Obezite Hakkında 5 Mit ve Gerçek

İçerik

• Efsane 1: Obezite kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanır
• Efsane 2: Kilo kaybı tüm sağlık sorunlarınızı düzeltir
• Efsane 3: Kilo kaybı basitçe “kalori girişine karşı kalori” ile ilgilidir
• Efsane 4: Kaybedilen kilo sayısı başarının en önemli ölçüsüdür
• Efsane 5: Uygun fiyatlı meyve ve sebzelere erişimi arttırmak obezite salgınını çözecektir
• Paket servisi

Obezite oranları yıllar geçtikçe arttı ve hastalık hakkındaki efsaneler ve yanlış anlamalar da arttı. Obeziteyi yönetmenin nedeni veya en iyi yolu hakkında hala bilmediğimiz çok şey var, ancak eskisinden çok daha fazlasını biliyoruz.

Verilerin desteklenmemesine rağmen, halk, kitle iletişim araçları ve hükümet üyeleri genellikle desteklenmeyen inançları savunmaktadır. Bu sadece sorunu daha da kötüleştirir.

Burada rekoru beş yaygın obezite efsanesine koyuyoruz.

Efsane 1: Obezite kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanır

Çoğu obezite programı, obeziteyi kötü beslenme seçenekleri ve fiziksel aktivite eksikliğinden sorumlu tutmaktadır. Obezitesi olan kişilerin “tembel” veya motivasyon eksikliği olduğunu duymak yaygındır.

Gerçek: Obezite genellikle çok faktörlüdür

Diyet ve egzersiz eksikliği bir rol oynayabilirken, obezite artışına katkıda bulunan başka faktörler de vardır.

Bunun da ötesinde, gerçek şu ki, çoğu insan - sağlıklı bir kiloda olanlar bile - her gün önerilen miktarda fiziksel aktiviteyi karşılamıyor.

Çoğu için, obezite sadece hayatta kötü seçimler yapmanın sonucu değildir.

Stres, uyku sağlığı, hormonlar, kronik ağrı, altta yatan tıbbi durumlar, ilaçlar, genetik ve diğer birçok çevresel ve ekonomik faktör de obezite artışına katkıda bulunduğuna dair kanıtlar göstermektedir.

Bu nedenle, obezite tedavisinin hastalığa yakalanan her kişi için uyarlanması gerekir.

Efsane 2: Kilo kaybı tüm sağlık sorunlarınızı düzeltir

Kilo kaybı vücutta enerji depolamaktan sorumlu birçok sistemi içerir. Kilo kaybı kalp hastalığı, diyabet ve diğer komplikasyon riskinizi azaltabilir. Ancak vücudun enerji sistemlerinin bozulması diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Kilo kaybıyla ilişkili bu konular, kilo kaybının zaman içinde sürdürülmesini zorlaştırabilir.

Gerçek: Kilo kaybı sağlık sorunlarına da neden olabilir

Kilo kaybı genel sağlığınızı iyileştirebilir, ancak aynı zamanda psikolojik stres, hormon bozulması ve metabolik komplikasyonlarla da ilişkilidir. Çok hızlı kilo vermek, kas kaybı riskinizi artırabilir ve metabolizmanızı azaltabilir. Ayrıca besin yetersizliği, uyku sorunları, safra taşı ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.

Bazı insanlar kilo kaybının bir sonucu olarak sarkan cilt ve çatlaklar geliştirebilir. Bazen kilo kaybı zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkileyebilir.

Sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizden emin olmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşmanız önemlidir.

Doktorunuz ayrıca kilo verme yolculuğunuz sırasında zihinsel ve duygusal refahınız için bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir zihinsel sağlık uzmanına da başvurabilir.

Efsane 3: Kilo kaybı basitçe “kalori girişine karşı kalori” ile ilgilidir

Kilo vermeye çalıştıysanız, büyük olasılıkla “kalori ve kalori çıkışı” ifadesini duymuşsunuzdur. Başka bir deyişle, kilo vermek için yediğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir (kalori).

Gerçek: “Kalori ve kalori çıkışı” çok basit

Kilo kaybı için kalorilerin önemi inkar edilemezken, bu tür düşünme çok basittir. Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makrobesinler vücudunuz üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir.

Tükediğiniz kaloriler - türü ve miktarı - kullandığınız enerji miktarını etkiler. Yediğiniz yiyecekler, ne zaman ve ne kadar yediğinizi düzenleyen hormonları da etkileyebilir. Bazı gıdalar kilo alımını teşvik eden hormon değişikliklerine neden olabilir.

Diğer gıdalar tokluk hissinizi artırabilir ve metabolizma hızınızı artırabilir. Araştırmalar, yağ ve proteini arttırırken daha az karbonhidrat yemenin, sadece kalori alımını azaltmaktan daha fazla kilo kaybına yol açacağını gösteriyor.

Kalori alımına bağlı olarak kilo verme fikri ile ilgili bir başka sorun, gıdaların diğer sağlık etkilerini göz ardı etmesidir. En fazla besinsel yarar elde etmek için yemek, hastalıkları önlemek ve zamanla sağlıklı kalmak için gereklidir.

Efsane 4: Kaybedilen kilo sayısı başarının en önemli ölçüsüdür

Çoğu zaman, kilo kaybı ve sağlıklı beslenme programları, ölçek üzerindeki sayıya odaklanmaktadır. Ancak araştırmalar, başarının tek ölçüsü olarak kilo kaybına odaklanmanın sadece etkisiz değil, aynı zamanda psikolojik olarak zarar verici olduğunu göstermektedir.

Sadece tartıya odaklanmak kilo kaybı ve kazancı döngülerine yol açabilir. Ayrıca artan stres, düzensiz beslenme, benlik saygısı sorunları ve vücut imajı ile sağlıksız bir saplantıya yol açabilir.

Gerçek: Başarı kilo kaybı ile değil sağlıkla ölçülmelidir

Uzun vadeli başarının anahtarı, kaybettiğiniz kilo miktarı değil, diyetiniz ve egzersiziniz hakkında sağlıklı seçimler yapmaya odaklanmaktır.

Artan kanıtlar, başarının odağını kan basıncı, diyet kalitesi, fiziksel aktivite, benlik saygısı ve vücut imajı gibi ağırlıktan bağımsız sonuçlara kaydırmanın, kilo kaybını başarının bir ölçüsü olarak kullanmaktan daha etkili olduğunu göstermektedir.

Efsane 5: Uygun fiyatlı meyve ve sebzelere erişimi arttırmak obezite salgınını çözecektir

Bazıları obezite salgınının, meyve ve sebzeleri obezitenin yaygın olduğu topluluklarda daha uygun fiyatlı ve daha kolay erişilebilir hale getirerek çözülebileceğini düşünüyor.

Birçok şehir ve eyalet, “gıda çölleri” olarak adlandırılan market ve çiftçi pazarlarının sayısını artırmak için politikalar uygulamaya koydu. Bunlar taze, sağlıklı yiyeceklere sınırlı erişime sahip yerlerdir. Gıda çölleri genellikle düşük gelirli bölgelerde bulunur.

Gerçek: Gıda tercihi ve sağlıklı gıda konusunda eğitim eksikliği daha büyük bir rol oynayabilir

Araştırmalar, eğitim ve tercihlerin sağlıklı gıda seçimlerinde gelir ve erişilebilirlikten daha güçlü bir rol oynadığını göstermektedir.

İnsanların diyetlerini iyileştirmek, bir topluluktaki sağlıksız yiyecek seçeneklerinin sayısını düzenlemenin yanı sıra yiyecekleri erişilebilir ve uygun fiyatlı hale getirmeyi gerektirir. Ayrıca, insanların diyet ve sağlık hakkındaki bilgilerinin değiştirilmesini gerektirir.

Bu yaklaşım, meyve ve sebzeler açısından zengin diyetlerin teşvik edilmesini içerir. Ayrıca insanların sağlıksız yiyecek tüketimini azaltmayı da içerir.

Paket servisi

Obezite karmaşık bir hastalıktır. Hala bilmediğimiz çok şey var. Bu nedenle, insanlar bunu doğru olmayan fikirlerle ilişkilendirme eğilimindedir.

Obezite hakkındaki kurgudan gerçekleri ayırmak, hastalığı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Obezite ile yaşıyorsanız, gerçeği bilmek ihtiyacınız olan bakımı almanıza yardımcı olabilir.