Bipolar Bozukluk için 10 Alternatif Tedavi

İçerik

• 1. Balık yağı
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetiyonin
• 4. N-asetilsistein
• 5. Kolin
• 6. İnositol
• 7. Sarı Kantaron
• 8. Sakinleştirici teknikler
• 9. Kişilerarası ve sosyal ritim terapisi (IPSRT)
• 10. Yaşam tarzı değişiklikleri
• Düzenli egzersiz
• Yeterli uyku
• Sağlıklı yiyecekler
• Paket servisi

Genel Bakış

Bipolar bozukluğu olan bazı kişiler, alternatif tedavilerin kullanılmasının semptomlardan kurtulma sağladığını bildirmiştir. Bilimsel kanıtlar, depresyon tedavisinde birçok faydayı desteklemektedir. Ancak bipolar bozukluğun tedavisindeki etkinlik daha fazla araştırma gerektirir.

Alternatif tedavilere başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Takviyeler ve terapiler, ilacınızla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Alternatif tedaviler, geleneksel tedavilerin veya ilaçların yerini almamalıdır. Bazı insanlar, ikisini bir araya getirirken daha fazla fayda sağladığını bildirdi.

1. Balık yağı

Balık yağı ve balık, üç ana omega-3 yağ asidi türünden ikisinin ortak kaynaklarıdır:

• eikosapentaenoik asit (EPA)
• dokosaheksaenoik asit (DHA)

Bu yağ asitleri, beyninizdeki duygudurum bozukluklarıyla ilişkili kimyasalları etkileyebilir.

Bipolar bozukluk, insanların balık ve balık yağı tükettiği ülkelerde daha az görülüyor. Depresyonu olan kişiler ayrıca kanlarında daha düşük seviyelerde omega-3 yağ asitlerine sahip olma eğilimindedir. Omega-3 yağ asitleri yardımcı olabilir:

• sinirlilik ve saldırganlığı azaltmak
• ruh hali dengesini korumak
• depresyon belirtilerini azaltmak
• beyin fonksiyonunu iyileştirmek

Bu günlük miktara ulaşmanıza yardımcı olması için balık yağı takviyeleri alabilirsiniz. Bununla birlikte, balık yağı takviyelerinin aşağıdakileri içeren yan etkileri olabilir:

• mide bulantısı
• göğüste ağrılı yanma hissi
• karın ağrısı
• şişkinlik
• geğirme
• ishal

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktik kök veya altın kök) hafif ila orta dereceli depresyonun tedavisine yardımcı olabilir. R. rosea hafif bir uyarıcıdır ve uykusuzluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında canlı rüya görme ve mide bulantısı bulunur.

Almadan önce doktorunuza sorun R. roseaÖzellikle meme kanseri öykünüz varsa. Bu bitki östrojen reseptörlerine bağlanır ve göğüs kanseri riskinizi artırabilir.

3. S-adenosilmetiyonin

vücutta doğal olarak oluşan bir maddenin tamamlayıcı halini belirtir, S-adenosilmetiyonin, depresyon için faydalı olabilir. Bu amino asit takviyesi, bipolar bozukluk için de etkili olabilir.

Bu takviyelerin bazı dozları, manik atakları tetiklemek gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Doğru dozajlar hakkında doktorunuzla konuşun ve nasıl SAdenosilmetiyonin, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.

4. N-asetilsistein

Bu antioksidan, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, bipolar bozukluğu olan kişilerin randomize kontrollü bir denemesinde 2 gram N-asetilsistein, bipolar bozukluk için geleneksel ilaç tedavisine, depresyon, mani ve yaşam kalitesinde önemli iyileşmeye yol açtı.

5. Kolin

Bu suda çözünür vitamin, hızlı döngüsel bipolar bozukluğu olan kişilerde mani semptomları için etkili olabilir. Günde 2,000 ila 7,200 miligram kolin alan (lityumla tedaviye ek olarak) hızlı bisiklet bipolar bozukluğu olan altı kişiden birinin sonuçları, gelişmiş manik semptomları gösterdi.

6. İnositol

İnositol, depresyona yardımcı olabilecek sentetik bir vitamindir. İçinde, duygudurum düzenleyicileri ve bir veya daha fazla antidepresan kombinasyonuna dirençli majör depresif dönem yaşayan bipolar bozukluğu olan 66 kişiye ayrıca inositol veya 16 haftaya kadar başka bir ek tedavi verildi. Bu çalışmanın sonuçları, ek tedavi olarak inositol alan kişilerin yüzde 17,4'ünün depresif dönemlerinden kurtulduklarını ve sekiz hafta boyunca ruh hali dönemi semptomları olmadığını gösterdi.

7. Sarı Kantaron

St. John's wort'un depresyon için kullanımı değerlendirilen sonuçların sonuçları karışıktır. Bir problem, kullanılan St. John's wort formlarının çalışmalar arasında aynı olmamasıdır. Dozajlar da farklı olmuştur.

8. Sakinleştirici teknikler

Stres, bipolar bozukluğu karmaşıklaştırır. Birkaç alternatif tedavi kaygı ve stresi azaltmayı amaçlamaktadır. Bu tedaviler şunları içerir:

• masaj terapisi
• yoga
• akupunktur
• meditasyon

Sakinleştirici teknikler bipolar bozukluğu tedavi edemez. Ancak semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve tedavi planınızın değerli bir parçası olabilirler.

9. Kişilerarası ve sosyal ritim terapisi (IPSRT)

Düzensiz kalıplar ve uyku yoksunluğu, bipolar bozukluğun semptomlarını kötüleştirebilir. IPSRT bir tür psikoterapidir. Bipolar bozukluğu olan kişilere şu konularda yardımcı olmayı amaçlamaktadır:

• düzenli bir rutin sürdürmek
• iyi uyku alışkanlıkları edinmek
• rutinlerini kesintiye uğratan problemleri nasıl çözeceklerini öğrenmek

IPSRT, bipolar bozukluk için reçete ettiğiniz ilaçlara ek olarak, sahip olduğunuz manik ve depresif atakların sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.

10. Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu tedavi etmese de, bazı değişiklikler tedavinizi iyileştirebilir ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• düzenli egzersiz
• yeterli uyku
• sağlıklı yiyecekler

Düzenli egzersiz

Egzersiz, ruh halini dengelemeye de yardımcı olabilir. Aynı zamanda depresyonu hafifletmeye ve uykuyu artırmaya yardımcı olabilir.

Yeterli uyku

Yeterli uyku, ruh halinizi dengelemeye ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olabilir. Uykuyu iyileştirmenin ipuçları arasında bir rutin oluşturmak ve sakin bir yatak odası ortamı oluşturmak yer alır.

Sağlıklı yiyecekler

Diyetinize balık ve omega-3 yağ asitleri dahil etmek iyidir. Bununla birlikte, beyin kimyasal dengesizlikleriyle bağlantılı olan doymuş ve trans yağ alımınızı azaltmayı düşünün.

Paket servisi

Araştırmalar, geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldıklarında alternatif tedavilerin bipolar bozukluk için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu tedaviler hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Alternatif tedaviler, bipolar bozukluk için mevcut tedavinizin veya ilacınızın yerini almamalıdır.

Alternatif bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler, aldığınız herhangi bir ilaçla yan etkilere neden olabilir veya sahip olduğunuz diğer koşulları etkileyebilir.