Kilo vermek için tarçın nasıl kullanılır

İçerik

• Kilo Vermeye Tarçının Faydaları
• Tarçın nasıl kullanılır
• 1. Tarçın çayı
• 2. Tarçınlı su
• 3. Takviyeler veya tarçın tentürü
• 4. Diyete tarçın ekleyin
• Kim tüketemez

Tarçın, yemek pişirmede yaygın olarak kullanılan aromatik bir çeşnidir, ancak çay veya tentür şeklinde de tüketilebilir. Bu çeşni, dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile ilişkilendirildiğinde, kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olur ve hatta diyabeti kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Tarçın, iştahı azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan antioksidan, antienflamatuar, sindirim ve hipoglisemik özellikler veren müsilajlar, sakızlar, reçineler, kumarinler ve tanenler bakımından zengindir. Hafif tatlı bir tada sahip olduğu için şekerin yerini almak için bile kullanılabilir.

Kilo Vermeye Tarçının Faydaları

Tarçın, insülinin etkinliğini artırdığı ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yararlı olduğu için kilo vermek için kullanılabilir. Ek olarak, bazı pankreas enzimlerini inhibe ederek kan dolaşımına glikoz akışını azaltmanıza izin verir, bu da yemekten sonra insülin artışlarını önlemeye yardımcı olur. Bütün bunlar, kişinin açlığı kontrol etmeye yardımcı olmanın yanı sıra daha iyi düzenlenmiş şeker seviyelerini korumasına izin verir.

Ayrıca müsilaj ve diş etleri açısından zengin olduğu için tarçın tokluk hissini artırmaya ve tatlılarla ilgili endişeyi azaltmaya yardımcı olurken, sindirimi kolaylaştırır ve biriken gazların atılmasına yardımcı olur. Tarçın, tatlı tadı nedeniyle bazı yiyeceklerde şeker yerine kullanılabileceği için gün boyu tüketilen kalorilerin azalmasına da yardımcı olur.

Tarçının, termojenez sürecini tetiklemesi ve metabolizmayı artırması, vücudun karın seviyesinde biriktirdiği yağı kullanarak daha fazla kalori yakmasına neden olması da mümkündür. Ancak kilo verme sürecindeki bu etkiyi kanıtlamak için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

Aşağıdaki videoda tarçının faydalarına göz atın:

Tarçın nasıl kullanılır

Kilo vermeyi kolaylaştırmanın faydasını sağlamak için tarçın günde 1 ila 6 gram arasında tüketilmeli ve aşağıdaki şekillerde kullanılabilir:

1. Tarçın çayı

Tarçın çayı günlük hazırlanmalı ve buzdolabının içinde veya dışında saklanabilir. Hazırlamak için gerekli:

Malzemeler

• 4 tarçın çubuğu;
• Birkaç damla limon;
• 1 litre su.

Hazırlık modu

Tarçın ve suyu bir tencerede 10 dakika kaynatın. Ardından tarçın çubuklarını çıkarın, ısıtın ve içmeden önce birkaç damla limon sıkın.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce günde 3 bardak bu çayı tüketin. Lezzeti değiştirmek için örneğin çaya zencefil eklemek mümkündür.

2. Tarçınlı su

Tarçınlı su, 1 bardak suya bir çubuk tarçın yerleştirilip birkaç dakika bekletilerek hazırlanabilir, böylece tarçın tokluğu artırmaya yardımcı olan müsilajları ve sakızları serbest bırakır.

3. Takviyeler veya tarçın tentürü

Sağlıklı gıda mağazalarından veya internet üzerinden satın alınabilen tarçın takviyeleri de vardır. Bu durumlarda, üreticinin veya bir bitki uzmanının talimatlarına uymanız tavsiye edilir, ancak belirtilen dozlar genellikle günde 1 ila 6 gram arasında değişir.

Ayrıca tarçın tadını sevmeyenler için tarçın tentürü kullanmak, bir bardak suya birkaç damla karıştırıp ana yemeklerden önce içmek yine de mümkün.

4. Diyete tarçın ekleyin

Tarçının diyete daha sık dahil edilmesi ve tüm faydalarından yararlanılması için bazı stratejiler benimsemek mümkündür. Bazıları:

• Kahvaltıda 1 bardak tarçın çayı için;
• Kahvaltılık gevreklere veya kreplere 1 çay kaşığı tarçın tozu ekleyin;
• Bir meyveye veya tatlıya 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyin;
• Öğle yemeğinden 15 dakika önce 1 bardak tarçın çayı alın;
• Sade yoğurt ve muzlu bir smoothie'ye 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyin;
• Akşam yemeğinden sonra 1 kapsül tarçın alın veya tarçın çubuğu ile 1 bardak ılık süt için.

Ayrıca süt, kahve, çay veya meyve sularında şekeri tarçın ile değiştirmek de mümkündür. İşte sağlıklı tarçın tariflerinin nasıl hazırlanacağı.

Kim tüketemez

Tarçın özü ve çay, gebelik şüphesi durumunda veya gebelikte beklenen tarihten önce kürtaja veya doğuma neden olabilecek uterus kasılmasını kolaylaştırdığı için tüketilmemelidir. Ayrıca bu baharata alerjisi olan kişilerin, mide veya bağırsak ülseri durumlarında tarçın tüketmesi tavsiye edilmez.