Rebel Wilson'ın Devasa Bir Şişe Votka'nın Yasal Kol Egzersizi İçin Nasıl Kullanılacağını Gösterdiğini İzleyin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kabul edin: Mart ayında karantinaya girdiğinizden beri, ev jimnastik aletleri satışlarındaki artış sayesinde, muhtemelen egzersizleriniz için geçici ağırlıklar olarak evin etrafında rastgele eşyalar kullandınız (düşün: su sürahileri, şarap şişeleri ve ağır kitaplar). Halterlerden direnç bantlarına kadar her şeyin stokta kalmamasına neden oldu.

Rebel Wilson, bir yatta göz kamaştırıcı bir kaçışın tadını çıkarırken bile, kuvvet antrenmanlarında da kurnazlaşıyor.

Yeni bir Instagram gönderisinde Wilson, Monako'da su üzerinde yaşadığı bir videoyu paylaştı. Video, Gray Goose votkasının büyük bir şişesini – tam olarak 4,5 litre – tutmasıyla açılıyor. Ancak Wilson, kendine bir bardak doldurmak yerine, birkaç hızlı üst vücut antrenmanında sıkmak için yaklaşık 10 kiloluk şişeyi kullanıyor ve buna "Monako rutini" diyor.

Wilson videoda, güçlü bir üst vücut oluşturmak için en iyi hareketlerden biri olan bir dizi biceps curl hareketiyle başlarken "Temelde sadece bicepsleri çalıştıracağız" diyor. (İlgili: Kim K'nin Antrenörüne Göre Çoğu Kişi Biceps Bukleleri Hakkında Yanlış Yapıyor)

Ardından Wilson, votka şişesiyle ayakta baş üstü presler yapmaya devam etti ve bunun için "dizde hafif bir bükülme" önerdi. İster dev bir şişe alkol, ister bir çift dambıl kullanıyor olun, baş üstü presler, belin üstündeki hemen hemen her şeyi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Artı, onları ayakta (oturmak yerine) bir pozisyonda yaptığınızda, egzersiz sadece üst bedeninizi değil, aynı zamanda çekirdeğinizi ve bacaklarınızı da stabilize etmenizi gerektirir, bu da "epik çekirdek gücüne dönüşüyor", Clay Ardoin, DPT, Houston'daki bir tıbbi fitness eğitim tesisi olan SculptU'nun kurucu ortağı CSCS, daha önce şunları söyledi: Şekil.

Wilson'ın "Monaco rutini"nde bir sonraki adım: baş üstü triseps uzantıları. Wilson, videosunda "Bu, üst kol altları için harika" dedi. Evde denediğinizde bu kol antrenmanının yoğunluğunu artırmak istiyorsanız, setinize bazı nabız tekrarları ekleyin, bu da triseps kasları için "gerginlik altında daha fazla zaman yaratacaktır", Los Angeles merkezli bir kişisel olan Mike Donavanik eğitmen, daha önce söyledi Şekil.

Wilson'ın son "antrenmanı", gerçek fitness tavsiyesinden çok LOL'ler içindi. Klipte, Gray Goose şişesini bir omzunun üzerinden kaldırırken koşarken görülüyor, bu da takipçilerinin ekstra ağırlıkla merdivenlerden yukarı ve aşağı koştuğunu gösteriyor. (FTR, işte nasıl aslında Bir şişe votka ile koşmak muhtemelen antrenör onaylı bir egzersiz olmadığından, çılgınca iyi bir merdiven tırmanma antrenmanı yapın.)

Tüm şakalar bir yana, Wilson, Ocak ayında 2020'yi "sağlık yılı" ilan ettiğinden beri fitness rutinine ciddi bir bağlılık gösterdi. Yürüyüş, boks, lastik çevirme ve hatta sörf dahil her türlü yeni antrenmanı deniyor.

Wilson'ın motivasyonundan ilham alıyorsanız ancak hala evde egzersiz yapıyorsanız, yanmayı hissetmek için mutlaka büyük bir şişe Grey Goose'a ihtiyacınız yoktur. İşte ciddi bir egzersiz için ev eşyalarını kullanma rehberiniz.

Şunun için inceleyin: