Vücuttan Emin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her yıl yaklaşık 25 kadın sabahları gün doğumunda bir saatlik yürüyüş yapmak için toplanır. Bu toplantının dışarıdan bir gözlemcisi, Los Angeles'tan iki triatlet annesini Kansas'tan psikolog veya Baltimore'dan fitness eğitmeni ile hangi bağların bağladığına dair hiçbir ipucuna sahip olamaz.

Yine de 1996'dan beri Amerika'nın dört bir yanından gelen bu kadın grubu, telefon görüşmeleri ve e-postalar gönderdi, sevdiklerine veda öpücüğü verdi ve ardından Shape's Body Confident'te (önceden bilinen adıyla) dört gün boyunca zihinlerini ve kalplerini temizlemek için şehir dışına çıktı. Vücut Pozitif olarak) programı. Dört günün hedefi? Kadınların vücut imajlarını dönüştürmelerini sağlamak.

1996'da piyasaya sürülen Shape's Body Confident, kadınların kendileri ve bedenleri hakkında nasıl hissettikleri ve bu duyguları nasıl güçlendirecekleri etrafında dönüyor. Tipik bir gün, vücut imajıyla ilgili temalar, egzersiz (Spinning'den yürüyüşe ve yogaya), gevşeme tekniklerini öğrenme ve cinsellik, beslenme ve zindelik gibi konularda konuşmacıları dinleme hakkında etkileşimli tartışmalar içerir.

Sabahlar bir grup yürüyüşü veya uzun bir yürüyüşle başlar. Katılımcılar daha sonra psikolog ve beden imajı uzmanı Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Cincinnati Psikiyatri Enstitüsü müdürü tarafından yönetilen bir grup tartışması için buluşuyor. Mezunların çoğu, benzer vücut imajı savaşlarıyla karşılaşan kadınların paylaştığı sinerjiyi ve açıklığı programın en değerli parçası bulduklarını söylüyor. Kadınlar utanç, suçluluk ve öfkeden umutluluğa, neşeye ve kendini kabule kadar değişen duyguları ilişkilendirir.

Kadınların deneyimleri, eski anoreksik olandan kompulsif egzersiz yapana veya aşırı yiyene kadar uzanan bir yelpazeyi yönettiğinden, herkes gruptaki biriyle ilişki kurabilir. Kearney-Cooke, bireysel günlük yazmayı, görselleştirmeyi ve grup tartışmasını teşvik ederek bu kadınların endişe alanlarını belirlemelerine ve bedenlerine karşı olumsuzluğu sürdüren belirli davranışları incelemelerine yardımcı oluyor. Ayrıca, katılımcıların eve götürebilecekleri daha sağlıklı bir vücut imajını yeniden çizmek için adım adım bir strateji sunuyor.

Body Confident işe yarıyor mu? Bu, belki de en iyi yıllarca geri dönen kadınlar tarafından yanıtlanan bir sorudur. Mezunların bazı güçlü referanslarını okuyarak göreceğiniz gibi, hepsinin karşı karşıya olduğu gerçek zorluk bedenlerinden daha derine iniyor. Bu zorluk, kim oldukları hakkında daha iyi hissetmektir. İşte ilk Body Confident seminerlerini takip eden yılda başlarına gelenler ve Body Confident'ın bu değişikliklerin gerçekleşmesinde nasıl önemli bir rol oynadığı.

"Depresyondan çıktım."

- Julie Robinson, Los Angeles

1996'da Robinson, annesi öldükten kısa bir süre sonra düzenlenen ilk Body Confident seansına katıldı. "Annemin ölümü beni dibe vurdu çünkü ondan ve çocukluğumdan zevk alamadığımı fark ettim" diyor. "Kendime yardım etmenin ötesindeydim ve hayatımı değiştirmem gerekiyordu."

Robinson, zihnini, bedenini ve ruhunu yeniden yapılandırma sözü vererek ilk Body Confident seminerinden ayrıldı. Spesifik olarak, merhum annesiyle paylaştığı güven eksikliği ve kronik düşük dereceli depresyonu üzerinde çalışmak istedi. Robinson, programın, enerjisini fiziksel saplantılarından nasıl uzaklaştıracağını göstererek depresyondan çıkmasını sağladığını söylüyor. "Görünüşüme önem vermeyi bir kez geçtikten sonra, hayatta içeri girip tadını çıkarabileceğim çok şey vardı. Body Confident'ten sonra, içimde ateş ve arzu olan bu yanımı kabul ettim" diyor. "Artık korkunun önümde durmasına izin vermiyorum. Bu girişim başından beri vardı ama ben depresyona kapıldığım için görmedim."

Robinson, zihnini meşgul etmek ve daha iyi bir destek sistemi oluşturmak için bir kitap kulübü düzenleyerek harekete geçti. Fiziksel olarak, haftada beş gün spor salonuna gitmekten daha spesifik hedefler belirlemeye karar verdi. Böylece o ve bir arkadaşı 1997'de bir triathalon için eğitim aldı ve tamamladı. Ardından, ikinci Body Confident atölyesine katıldıktan bir yıl sonra, San Francisco'dan Los Angeles'a 560 millik bir AIDS bisiklet yolculuğunun bitiş çizgisini geçti.

Robinson daha sonra annesinin ölümünün ardından iyileşme sürecinde tam bir döngüye girdi. Annesine yazdığı ölümünden sonra Tucson'daki diğer katılımcılarla bir mektup paylaştı. Robinson, "Anneme yazdığım mektup, ona şu anda keyif aldığım her şeyi anlatıyor," diye açıklıyor. "Hayatımda onunla sahip olmadığım bir noktaya geldim. Artık çocuklarıma yaşam sevincini verebilirim çünkü bu bende var."

"Kendime ne kadar çok inanırsam, kendime o kadar iyi bakabileceğimi hissettim ve vücudumun o kadar da kötü olmadığını hissettim."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Castor yıllardır vücut imajında ​​bir şeylerin doğru olmadığını biliyordu. "Aynaya her baktığımda gördüğüm tek şey iki şişko uyluktu" diye hatırlıyor. "Bedenimle barışmak zorunda olduğum için Body Confident'a gittim."

Hayat boyu fitness savunucusu olan Castor, 1997 tarihli bir dergide, ilk Body Confident programında beden imajı sorunlarına girerken yaşadığı endişeyi ve bundan elde edilen faydaları etkili bir şekilde kronikleştirdi: "[Program] benim orta yaşımda atlama tahtamdı. Fark ettim. Bedenimle ilgili hissettiklerimin bedenimle hiçbir ilgisi yok. Derinlere dalıp tekrar yüzeye çıktığınızda, o ilk nefesi alın ve etrafınıza bakın, her şey temiz, taze ve yeni görünür."

Castor, Kearney-Cooke'un kendi ihtiyaçlarına odaklanmaya başlama tavsiyesini hatırlatarak, "yapmak istediklerime daha fazla ve başkalarının yapmamı istediklerine daha az dikkat etmeye başlamak" olduğunu söyleyen Castor'un ilk adımı, zaman alacak olsa bile bir süre aileden ve arkadaşlardan uzak. Castor bir beslenme uzmanına danıştı ve bugün kocasıyla düzenli olarak ağırlık çalışıyor, daha sağlıklı bir diyet yapıyor ve keşfettiği yeni kadına odaklanıyor.

Günümüzde, Castor bir aynanın karşısına geçtiğinde, muhtemelen o uylukları gözden kaçırıyor. “Artık bunu geçiyorum” diyor. "Çoğunlukla gördüğüm şey, gerçekten güçlü olduğum."

"Bisiklet yarışlarına başladım."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Beş çocuğun en küçüğü olan McGilley, McGilley henüz 16 yaşındayken annesini intihar ederek kaybetti. Annesinin kendini öldürmesinden önceki ve sonraki yıllar için "Kahraman çocuk olmak benim rolümdü" diyor. "Ben bir yardımcı ve bakıcıydım ve herkesin yükünü taşıyordum, bu yüzden fazla bir şey istemem gerekmiyordu."

Body Confident atölyesi, terapiyle birlikte McGilley'nin önceliği kendisine vermesini sağladı. Başka bir Body Confident katılımcısı onu 1997'de bir Spinning dersinde gördüğünde ve bisiklet yarışını denemesini önerdiğinde, McGilley çabucak fikre tutundu. "Aşırı fedakar davrandım ve kendi hayatımla ilgilenmiyordum, bu yüzden hedeflerimden biri bisiklet yarışı konusunda bilinçli olmaktı" diyor.

Antrenmandan sonra McGilley, Wichita'da yerel bir takıma katıldı ve Oklahoma City'deki ilk yarışına girdi. "Bisiklet yarışı bana son boşanmamla yüzleşmek zorunda kaldığım duygusal deneyimler de dahil olmak üzere hayatın zorluklarıyla başa çıkmam için bir ortam sağladı" diyor. "20-30 mil/saat rüzgara karşı sürmek, nereye gideceğinizi bilme hissi verir - kendinizi gidemeyeceğini düşündüğünüz bir yerin ötesine itmek. Bisiklete binmek bedenim ve kendim hakkında daha güçlü hissetmemi sağladı."

1998'deki ilk bisiklet yarışında McGilley, üç parçalı bir etap yarışının yol bölümünde dördüncü oldu. O zamandan beri yarışıyor.

"Yarı maraton koşmaya karar verdim."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

1997'de Body Confident'e katılan Lance, "Dürüst olmak gerekirse, programdan hiçbir şey almayı beklemiyordum. Sadece bir spaya gitmek istiyordum" diyor. "Neyse ki beklediğimden çok daha fazlasıydı."

Lance, SHAPE'in genel yayın yönetmeni Barbara Harris'in grubu "vücudunuzu sizin için yapabilecekleri için sevmelerini" söyleyerek motive ettiğini hatırlıyor.

"Bu bana ilham verdi," diye hatırlıyor Lance. "Her zaman ortalamanın altında bir fiziksel yeteneğe sahip olduğumu hissettim ve fiziksel olarak oldukça zayıf hissettim. Bu yüzden, ilk Body Confident atölyesinde kendimi gerçekten zorladım: Koştum. Spinning aldım. Üç egzersiz dersine gittim. İyi hissettirdi ve güvenimi inşa etti."

New Jersey'e döndüğünde, Lance özellikle yarı maraton koşusu için antrenman yapmaya karar verdi. "Philadelphia'da 13.1 mil yaptım" diye bildiriyor. "Antrenman yaptığım ve yarıştığım için kendimi daha iyi hissediyorum. Daha atletik, daha güçlüyüm. Vücudumun benim için yapabileceklerini görüyorum."

Bu güven, Lance'in hayatının diğer alanlarına da yansıdı. Lance, "İlk Body Confident seminerimde, işletme alanında önlisans derecesi için okula yeni başlamıştım ve bitirme konusunda pek emin değildim" diyor. "Yarı maratonu bitirmenin beni gerçekten değiştirdiğine inanıyorum. Özgüvenim düşükken her şeyi baştan sona takip etmekte zorlandım. Ama okulu bırakmadım [geçen yıl diplomasını aldı] ve Şimdi finans alanında lisans derecesi almayı umuyorum."

"Hastalığımla savaşmayı öğrendim."

-Tammy Faughnan, Birlik, N.J.

Şubat 1997'de Faughnan'a, genellikle bir geyik kenesinin ısırmasından kaynaklanan inflamatuar bir hastalık olan Lyme hastalığı teşhisi kondu. Hastalık ve hastalığı tedavi etmek için kullanılan titiz antibiyotik tedavisi, onun kas tonusunu kaybetmesine, 35 kilo almasına ve zayıflatıcı artrit, baş ağrıları ve ezici yorgunluğa dayanmasına neden oldu.

“Vücudumun kontrolünü neredeyse kaybettim” diyor. "Vücudum istediğim gibi çalışmadığında kaba bir uyanıştı."

Faughnan, hastalıkla başa çıkmak için sağlıklı stratejiler öğrenmeyi umarak Body Confident'e katıldı. “Programdan önce vücut imajım zayıftı” diye hatırlıyor. "Bir şeyler yapmam gerekiyordu - kilo alımı vücuduma bakışımın sadece bir parçası olsa da. Asıl faktör bu değildi; her günü atlatmak, kollarımı ve bacaklarımı hareket ettirebilmek ve günlük yaşamda işlev görebilmekti." NS."

Body Confident'te Faughnan, tekrar egzersiz yapmak için bebek adımları atmayı öğrendi. "Bir zamanlar 'Sadece bir blok yürüyebiliyorsam neden uğraşayım?' diye düşündüm" diyor. Sonra, bir sabah grupla birlikte yürürken, çok fazla zorlamak ya da daha kötüsü, tamamen vazgeçmek yerine, sadece kendi sınırları içinde hareket etmesi için teşvik edildi.

Tavsiyeyi kalbine aldı. "Lyme teşhisi konulduğunda, kocam ve ben kıyıya gittik. Yürüyemedim, o yüzden arabayı su kenarına park etti" diyor. "Bir yıl sonra, Body Confident'ten sonra tekrar gittiğimizde dört mil boyunca tahta kaldırımda yürüdüm ve gözlerim yaşardı.

"Gruptaki diğer kadınların desteğiyle, 21 yaşındayken sahip olduğum vücut için çabalamamayı, sadece 40 yaşında sağlıklı bir vücuda sahip olmayı öğrendim" diyor. "Body Confident, hastalığıma rağmen hayatım ve vücudum üzerinde ne kadar kontrole sahip olduğumun farkına varmamı sağladı."

"Kocamı dinlemeyi öğrendim."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

Cowen, "Birkaç yıl önce vücudum hakkında bugün hissettiklerimi hissettim. Fiziksel olarak başarmak istediğim şeyler var" diyor. Ama içimden ve hislerime gelince - en çok bu değişti."

Son yıllarda Cowen'in ailesinde büyük kişisel değişiklikler meydana geldi. 1997 yılında bir aile dostu trafik kazasında öldü. Cowen, yas süreci boyunca, bir zamanlar olduğu gibi hızlı öfkelenmek yerine, gergin anlarda kocasını daha fazla dinlediğini keşfetti - bu beceri üzerinde özenle çalıştı.

Cowen'in yeni yaklaşımı, kısmen Kearney-Cooke'un grup oturumlarındaki rehberliği sayesinde oldu. "Body Confident, kocamla daha iyi iletişim kurmayı öğrenmeme yardımcı oldu ve şimdi onun göğsünden bir şeyler almasına izin veriyorum" diyor. "Bu bana yardımcı oluyor çünkü bana kızgın olduğunu varsayarak strese girmiyorum."

Daha az ilişki mücadelesi, Cowen'i daha sakin, işler ters gittiğinde nasıl hissettiğini kontrol eden biri haline getirdi. "Artık strese girdiğimde çocuklarımla vakit geçirmek, bisiklete binmek ya da bahçede çalışmak gibi başka çıkışlarım var, bu da bana muazzam bir gurur ve başarı duygusu veriyor.

"Egzersiz de yardımcı olur" diye düşünüyor. "Kilolarımla tam olarak olmak istediğim yerde değilim ama içeride kendimi çok daha iyi hissediyorum. Çok büyüdüm."

Şunun için inceleyin: