Hamilelikte Hindistan Cevizi Suyu İçmenin 8 Faydası

İçerik

• Hamilelikte hindistan cevizi suyunun güvenliği
• Hindistan cevizi suyunun hamilelik için faydaları
• 1. Hidratlar
• 2. Sabah bulantısından kaybolan elektrolitlerin yerini alır
• 3. Kayıp sıvıları yeniler
• 4. Asit reflüyü yatıştırabilir
• 5. Fetal gelişim için bazı besinler içerir
• Önemli mikro besinler
• 6. Kan basıncını düşürebilir
• 7. Egzersiz sonrası akıllıca bir seçim yapar
• 8. Size daha sağlıklı bir alkolsüz kokteyl seçeneği sunar
• Hindistan cevizi suyu doğuma yardımcı olur mu?
• Hamilelikte hindistan cevizi suyu ile ilgili uyarılar
• Götürmek

İşlevsel gıdalar dünyasında, hindistancevizi suyu, sağlıklı yaşam içeceği telif haklarını hızla öne çıkardı - ve dürüst olacağız, bunu anlıyoruz.

Tropikal olarak lezzetli içecek, genellikle hiçbir tat veya renk eklenmeden havuz başında veya egzersiz sonrasında tatlı yudumlamayı sağlar. Ayrıca, sadece bir hindistan cevizinin içindeki meyve suyu olduğundan (meyvenin eti değil) bu bitki bazlı içecek, diğer birçok hindistan cevizi bazlı gıdalarda bulacağınız yüksek dozda doymuş yağ içermeyen bol miktarda besin içerir.

Doğumu hızlandırmak ve sabah bulantılarından kurtulmak gibi hamilelikle ilgili faydalar için lanse edilen hindistan cevizi suyunu bile görmüş olabilirsiniz - ama bu iddialar gerçek mi? Ve hamileyken, bir çatlağı açmak herhangi bir uyarı ile birlikte gelir mi?

İşte hindistan cevizi suyu ve hamilelik hakkında bilmeniz gerekenler.

Hamilelikte hindistan cevizi suyunun güvenliği

Tipik olarak, hamile kadınlar için "yemeyin" listesini oluşturan yiyecekler, zararlı bakteri üreme potansiyeline sahip olanlardır. (Sizi görüyoruz - ve sizi özlüyoruz - suşi ve yumuşak peynirler.) Bu nedenle, pek çok anne pastörize (hatta pastörize edilmemiş) hindistan cevizi suyunun içmenin güvenli olup olmadığını merak eder.

Bu tanıdık bir endişe gibi geliyorsa, zihninizi rahatlatabilirsiniz. Ticari olarak temin edilebilen hindistancevizi suyunun (VitaCoco ve Zico gibi) pek çok biçimi pastörize edilerek hamile kadınlar için güvenlik sağlanmıştır.

Pek çok pastörize edilmemiş "soğuk preslenmiş" hindistan cevizi suyu (Zararsız Hasat gibi) bile bakterileri uzaklaştırmak ve steril bir ürün oluşturmak için bir mikrofiltrasyon işlemi kullanır. Yine de bu içecekleri buzdolabında saklamak ve basılı tazelik tarihlerinden önce tüketmek önemlidir. Ve güvenlik prosedürleri hakkında herhangi bir sorunuz varsa, onları üreticiye yönlendirin.

Gıda güvenliği sorularını yöneltebileceğiniz diğer yer? Doktorun. Hamilelik sırasında herhangi bir yiyecek veya içecekle ilgili endişeleriniz varsa daima doktorunuza danışın.

Hindistan cevizi suyunun hamilelik için faydaları

Hindistan cevizi suyu canlandırıcı ve lezzetli olabilir, ancak bilim bunu henüz kesin olarak dramatik sağlık iddialarına bağlayamadı. Bununla birlikte, bazı önemli besinler içerir ve hamileliğe özgü bazı faydaları olabilir.

1. Hidratlar

Hey, "su" tam orada adında - ve iyi bir sebepten dolayı! Hindistan cevizi suyu yaklaşık.

Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi beslenme iletişimi müdürü diyetisyen Alyssa Pike, “[Hindistan cevizi suyu] hamilelik sırasında nemlendirici ve elektrolit sağladığından bir seçenek olabilir," diyor. Kuru hissediyorsanız, bu son moda içecek susuz kalmamak için kötü bir seçim değildir.

Öte yandan, hindistancevizi suyunun hidratlama gücünün, iyi H2O'ya kıyasla özel bir yanı yoktur. Pike, "Su, hidrasyon için altın standarttır ve hindistancevizi suyundan daha ucuzdur" diyor.

2. Sabah bulantısından kaybolan elektrolitlerin yerini alır

Dün geceki akşam yemeğini klozete fırlatarak güne başlamayı kim sevmez? Oh, bekle, kimse.

Mide bulantısı ve kusma sizi saymaya zorladığında, hindistancevizi suyunun elektrolitleri sisteminizin stabilize olmasına yardımcı olabilir. Aşırı bir sabah bulantısı biçimi olan hiperemezis gravidarumu olan kadınlar, aşırı kusmadan kaynaklanan kayıpları telafi etmek için genellikle ek elektrolitlere ihtiyaç duyar.

Hindistan cevizi suyu potasyum, sodyum ve magnezyum gibi değerli elektrolitler içerir.

3. Kayıp sıvıları yeniler

Benzer şekilde, sabah bulantısı kurabiyelerinizi tekrar tekrar atmanıza neden oluyorsa, vücudun sıvı depolarını yenilemek önemlidir. Hindistan cevizi suyu, tonlarca şeker eklenmeden bunu yapacak bir içecektir.

4. Asit reflüyü yatıştırabilir

Ugh, hamilelikle ilgili mide ekşimesi ağrısı! Bebeğinizin yumruğu büyüdükçe ve progesteron mide kapakçıklarını gevşetirken, mide suyu yemek borunuza kabararak rahatsızlığa ve korkunç ekşi geğirmelere neden olabilir.

Bazı hamile kadınlar hindistan cevizi suyu yudumlamanın reflülerini yatıştırdığına yemin ederler. Ancak, bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

5. Fetal gelişim için bazı besinler içerir

Büyüyen bebeğinizin gelişimi için vitamin ve minerallerin ne kadar önemli olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur - bu nedenle doktorunuz doğum öncesi vitaminlerinizi alma görevidir. Bir dereceye kadar hindistan cevizi suyu bu karışıma eklenebilir. Markaya bağlı olarak, mikro besinleri arasında kalsiyum, potasyum ve magnezyum bulunur.

Hamilelik sırasında magnezyum takviyesi, artan doğum ağırlığı ve azalmış preeklampsi riski ile olmuştur. Kalsiyum, izlenecek başka bir besindir: Pike, “Kalsiyum kemik ve diş gelişimi için gereklidir” diyor. Ancak hindistancevizi suyunun hamilelik için mikro besin maddesi olmadığı konusunda uyarıyor.

Hindistan cevizi suyu küçük miktarlarda bazı mineraller içermesine rağmen, fetal ve anne sağlığı için gerekli olan temel makro ve mikro besinleri sağlayan, bütün gıdalardan zengin besleyici yoğun bir diyet tüketmeye odaklanmak önemlidir.

Önemli mikro besinler

Sağlıklı bir hamilelik için tüm besinler gerekli olsa da, folat, D vitamini, B-12, kolin, demir, omega-3 yağları ve kalsiyum gibi belirli mikro besinlerin alımına özel dikkat gösterilmelidir. Pek çok kadın artan besin taleplerini tek başına yiyecek veya içecek yoluyla karşılayamayabileceğinden, hamilelik sırasında optimal alımın sağlanması için doğum öncesi vitaminler önerilir.

6. Kan basıncını düşürebilir

Hamilelikte yüksek tansiyonu olanlar için hindistan cevizi suyu içerdiği potasyum nedeniyle akıllıca bir seçim olabilir. Bu besin, kan akışını ve kan basıncını düzenlemede bilinen bir katkı maddesidir. Hatta biri 2 hafta boyunca hindistan cevizi suyu içmenin katılımcıların yüzde 71'inde sistolik kan basıncını düşürdüğünü buldu.

Elbette bu meyveli içecek, yüksek tansiyon veya preeklampsi tedavisinin yerine kullanılmamalıdır. Bu koşullar için en iyi tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

7. Egzersiz sonrası akıllıca bir seçim yapar

Çalışmaların bir analizi, hindistancevizi suyunun uzun bir egzersizden sonra hidrasyonu geri kazanmak için sade su kadar nemlendirici olduğunu buldu - ve hatta Daha Biraz sodyum içerdiğinde suya göre tam hidrasyon.

Fırında bir çörekle maraton koşmadığınıza bahse girmeye istekli olsak da (ve eğer öyleyseniz, size içten bir beşliktir) hindistan cevizi suyu herhangi bir uzun süreli hamilelik dostu egzersizden sonra ferahlatıcı rehidrasyon sağlayabilir yürüyüş veya yüzme gibi.

Hindistan cevizi suyu ayrıca elektrolitler ve bazı karbonhidratlar içerdiğinden dengeli hidrasyona da yardımcı olabilir.

8. Size daha sağlıklı bir alkolsüz kokteyl seçeneği sunar

Bir sürahi margarita isminizi çağırdığında, hindistancevizi suyu, süslü bir alkolsüz kokteyl yapmak için ferahlatıcı, düşük kalorili bir alternatif temeldir. Sadece alkolsüz değil, aynı zamanda 8 ons başına 10 gram. Al bunu Jose Cuervo!

Hindistan cevizi suyu doğuma yardımcı olur mu?

Hamilelik mesaj panolarını incelerseniz, hindistan cevizi suyunun doğuma neden olduğu veya yardımcı olduğu hakkında konuşmalar görebilirsiniz. Her ne kadar bu güzel olurdu ve muhtemelen satışları artıracak olsa da, bu noktada kanıtlar tamamen anekdottur. Çalışmalar, hindistan cevizi suyunun doğuma neden olması (veya hafifletilmesi) arasında bağlantı kurmadı.

Hamilelikte hindistan cevizi suyu ile ilgili uyarılar

Tüm yiyecek ve içeceklerde olduğu gibi, hindistancevizi suyu tüketimi için de mutlu bir ortam vardır. Bazı markalar, kilo almak için sorun yaratabilecek ek tatlandırıcılar ile birlikte gelir veya şekerinizi gebelik diyabeti nedeniyle izliyorsanız. En sağlıklı seçim için, şeker eklenmemiş hindistan cevizi suyunu tercih edin ve porsiyonlarınıza dikkat edin.

Ve unutmayın, eğer su içmek peşindeyseniz, 0 kalori, karbonhidrat veya şeker içeren sade su hindistan cevizi kadar işe yarar.

Götürmek

İnternette okuyabileceğiniz parlak yazıların aksine, hindistan cevizi suyunun çatlakları silerek, kabızlığı tedavi ederek veya ruh halinizi düzenleyerek mükemmel bir hamilelik oluşturması pek olası değildir.

Ancak hamilelik sırasında ferahlatıcı, nemlendirici ve güvenli bir içecek seçimi olabilir. Bu yüzden hoşunuza gidiyorsa bardağınıza küçük bir şemsiye koyun ve yudumlayın!