Doğumdan sonra rahatlamak ve daha fazla süt üretmek için 5 ipucu

İçerik

• 1. İyi uykular
• 2. Görevleri bölün
• 3. Kendinize iyi bakın
• 4. İyi beslenin
• 5. Ziyaretleri sınırlayın

Daha fazla anne sütü üretmek için doğum yaptıktan sonra rahatlamak için su, hindistancevizi suyu gibi bol sıvı içmek ve dinlenmek önemlidir, böylece vücut süt üretiminin gerektirdiği gerekli enerjiye sahip olur.

Normalde süt doğumdan sonraki üçüncü günden beşinci güne düşürülür, yani anne ve bebek hastaneden taburcu edilir. Eve dönmenin karmaşasına rağmen, bu tarihten itibaren iyi süt üretimini sağlamak için dinlenmek için zaman ayırmak önemlidir. Evde dinlenmek için ipuçları:

1. İyi uykular

Bebeğin de uyuduğu dönemlerde annenin enerji kazanması için dinlenmeye ya da uyumaya çalışması önerilir. Papatya veya kediotu çayı gibi sıcak bir içecek veya ılık süt içmek, sakinleşmek, stres ve kaygı ile mücadele etmek için mükemmel bir yoldur.

Ayrıca, bu dinlenme süresi sırasında, bağlantıyı tamamen kesebilmek için ev telefonunuzu ve cep telefonunuzu kapatın. Başınız yukarı dönük olarak 60'tan sıfıra geri saymak, bir göreve daha fazla konsantre olmanızı sağlar, bu da nefes alıp verme ve kalp atışını daha iyi kontrol etmenizi sağlar ve ayrıca rahatlamak için iyi bir yardımcıdır.

2. Görevleri bölün

Babayı mümkün olduğunca bebek bakımına dahil etmek, daha sakin ve sakinleşmesine yardımcı olur, baba bezini değiştirebilir veya banyo yapabilir. Bir hizmetçiniz yoksa, çamaşır, alışveriş ve yemek pişirme gibi ev işlerinde yardımcı olması için bir aile üyesini anne, kız kardeş veya kayınvalide olarak aramayı düşünün.

3. Kendinize iyi bakın

Sıcak su banyosu yapmak iyidir çünkü sıcak su kaslarınızı gevşetir ve gerginliği azaltır. Duştan sonra, birinin sırtınıza, boynunuza ve bacaklarınıza masaj yapıp yapamayacağına bakın veya kendiniz yapın. Nasıl yapılacağını görün: Rahatlatıcı kendi kendine masaj.

Ayrıca, zihninizi rahatlatmak ve kendinizi iyi hissetmek için kuaföre gitmeyi, kitap veya dergi okumayı veya film izlemeyi deneyin.

4. İyi beslenin

Ayrıca portakal ve Brezilya fıstığı gibi vitamin ve selenyum yönünden zengin yiyecekler yemek, rahatlamanıza yardımcı olarak endişe ve stresle mücadele etmenin bir yoludur. Daha fazlasını okuyun: Anksiyeteye Karşı Gıdalar.

İyi miktarda süt üretebilmek için yaklaşık 3 litre su, meyve suyu veya çay içmeli ve bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek kaliteli anne sütü üretmek için sağlıklı bir diyet seçmelisiniz.

5. Ziyaretleri sınırlayın

Sürekli ziyaretler yorucu olabileceğinden, ortamın anne ve bebek için sakin olması için haftanın bir gününü ve ziyaretler için bir zaman belirlemek önemlidir.

Genelde bu aşama çok zahmetlidir ve bu nedenle kadınların yorgun, uykulu ve güçsüz hissetmesi normaldir. Bununla birlikte, bu ipuçlarını takip ederek bebeğinize bakabilmek ve doğru şekilde emzirebilmek için enerjinizi yenileyebilirsiniz.