MS ile Isıda Serin Tutmak için 7 İpucu

İçerik

• Tutmak için çok sıcak
• 1. kalın
• 2. serin ürünler Kullanın
• 3. Buzlu bir içeceğin tadını çıkarın
• 4. bir havuzda serin
• 5. Fanı takın
• 6. Aydınlat
• 7. Aşağı çevirin
• Üzerine eklemek

Tutmak için çok sıcak

Multipl sklerozunuz (MS) varsa ve sıcak bir duş alıyorsanız, güneşte zaman geçiriyorsanız veya sadece sobada bir yemek hazırlıyorsanız, belirtilerinizin alevlendiğini görebilirsiniz.

Bunun nedeni MS'nin sinirleri iletken kaplamalarını (miyelin kılıfı olarak da bilinir) kaybetmesine neden olması, genellikle onları ısı ve sıcaklık değişikliklerine daha duyarlı hale getirmesidir.

Bu olduğunda, baş dönmesi, terleme ve artmış kalp hızı gibi semptomlarda bir artış yakında görülebilir.

Bu sorunlardan kaçınmak için, yedi adet ısı atma ucunu okuyun.

1. kalın

Beyin yapmaz gibi gelebilir, ancak daha sıcak aylara doğru ilerledikçe, MS semptomlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için klimada kapalı kalmak akıllıca olabilir.

Tahminleri ayarlayın. Açık hava gezileri için planları iptal edin ve cıva tırmanmaya başladığı veya yüksek nemin tahmin edildiği günlerde evde dinlenin.

Evinizde klimanız yoksa, sinemaya veya alışveriş merkezine gitmek, sıcaklığın en kötüsünü yenmenize yardımcı olabilir.

2. serin ürünler Kullanın

Piyasada seçilebilecek bir dizi soğutma ürünü bulunmaktadır. Soğutma yelekleri, boyun örtüleri ve bandanalar, özellikle egzersiz ve açık hava etkinlikleri sırasında ısıyı yenmenize yardımcı olmak için soğuk işlemden geçirilebilir.

Piknik soğutucuları için tasarlanmış soğutma paketleri, boynunuza, alnınıza ve bileklerinize takmak için kullanabileceğiniz cihazlar olarak ikiye katlanabilir.

Başınızı soğutmak için suya batırılmış bez şapka gibi basit ürünlerin değerini küçümsemeyin.

3. Buzlu bir içeceğin tadını çıkarın

Kim sıcak bir günde soğuk bir içeceğin tadını çıkarmaz? MS hastası olduğunuzda, sıvıların soğutma gücü kurtarmaya gelebilir. Geçici rahatlama için, dondurmayı, limonlu buz suyunu veya eski moda buzlu çayı gibi buz gibi seçenekleri deneyin.

Su ile dolu bir plastik şişeyi dondurun ve geceleri yatağınızda tutun. Bu, serinlemek için buzdolabından kalkmak ve balık tutmak zorunda kalmadan serinlemenizi sağlayacaktır.

4. bir havuzda serin

Serin bir havuzda zaman geçirmekten yararlanın (sıcaklığı 85 ° F'den düşük). Su sıcaklığını düşük tutmak, sıcak bir havuzda çekirdek sıcaklığınızı çok fazla arttırmaktan endişe etmeden yüzmek veya su egzersizleri yapmak için bir şans verecektir.

Daha fazla soğutma gücü için havuzdan çıktıktan sonra mayolarınızı açık tutun. Islak bir mayo sudan çıkarken sıcaklığınızı düşük tutmanıza yardımcı olur.

5. Fanı takın

Etkili olması için ekipmanın süslü olması gerekmez. Evinizdeki farklı odalar arasında hareket ettirilebilen salınımlı bir fan, çok sıcak hissettiğinizde hızlı bir rahatlama sağlayabilir.

Duş alırken veya banyo yaparken tavan vantilatörünü açın. Bu, banyoda havanın dolaşımına yardımcı olabilir ve sizi daha serin tutabilir.

6. Aydınlat

Giyim seçimleri büyük bir fark yaratabilir. Giyindiğinde katmanları düşün. Bu şekilde, vücut sıcaklığınızı azaltmak için katmanları gerektiği gibi çıkarabilirsiniz. Dışarıda olduğunuzda, “nefes alabilen” kabul edilen gevşek, hafif giysiler giymeniz özellikle önemlidir.

Nefes alabilen giysiler, havanın içinden akması ve sizi serin tutması için tasarlanmış kumaştan yapılmıştır.

Asetat gibi suya dayanıklı, sentetik malzemeler suyu dışarıda tutarken sıcak tutma eğilimindedir. Bu nedenle, pamuk, keten, ipek ve modal kıyafetlerden birini seçin (bir çeşit suni ipek).

7. Aşağı çevirin

ABD Gaziler İşleri Bakanlığı (VA), küvet suyunuzun sıcaklığının vücut sıcaklığınızdan çok daha düşük tutulmasını önerir. Şüpheniz varsa, sıcaklığınızı ve suyun sıcaklığını kontrol etmek için bir termometre kullanın.

Bu küçük bir ayrıntı gibi görünse de, VA vücudunuzun çekirdek sıcaklığındaki hafif bir artışın (yarım derece Fahrenhayt kadar küçük bir miktar) bile MS semptomlarının artmasına neden olabileceğini not eder.

Üzerine eklemek

Serin kalmanın tek bir doğru yolu yoktur: gördüğünüz gibi, ısı intoleransını atlatmanın birçok yolu vardır. Önemli olan ekstra önlemler almaktır.

Durumunuza ve belirtilerinize bağlı olarak stratejilerinizi değiştirin. Ve özel durumunuzu en iyi nasıl tedavi edeceğiniz konusunda rehberlik için doktorunuzla konuşun.