Baharın İlk Gününü Kutlamak için 3 Mevsimsel Yağ Yakıcı Gıda

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bahar neredeyse geldi ve bu, yerel pazarınızda yepyeni bir beslenme santrali mahsulü anlamına geliyor. İşte en sevdiğim ağız sulandıran seçimlerimden üçü, bikini sezonuna hazırlanmanıza nasıl yardımcı olacakları ve onları yutmanın basit yolları:

Enginar: Bir orta boy şok, günlük lif ihtiyacınızın yüzde 20'sinden fazlasının yanı sıra demir ve kalsiyum gibi bazı önemli mineralleri içerir. Brezilyalı diyetisyenlerde yapılan bir araştırma, 6 aylık bir süre boyunca her bir gram lif ilavesinin çeyrek pound fazladan kilo kaybına yol açtığını buldu. Taze naneli limonlu suda buğulama ve balzamik sirke ile çiselemeyi seviyorum.

Yeni patatesler: Spud'lar pişirilip soğutulduğunda, yemekten sonraki saatlerde yağ yakımını artıran lif benzeri bir madde olan dirençli nişastanın en iyi kaynaklarından biridir. Küp doğrayın, pişirin ve soğutun ve elma sirkesi, Dijon hardalı, kıyılmış kırmızı soğan, kereviz ve yeşil soğan karışımıyla hafifçe giyinerek servis yapın.

Çilekler: Bir fincan, C vitamini ihtiyacınızın yüzde 150'sinden fazlası ile sadece 50 kalori sağlar. Araştırmalar, kandaki daha yüksek C vitamini seviyesinin hem dinlenmede hem de egzersiz sırasında daha fazla yağ yakmaya neden olduğunu gösteriyor. Eritilmiş bitter çikolataya batırılmış veya taze ıspanak salatasına atılmış bu değerli taşların tadını olduğu gibi çıkarın - ve eğer artıklarınız varsa saplarını kesin ve smoothie stoğunuz için dondurun.

Cynthia Sass, hem beslenme bilimi hem de halk sağlığı alanında yüksek lisans derecesine sahip kayıtlı bir diyetisyendir. Ulusal televizyonda sık sık görülüyor, New York Rangers ve Tampa Bay Rays için SHAPE'e katkıda bulunan bir editör ve beslenme danışmanı. En son New York Times en çok satanı Cinch! İstekleri Fethedin, Pound Düşürün ve İnç Kaybedin.

Şunun için inceleyin: