Gece Terlemelerinin Nedenleri (Menopoz Dışında)

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Çoğumuz gece terlemelerini menopozla ilişkilendiriyoruz, ancak ortaya çıktığı gibi, uyurken terlemenizin tek nedeni bu değil, diyor yönetim kurulu sertifikalı bir aile hekimi ve Rowan Üniversitesi Osteopatik Tıp Okulu'nda yardımcı doçent olan Jennifer Caudle. "Bu, birçok hastanın bana soracağı bir şey - sadece normal olup olmadığını merak ediyorum. Ve genç, aksi takdirde sağlıklı bir kadına söyleyeceğim ilk şey, sebebin çevresel olma ihtimalinin yüksek olduğudur." Başka bir deyişle, odanızı çok sıcak tutuyorsunuz ya da kendinizi çok ağır bir yorganın içinde tutuyorsunuz. (Ve sonra Terinizin Kokmasının 9 Sebebi var.)

Ancak zaten bir pencereyi kırmayı, klimayı patlatmayı ve yorganı boşuna atmayı denediyseniz, başka bir şey olabilir.

Caudle, ilaçların gece terlemesi için büyük bir tetikleyici olduğunu söylüyor. Örneğin antidepresanlar, bazı doğum kontrol veya hormon tedavisi türleri ve kolesterol düşürücü ilaçlar gece terlemesine neden olabilir. Herhangi bir günlük ilaç kullanıyorsanız, uyurken terlemenizin nedeninin bu olup olmadığını doktorunuza sormanızı önerir. (Güzellik Rutininizi Terden Korumak için bu 15 Yolu deneyin.)

Sorun, aynı zamanda, aşırı veya az aktif tiroid gibi daha ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir veya dergide yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre olabilir. BMJ Açık, uyku apnesi. Her gece terli bir şekilde uyanırsanız veya başka sağlık sorunları fark ederseniz - örneğin sebepsiz yere kilo vermeye veya kilo almaya başlarsanız, ateşiniz varsa veya hatta sadece açıklanamayan bir "kapalı" hissi yaşıyorsanız. doktor.

Ama sağlıklı ve mutlu bir kadınsanız (menopoza girmediğinden kesinlikle eminseniz-semptomlar otuzlu yaşların ortalarında, adetleriniz düzensizleşmeden çok önce ortaya çıkmaya başlayabilir!), şansınızı da içine atıyorsunuz demektir. sıkıca.

Termostatınızı birkaç çentik aşağı indiremiyorsanız veya uyurken yorganın ağırlığını üzerinizde hissetmeye bağımlıysanız (suçlu!), Dreamfinity Memory Foam yastık gibi bir soğutma jeli yastığa yatırım yapmayı düşünün ( 51 $; amazon.com). Ayrıca akıllı: Gece yarısı sırılsıklam uyanırsanız üstünüzü değiştirmek için yatağınızın yanına yeni bir pijama saklamak. Daha da iyisi, Lusome PJ'ler (48 $'dan; lusome.com'dan) gibi ter tutmayan malzemelerden yapılmış bir şey giyin - dryLon kumaş teri emer ancak neredeyse anında kurur, böylece bir dalış giysisi giyiyormuş gibi hissederek uyanmazsınız. Veya yüzde 70 bambu ve yüzde 30 pamuktan oluşan nefes alabilen bir malzemeden üretilen ve onları hem sıcaklık kontrollü hem de sürdürülebilir kılan Raven & Crow setleri.

Şunun için inceleyin: