Evde migreni yönetmek

Migren, yaygın bir baş ağrısı türüdür. Bulantı, kusma veya ışığa duyarlılık gibi semptomlarla ortaya çıkabilir. Çoğu insan migren sırasında başının sadece bir tarafında zonklayıcı bir ağrı hisseder.

Migreni olan bazı kişilerde, gerçek baş ağrısı başlamadan önce aura adı verilen uyarı işaretleri vardır. Aura, görme değişikliklerini içeren bir grup semptomdur. Aura, kötü bir baş ağrısının geldiğinin bir uyarı işaretidir.

Migren baş ağrıları bazı yiyecekler tarafından tetiklenebilir. En yaygın olanları:

• İşlenmiş, fermente edilmiş, salamura edilmiş veya marine edilmiş yiyeceklerin yanı sıra monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekler
• Unlu mamüller, çikolata, fındık ve süt ürünleri
• Meyveler (avokado, muz ve narenciye gibi)
• Pastırma, sosisli sandviç, salam ve tütsülenmiş etler gibi sodyum nitrat içeren etler
• Kırmızı şarap, eskitilmiş peynir, füme balık, tavuk ciğeri, incir ve bazı fasulyeler

Alkol, stres, hormonal değişiklikler, öğün atlama, uykusuzluk, belirli kokular veya parfümler, yüksek sesler veya parlak ışıklar, egzersiz ve sigara içmek de migreni tetikleyebilir.

Belirtilerinizi hemen tedavi etmeye çalışın. Bu, baş ağrısını daha az şiddetli hale getirmeye yardımcı olabilir. Migren belirtileri başladığında:

• Özellikle kustuysanız, su kaybını önlemek için su için.
• Sessiz, karanlık bir odada dinlenin
• Kafanıza serin bir bez koyun
• Sigara içmekten veya kahve veya kafeinli içecekler içmekten kaçının
• Alkollü içecekler içmekten kaçının
• Uyumayı dene

Asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, migreniniz hafif olduğunda genellikle yardımcı olur.

Sağlık uzmanınız bir migreni durdurmak için ilaç reçete etmiş olabilir. Bu ilaçlar farklı şekillerde gelir. Hap yerine burun spreyi, rektal fitil veya enjeksiyon şeklinde gelebilirler. Diğer ilaçlar bulantı ve kusmayı tedavi edebilir.

Tüm ilaçlarınızı nasıl alacağınız konusunda sağlayıcınızın talimatlarını izleyin. Geri tepme baş ağrıları, geri gelmeye devam eden baş ağrılarıdır. Ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımından kaynaklanabilirler. Düzenli olarak haftada 3 günden fazla ağrı kesici ilaç alırsanız, rebound baş ağrıları geliştirebilirsiniz.

Bir baş ağrısı günlüğü, baş ağrısı tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Başın ağrıdığında şunu yaz:

• Ağrının başladığı gün ve saat
• Son 24 saat içinde yediğiniz ve içtiğiniz
• ne kadar uyudun
• Ağrı başlamadan hemen önce ne yapıyordunuz ve neredeydiniz?
• Baş ağrısı ne kadar sürdü ve onu ne durdurdu?

Tetikleyicileri veya baş ağrılarınızın bir modelini belirlemek için sağlayıcınızla günlüğünüzü gözden geçirin. Bu, sizin ve sağlayıcınızın bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizi bilmek, onlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Migren baş ağrısına neden olan tetikleyicilerden kaçının.
• Düzenli uyku ve egzersiz yapın.
• Her gün içtiğiniz kafein miktarını yavaşça azaltın.
• Stres yönetimini öğrenin ve uygulayın. Bazı insanlar gevşeme egzersizlerini ve meditasyonu faydalı bulur.
• Sigarayı ve alkol almayı bırakın.

Sık sık migreniniz varsa, sağlayıcınız bunların sayısını azaltmak için ilaç reçete edebilir. Etkili olması için bu ilacı her gün almanız gerekir. Sağlayıcınız, hangisinin sizin için en uygun olduğuna karar vermeden önce birden fazla ilacı denemenizi isteyebilir.

Aşağıdaki durumlarda 911'i arayın:

• "Hayatınızın en kötü baş ağrısını" yaşıyorsunuz.
• Özellikle daha önce baş ağrısı ile bu semptomları yaşamadıysanız, konuşma, görme veya hareket problemleriniz veya denge kaybınız var.
• Baş ağrısı aniden başlar veya doğası gereği patlayıcıdır.

Aşağıdaki durumlarda bir randevu ayarlayın veya sağlayıcınızı arayın:

• Baş ağrısı kalıplarınız veya ağrı değişiklikleriniz.
• Bir zamanlar işe yarayan tedaviler artık yardımcı olmuyor.
• İlacınızın yan etkileri var.
• Hamilesiniz veya hamile kalabilirsiniz. Bazı ilaçlar hamilelik sırasında alınmamalıdır.
• Ağrı kesici ilaçları haftada 3 günden fazla almanız gerekir.
• Doğum kontrol hapı alıyorsun ve migren ağrın var.
• Baş ağrılarınız uzanırken daha şiddetlidir.

Baş ağrısı - migren - öz bakım; Vasküler baş ağrısı - kişisel bakım

• migren nedeni
• Beynin BT taraması
• Migren baş ağrısı

Becker WJ. Erişkinlerde akut migren tedavisi. Baş ağrısı. 2015;55(6):778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Baş ağrısı ve diğer kraniyofasiyal ağrı. İçinde: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Klinik Uygulamada Bradley Nörolojisi. 7. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Yetişkinlerde migrenin akut tedavisi: Amerikan Baş Ağrısı Derneği migren farmakoterapilerinin kanıt değerlendirmesi. Baş ağrısı. 2015;55(1):3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migren baş ağrısı. İçinde: Waldman SD, ed. Yaygın Ağrı Sendromları Atlası. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 2.

• Migren