Buz banyosunun 4 sağlık faydası

İçerik

• 1. Ruh halinizi artırın
• 2. Kardiyovasküler hastalığı önler
• 3. Depresyon tedavisinde yardım
• 4. Kas ağrısını iyileştirir

Pek çok kişi için rahatsızlık verici olsa da, uyandıktan hemen sonra soğuk bir duş almak yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur ve kişiyi günlük aktivitelerini yapmaya daha istekli hale getirir. Soğuk banyo, ruh halini artırmanın ve sağlık duygusunu teşvik etmenin yanı sıra, örneğin ağrıyı hafifletmeye ve depresyonu tedavi etmeye de yardımcı olabilir.

Soğuk bir duş alabilmek için, örneğin ayak bileği ve ellerden başlayarak su sıcaklığına adaptasyonun gerçekleşebilmesi için vücudun küçük parçalarıyla başlanması tavsiye edilir. Diğer bir strateji de banyoya ılık suyla başlamak ve ardından yavaş yavaş soğutmaktır.

1. Ruh halinizi artırın

Soğuk banyo, kan dolaşımını iyileştirdiği, vücudun oksijen ihtiyacını artırdığı ve yorgunluğu azalttığı için ruh halini ve esenlik hissini artırır. Bu şekilde, uyanır uyanmaz bir buz banyosu yapmak, günlük işleri yapmak için daha motive olmanıza yardımcı olabilir.

2. Kardiyovasküler hastalığı önler

Soğuk banyo, kan dolaşımını iyileştirdiği için kalp damar hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Ek olarak, soğuk bir duş alırken, beyin için, diğer maddelerin yanı sıra kan basıncını düzenleyebilen norepinefrin üretimini uyaran birkaç elektriksel uyarı üretilir.

Ancak kişinin ailesinde kalp hastalığı öyküsü varsa veya bir değişiklik varsa, soğuk banyo doktorun belirttiği tedavinin yerini almayacağı için düzenli olarak kardiyoloğa gidip tedaviyi belirtilen şekilde yapmak önemlidir.

3. Depresyon tedavisinde yardım

Bazı araştırmalar, soğuk bir duş almanın depresyonu tedavi etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir, çünkü soğuk su, ciltte bulunan soğuk reseptörleri harekete geçirir ve beyne birkaç elektrik sinyali göndererek, endorfinlerin kanında dolaşımdaki konsantrasyonun artmasına neden olur, bu da bir nörotransmiter olan duyguyu garanti eder. iyilik.

Buna rağmen, etkisinin kanıtlanması için depresyonun iyileştirilmesi ile soğuk banyoyu ilişkilendiren daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. Ayrıca soğuk banyo doktorun belirttiği tedavinin yerini tutmadığından depresyonu olan kişinin psikiyatristin belirttiği tedaviye devam etmesi önemlidir.

4. Kas ağrısını iyileştirir

Soğuk banyo, kan damarlarının kasılmasını teşvik eder, kas ağrısını azaltır ve yoğun fiziksel aktiviteden sonra kasların iyileşmesine yardımcı olur. Bazı çalışmalar, soğuk banyonun iltihap belirtilerini azaltabildiğini ve kas yorgunluğunu önleyebildiğini göstermiştir.

Ayrıca damarlarda kasılma olması kişinin gösterdiği ve ağrıya neden olan şişlikleri azaltmaya yardımcı olur. Buna rağmen kas ağrısı veya şişkinliği tedavi etmek için soğuk banyo tek başına yeterli değildir ve kişinin doktorun önerdiği tedaviye uyması önemlidir.