir.

Sonuç olarak, sık veya kronik stres, kalbinizin çok uzun süre çalışmasına neden olur. Kan basıncınız yükseldiğinde, inme veya kalp krizi geçirme riskiniz de artar.

Sindirim sistemi

Stres altında, karaciğeriniz size enerji artışı sağlamak için fazladan kan şekeri (glikoz) üretir. Kronik stres altındaysanız, vücudunuz bu ekstra glikoz artışına ayak uyduramayabilir. Kronik stres, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.

Hormonların yükselmesi, hızlı nefes alma ve artan kalp atış hızı da sindirim sisteminizi bozabilir. Mide asidindeki artış nedeniyle mide ekşimesi veya asit reflüsü olma olasılığınız daha yüksektir. Stres ülsere neden olmaz (H. pylori adlı bir bakteri genellikle yapar), ancak onlar için riskinizi artırabilir ve mevcut ülserlerin harekete geçmesine neden olabilir.

Stres ayrıca yiyeceklerin vücudunuzda hareket etme şeklini etkileyerek ishal veya kabızlığa neden olabilir. Ayrıca mide bulantısı, kusma veya karın ağrısı yaşayabilirsiniz.

Kas sistemi

Stresli olduğunuzda kendilerini yaralanmalardan korumak için kaslarınız gerilir. Gevşedikten sonra tekrar salıverme eğilimindedirler, ancak sürekli stres altındaysanız, kaslarınız gevşeme şansı bulamayabilir. Sıkı kaslar baş ağrısına, sırt ve omuz ağrısına ve vücut ağrılarına neden olur. Zamanla, egzersiz yapmayı bıraktığınızda ve rahatlamak için ağrı kesiciye döndüğünüzde bu sağlıksız bir döngü başlatabilir.

Cinsellik ve üreme sistemi

Stres hem beden hem de zihin için yorucudur. Sürekli stres altındayken arzunuzu kaybetmek alışılmadık bir durum değildir. Kısa süreli stres erkeklerin daha fazla erkeklik hormonu testosteron üretmesine neden olabilirken, bu etki uzun sürmez.

Stres uzun süre devam ederse, bir erkeğin testosteron seviyeleri düşmeye başlayabilir. Bu, sperm üretimini engelleyebilir ve sertleşme bozukluğuna veya iktidarsızlığa neden olabilir. Kronik stres, prostat ve testisler gibi erkek üreme organları için enfeksiyon riskini de artırabilir.

Kadınlar için stres, adet döngüsünü etkileyebilir. Düzensiz, daha ağır veya daha ağrılı dönemlere yol açabilir. Kronik stres, menopozun fiziksel semptomlarını da büyütebilir.

Engellenen cinsel arzunun nedenleri nelerdir? »

Bağışıklık sistemi

Stres, acil durumlar için bir artı olabilecek bağışıklık sistemini uyarır. Bu uyarı enfeksiyonlardan kaçınmanıza ve yaraları iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ancak zamanla stres hormonları bağışıklık sisteminizi zayıflatacak ve vücudunuzun yabancı istilacılara tepkisini azaltacaktır. Kronik stres altındaki insanlar, grip ve soğuk algınlığı gibi viral hastalıkların yanı sıra diğer enfeksiyonlara karşı daha hassastır. Stres ayrıca bir hastalık veya yaralanmadan kurtulmanız için geçen süreyi de artırabilir.

Okumaya devam edin: Stresinizi yönetmeye yönelik ipuçlarını öğrenin »

Tıp Olarak Bitkiler: Stres İçin Kendin Yap Acı