Anna Victoria, Abs Almak İçin Neler Gerektiği Hakkında Gerçek Olur

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Altı paket abs almak, yönetim kurulu genelinde en yaygın fitness hedeflerinden biridir. Neden bu kadar istekliler? Muhtemelen elde edilmesi oldukça zor oldukları için. Fitness yıldızı ve kendi zor kazanılmış abs setinin sahibi Anna Victoria'nın, Instagram gönderisinin tamamını konuya ayırmasının nedeni de muhtemelen budur.

Gönderisinde, çoğu insan için (kendisi dahil!), görünür karın kaslarının oldukça önemli miktarda iş yapmak anlamına geldiği gerçeğini anladı. Asıl sebep? Eee, genetik. (Evet, bu yüzden tam bir altılı paketi şekillendirmek çok zor.)

Bazı insanlar şanslı ve doğal olarak midelerine yaslanırken, birçoğunun o bölgede fazladan yağ taşıdığını açıklıyor. "Eğer (benim gibi) doğal olarak ince bir karnınız yoksa, o zaman 'karın kaslarınız spor salonunda yapılır ve mutfakta ortaya çıkar' sözü sizin için geçerli" diye yazdı. "Bummer, biliyorum! Ve bizim durumumuzda, çoğu zaman, göbek yağı en son giden ve ilk gelen yağdır. Durum budur! Bununla ne kadar çok savaşırsanız, hedeflerinize ulaşmak için o kadar geri adım atarsınız."

Onun tavsiyesi? "Güç antrenmanlarına odaklanmak, çekirdeğinizi düzgün bir şekilde çalıştırmak, kardiyo yapmak (güç antrenmanından daha fazlası değil) VE öğünlerinizi/makrolarınızı kontrol altında tutmak (fitness) öncelik listenizin en üstünde olması gereken şeydir."

Ele aldığı bir diğer yaygın yanılgı da, hayallerinizdeki yontulmuş orta bölümü elde etmek için abs odaklı egzersizlerin gerekli olduğu fikridir. (Örnek olay: Çekirdeğinizi meşgul eden bu tüm vücut hareketleri.)

“Abs almak için geleneksel ab odaklı egzersizler yapmanıza gerek yok” diye yazdı. "Güç antrenmanlarınız sırasında karın kaslarınızı / karın kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı ve kullanacağınızı biliyorsanız, yalnızca kuvvet temelli hareketler sırasında çekirdeğinizi kullanarak ve çalıştırarak karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz." (Dikkat: İşte çekirdek gücünün bu kadar önemli olmasının nedeni budur.)

Ama bunu öylece bırakmıyor. Bir vücut pozitifliği savunucusu olarak (burada vücudunun belirli bir şekilde görünmesini "tercih ettiğini" söyleyen herkese mesajı var), aynı zamanda önemli olan tek şeyin görünüşün olmadığını da hemen kabul ediyor. "Sizin kızların bildiği gibi, karın kaslarının her şey olduğuna inanmıyorum, bir parça bile değil. Ama fiziksel hedeflere sahip olmanın da bir sakıncası yok *zihinsel ve duygusal sağlığınızı ikinci plana atmadığınız sürece" * bu hedeflere ulaşmak için."

Başka bir deyişle, vücudunuzu sevmek ve aynı anda onu değiştirmek istemeniz mümkündür, ancak karın kaslarına sahip olmak her şey değildir, özellikle de ne yediğinizi izlemek ve hiçbir antrenmanı atlamamak sizi tamamen mutsuz hissettiriyorsa. Hedeflerinize ulaşmak eğlenceli, ancak yemeğinizin ve ter seanslarınızın baskısız bir şekilde tadını çıkarmak mı? bu yol daha iyi.

Şunun için inceleyin: