Ayağa kalkmanın 6 sağlık faydası

İçerik

• 1. Dengeyi geliştirir
• 2. Tüm kasları geliştirir
• 3. Kilo vermenize yardımcı olur
• 4. Eklem ağrısını hafifletir
• 5. Stresi azaltır
• 6. Kalp sağlığını iyileştirir

Ayağa kalkma kürek, bir kürek kullanarak hareket ederken, bir tahta üzerinde durmanın gerekli olduğu sörf yapmaktan kaynaklanan bir spordur.

Sörf yapmaktan daha kolay ve daha güvenli bir spor olmasına rağmen, ayağa kalkma kürek aynı zamanda tüm vücudu çalıştırmanın, özellikle denge ve kas gelişimini teşvik etmenin yanı sıra birkaç saatlik eğlenceyi garanti etmenin mükemmel bir yoludur.

Nispeten kolay olduğu için bu spor, yoğunluk düzeyine bağlı olarak her yaşta yapılabilir. En kolay yol, sakin bir kumsalda veya gölde tahtada kürek çekmektir, ancak akan bir nehirde veya bazı dalgalarla denizde yapıldığında yoğunluk artırılabilir.

1. Dengeyi geliştirir

Bu muhtemelen ayağa kalkma raketini uygulamaya başlarken en çok kaçırılan kapasitedir, çünkü dengesiz bir tahta üzerinde durmak için suya düşmekten kaçınmak için mükemmel bir denge kabiliyetine sahip olmak çok önemlidir.

Bu nedenle, spor pratiğinin artmasıyla birlikte, tahtada kalmak artık bir zorluk olmayana kadar denge çok fazla iş haline gelir. Bununla birlikte, ayağa kalktıktan sonra bile, tüm vücut kasları çalışmaya devam ederek dengeyi giderek daha iyi hale getirir.

Bu nedenle, ayağa kalkma kürekleri, en gençler için mükemmel bir spor olmasının yanı sıra, yaşlanmayla dengeyi kaybetmek yaygın olduğu için yaşlılar için de harikadır.

2. Tüm kasları geliştirir

Bu, ayağa kalkma raketinin harika bir egzersiz olmasının ana nedenidir. Fitnessçünkü vücuttaki hemen hemen her kas bir noktada, özellikle sürekli dengeyi sağlama çalışmasında kullanılır.

Bununla birlikte, dengeyi korumak için bacakları ve gövdeyi çalıştırmanın yanı sıra, bu spor aynı zamanda, örneğin tahta kürek çekme egzersizinde kolları ve omuzları da çalıştırır.

3. Kilo vermenize yardımcı olur

Ayağa kalkma kürek, kas miktarını artırırken fazla yağ yaktığı belirtilen, sadece bir saatte 400 kalori yakabilen bir egzersizdir. Bu nedenle, dengeli bir diyetle ilişkilendirilirse, bu sporun uygulanması hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermesi gerekenler için özel olarak hazırlanmış bir diyet görün.

4. Eklem ağrısını hafifletir

Karmaşık bir egzersiz gibi görünse de, ayağa kalkma küreği oldukça basittir ve eklemler üzerinde şiddetli darbelere neden olmaz ve bu nedenle tendon, bağ veya eklemlerde iltihaplanmaya neden olmaz.

Ayrıca kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olduğu için eklemler üzerindeki baskıyı da azaltır, örneğin sırt, diz ve ayak bilekleri gibi daha problemli yerlerde ağrıyı hafifletir.

5. Stresi azaltır

Bu sporun faydaları sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur. Bunun nedeni, herhangi bir egzersiz türünün vücudun daha fazla endorfin salmasına yardımcı olmasıdır, bu hormonlar sağlık, mutluluk ve rahatlama hissini artıran hormonlardır.

Öte yandan, bazı araştırmalar, suyla güvenli bir şekilde çevrili olmanın zihnin gün içinde biriken stresi atmasına ve sakinlik hissi yaratmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.

6. Kalp sağlığını iyileştirir

Ayağa kalkma küreği, koşma, yüzme veya yürüme gibi diğer egzersizlere benzer bir kardiyo bileşenine sahiptir. Böylece, kardiyovasküler sistem zamanla uyarılır ve iyileştirilir, felç veya kalp krizi gibi ciddi problemler yaşama şansı azalır.

Ayrıca, birçok sağlık yararı olan başka bir eğlenceli egzersiz olan slackline'ı da bilin.