Hamilelikte ayak ağrısı nasıl giderilir

İçerik

• 1. Rahat ayakkabılar giyin
• 2. Ayak masajı
• 3. Ayaklarınızı kaldırın
• Ana sebepler

Gebelikte ayak ağrısını hafifletmek için tüm ayağın desteklenmesini sağlayan rahat ayakkabılar giyilmesi ve gün sonunda ayak masajı yapılması, sadece ayak ağrısının değil şişliğin de giderilmesine yardımcı olunması önerilir.

Bununla birlikte, ayaklarınızdaki ağrı çok şiddetliyse ve yürümeyi zorlaştırıyorsa veya bir haftadan daha uzun süredir mevcutsa veya zamanla kötüleşiyorsa, nedenini belirlemek ve uygun tedaviye başlamak için ortopedi uzmanına veya fizyoterapiste gitmelisiniz. Hamilelikte ilaçlardan kaçınılması gerektiğinden fizyoterapi ile.

Hamilelikte ayak ağrısı yaygındır ve esas olarak hormonal değişiklikler ve kan dolaşımı, kemik değişiklikleri ve hamilelik sırasında yaygın kilo alımına bağlı olarak ortaya çıkar. Ayak ağrısının diğer nedenlerine ve ne yapılacağına bakın.

1. Rahat ayakkabılar giyin

Uygun ayakkabı kullanımı ayaklarda ağrı ve rahatsızlığı önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu nedenle, ayağı iyi desteklemek mümkün olduğundan, 5 cm yüksekliğe kadar kauçuk tabanlık ve tabana sahip ayakkabıların kullanılması önerilir. Hem ayakta hem de bel bölgesinde olası ağrılardan kaçınmak ve uygun ağırlık.

Ek olarak, yürürken darbeyi daha iyi emmesi için silikon bir iç taban kullanmak da ilginç olabilir. Düz sandalet ve çok yüksek topuklu ayakkabı kullanılması tavsiye edilmez, çünkü ayak ağrısına ek olarak burkulmalara ve bel ağrısına da neden olabilir.

Günlük olarak rahatsız ayakkabı giyme alışkanlığı durumu kötüleştirebilir ve örneğin parmaklarda bunyon, mahmuz ve artrit gibi ortopedik hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle ideal olan günlük olarak rahat ayakkabılar giymek ve sadece özel günler için daha fazla rahatsızlık yaratabilecekleri bırakmaktır.

2. Ayak masajı

Ayak masajı, hamilelikte de yaygın olan ağrıyı hafifletmeye ve şişliği azaltmaya da yardımcı olabilir ve örneğin günün sonunda yapılabilir. Masajı yapmak için nemlendirici veya biraz yağ kullanabilir ve en acı noktalara basabilirsiniz. Bu şekilde sadece ayaktaki ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda rahatlamayı da teşvik etmek mümkündür. İşte rahatlatıcı bir ayak masajının nasıl yapılacağı.

3. Ayaklarınızı kaldırın

Günün sonunda ayaklarınızı hafifçe kaldırmak, kan dolaşımını desteklediği için şişliği azaltmanın yanı sıra ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olabilir. Bu nedenle, semptomların hafifletilmesi için ayaklarınızı koltuğun kolunda veya duvarda hafifçe kaldırabilirsiniz.

Ayrıca hamilelikte ayaklarda oluşan ağrıyı hafifletmek ve şişmeyi önlemek için otururken bacağın dışkı üzerinde desteklenmesi de ilginç olabilir, bu nedenle bacak ve ayakları dinlendirmek, ağrı ve rahatsızlığı gidermek mümkündür.

Ayaklarınızı havaya uçurmak için diğer ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin:

Ana sebepler

Ayak ağrısı hamilelikte sık görülür ve hormonal değişikliklerin neden olduğu bacak ve ayakların şişmesi ve ayakların vücudun merkezine venöz dönüşünde artan zorluk nedeniyle oluşur, bu da ayaklarda şişlik ve rahatsızlıklara neden olur. ayağa. yürümek. Ayrıca hamilelikte ayak ağrısına neden olabilecek diğer durumlar şunlardır:

• Doğrudan grev bu, bir şeye takılıp kaldığınızda olabilir;
• Uygunsuz ayakkabı kullanımı, çok yüksek topuklu veya rahatsız tabanlı;
• Ayak şeklidüz ayak veya ayağın eğriliği çok yüksek;
• Ayaklarda ve mısırda çatlaklar rahatsız ayakkabılar giymeyi veya hatta yürüme şeklinin en doğru olmadığını gösteren;
• Kalkaneal darbeaslında topukta normal olarak oluşan ve plantar fasyanın iltihaplanması nedeniyle adım atarken şiddetli ağrıya neden olan bir kemik kallusu olan;
• BunyonYıllarca sık sık sivri burunlu yüksek topuklu ayakkabı giyildikten sonra ortaya çıkan, ayaklarda şekil bozukluğuna neden olur.

Bu nedenle ağrı ve rahatsızlığı gidermek için en uygun tedaviye başlamak, masaj ve daha rahat ayakkabı kullanımı yeterli olabilmesi için gebelikte ayak ağrısının nedeninin tespit edilmesi önemlidir. Ancak ağrı azalmazsa, ağrının kalıcı olarak giderilebilmesi için ortopedist veya fizyoterapiste danışılması önerilir.