Burnout'u yen!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dışarıdan, her şeye sahip kadınlardan biri gibi görünebilirsin: ilginç arkadaşlar, yüksek profilli bir iş, muhteşem bir ev ve mükemmel bir aile. (Sizin için bile) o kadar belirgin olmayan şey, gerçekte, çok başarılı küçük ipinizin sonunda olmanızdır. Buna tükenmişlik denir bebeğim.

Kariyer yönetimi danışmanı ve yazarı Barbara Moses, "Tükenmişlik, artık odaklanamadığınız, aktivitelerin anlamını yitirdiği ve sadece tırnaklarınızdan tutunduğunuz duygusal ve bazen fiziksel bir durumdur" diyor. Kariyer Hakkında İyi Haber (Jossey-Bass, 2000). "Kadınlar buna erkeklerden daha yatkın çünkü her şeyi yapabileceklerini düşünüyorlar. Süper kariyerli kadınlar olma ihtiyacı hissediyorlar ve anneler, eşler ve ev sahibi olarak kendileri için yüksek standartlar belirliyorlar." Tükenmişliği yenmek için:

1. Daha da fazlasını üstlenin. Çılgınca geliyor, ama değil, eğer doğru şeylerden daha fazlasıysa. ClubMom.com'un kurucu ortağı/baş editörü Nicola Godfrey, "Kadınlar iş, iş, iş ve ardından ev, ev, ev olduğunu varsayma eğilimindedir" diyor. Başka ilgi alanları peşinde koşmak (arkadaşlarla film izlemek ya da haftalık çömlek kursuna gitmek) canlandırıcı bir dikkat dağınıklığı sağlar.

2. Gerçek kaynağı belirleyin. Tükenmişlik çoğu zaman çok çalıştığınızda ortaya çıkar, ancak her zaman değil. Moses, "İşlerinin doğası onları meşgul etmediği için insanların tükendiğini gördüm" diyor. "Temelde uygun olmadığınız bir işi yapıp yapmadığınızı değerlendirin."

3. Egzersiz söz konusu olduğunda taviz vermeyin. Endorfinler vücudun strese karşı doğal panzehiridir. Pets.com'un başkanı/CEO'su Julie Wainwright, "Kendimi hiçbir zaman sabahın 5'i gibi bir insan olarak düşünmedim" diyor. "Ama yoğun programım nedeniyle, egzersiz yapabileceğim tek zaman bu. Her gün egzersiz yapmak aklımı başımda tutuyor."

4. Bazen selam verin. Moses, "Kadınlar hayır demenin sonuçlarını abartma eğilimindedir, ancak genellikle bu varsayımları hiç test etmemişlerdir" diyor. "İnsanların özellikle işte dahil olduğu pek çok şey isteğe bağlıdır. Sağlığınız için gerçekten neyin gerekli olduğunu biliyorsanız, bazen reddetmek kolay olacaktır."

5. İlerleme tarzınıza hitap edin. Bütün gün meşgul olmaya mı çalışıyorsun? Yoksa aynı anda birkaç şeye odaklanmanız mı gerekiyor? Tarzınız, yelpazenin sınırlı projelerindeyse, öncelik sırasına koymak için 30 dakika önce işe gitmeye çalışın. Veya telefona ve e-postaya ara verin, böylece elinizdeki göreve odaklanabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: