İştahı Azaltan Yiyecekler

İçerik

• İştahı engelleyen yiyecekler

İştahı azaltan bazı yiyecekler, açlığın neden olduğu kaygıyı azalttığı için kilo verme diyetlerinde kullanılabilir, çünkü daha fazla tokluk hissi yaratırlar veya yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasına neden olabilirler.

Bu şekilde jelatin, mideyi nemlendirip doldurarak açlığın daha hızlı gitmesini sağlayan iştahı kontrol etmeye yardımcı olan iyi bir gıda örneğidir.

Buna ek olarak, pek çok vitamin ve antioksidan içeren tüm yiyecekler de iştahı hemen değil, günler geçtikçe azaltır ve bunun nedeni, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besinler açısından çok zengin olmaları ve düzenli yiyeceklerin bir parçası olmaları gerektiğidir. diyet.

İştahı engelleyen yiyecekler

İştahı kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olan bazı yiyecekler şunlar olabilir:

Yumurta - Kahvaltınızı gün içinde iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğu için yumuşak haşlanmış yumurta gibi protein yönünden zengin yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.

Fasulye - Düzenli olarak fasulye yemek, özellikle sindirim sistemine bağlı bir hormon olan kolesistokinin'i uyaran beyaz fasulye doğal olarak iştahınızı kesebilir.

salata - Vitamin eklemenin yanı sıra diyetteki lif ve su miktarını da arttırır, bu da midenin her zaman kısmen dolu olduğu ve daha uzun süre tokluk hissi yarattığı anlamına gelir.

Yeşil çay Yeşil çay, kateşin ve antioksidanların varlığından dolayı yağ yakımını artırdığı için bu çayı gün boyu içmelisiniz.

Bekle- İştahı azaltmak için öğlen ve akşam yemeğinden 20 dakika önce armut yiyebilirsiniz, çünkü su ve bol miktarda lifin yanı sıra armut yavaş yavaş kan şekerini getirir ve yemek sırasında iştahı azaltır.

Alt bacak - Bu bileşen kan glisemik indeksini kontrol etmeye yardımcı olur, böylece açlık krizlerini azaltır ve bu nedenle günlük yaşama süt, tost veya çayda bir çay kaşığı tarçın katılabilir.

kırmızı biber - Malaqueta olarak bilinen kırmızı biber, iştahı bastıran kapsaisin adlı bir maddeye sahiptir, ancak mide, bağırsak ve hemoroid hastalarına agresif olabileceği için ölçülü kullanılmalıdır.

Günler geçtikçe iştahı azaltan yiyeceklere bir başka güzel örnek de kiraz, çilek veya ahududu gibi kırmızı meyvelerdir, çünkü bunlar hücrelerin iltihaplanmasını önleyen antioksidanlar olan antosiyaninler bakımından zengindir. Bu nedenle günde 3 defa 80 gr kırmızı meyve porsiyonu yenmelidir.

Yiyeceklere ek olarak, iştahınızı azaltmak için ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayrıca, aşağıdaki videoyu izleyerek iştahınızı azaltmak için hangi takviyeleri alabileceğinizi öğrenin: