Bacak şişmesini azaltmak için 6 ipucu

İçerik

• 1. Bacaklarınızı kaldırın
• 2. Gün boyunca bol sıvı tüketin
• 3. Tuz miktarını azaltın
• 4. Fiziksel aktivite yapın
• 5. Masaj
• 6. İlaç kullanımı

Bacaklarda şişlik çok rahatsız edici bir durumdur ve bacakları hareket ettirmede zorluğa ve cildin daha gevşek olmasına neden olabilir. Bacakların şişmesinden kaynaklanan rahatsızlığı azaltmak için, örneğin gün sonunda bacakları kaldırmak, tuz tüketimini azaltmak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir.

Şişlik 3 ila 5 gün içinde geçmezse doktora danışmak, zayıf kan dolaşımı, hormonal değişiklikler, böbrek veya kalp hastalığı, doğum kontrol hapı almaktan kaynaklanabilecek şişliğin nedenini kontrol etmek önemlidir. uzun yolculuklar nedeniyle bile. Bu nedenle şişliğin çeşitli nedenleri olduğu için en iyi tedaviyi yapmak için şişliğin kökenini bilmek önemlidir.

Bacak şişmesini azaltmaya yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:

1. Bacaklarınızı kaldırın

Bacakları her gün, özellikle de günün sonunda kaldırmak, kan dolaşımını ve lenfatik sistemi desteklediği için bacaklarda oluşan şişliği gidermeye yardımcı olur, böylece bacaklarda biriken kan vücutta normal bir şekilde dolaşır.

Böylelikle bacakların yaklaşık 10 ila 20 dakika kaldırılması ve kişinin örneğin yere uzanıp bacaklarını kaldırarak duvarda destek bırakarak ya da yastık veya yastık yardımıyla kaldırması önerilir.

2. Gün boyunca bol sıvı tüketin

Gün içerisinde en az 2 litre su, meyve suları veya idrar söktürücü çaylar içmek vücutta biriken fazla sıvı ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için bacaklarda şişliğin azalmasına da yardımcı olur.

Bu nedenle, kahvaltıdan önce bir bardak ılık su ile limon ve zencefil suyu içmektir, çünkü zencefil gün boyunca üretilen idrar miktarının artmasını sağlar, dolaşım sisteminde biriken sıvı miktarını azaltır ve şişliği hafifletir. Bacak şişmesini hafifletmek için diğer çay seçeneklerine göz atın.

3. Tuz miktarını azaltın

Gün içinde aşırı tuz tüketimi vücutta sıvı birikmesine neden olabilir ve bu da bacakların şişmesine neden olabilir. Böylece tuz tüketimini azaltarak bacakların şişmesini önlemek mümkündür.

Yemeklerde normal olarak kullanılan tuzu değiştirmek için bir seçenek, bitkilerin aromatik tuzudur; bu, gıdaların baharatlanmasına ek olarak, dolaşımın iyileştirilmesi ve sıvı tutulmasının azaltılması gibi başka sağlık yararları da sağlayabilir.

Bitkisel tuzun nasıl hazırlanacağını aşağıdaki videoda görün:

4. Fiziksel aktivite yapın

Sık sık fiziksel aktivite yapmak bacakların şişmesini hafifletmeye de yardımcı olabilir, çünkü egzersiz yoluyla kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirmek, vücutta özellikle bacaklarda sıvı birikimini önlemek mümkündür.

Bu nedenle kişinin düzenli olarak ve beden eğitimi uzmanının yönlendirmesi doğrultusunda yürüme, koşma, dans etme ve / veya kuvvet egzersizleri yapması önemlidir, çünkü bu şekilde bacaklardaki şişkinliği daha etkili bir şekilde azaltmak mümkündür. .

5. Masaj

Bacak masajı da şişliği gidermek için iyi bir seçenektir ve günün sonunda yapılması tavsiye edilir. Masaj vücut yönünde yapılmalıdır yani kişi ayağın yanındaki bacağın patatesine bastırmalı ve daha sonra bastırarak elini dizine doğru kaydırmalıdır. Bu sayede kan ve lenfatik dolaşımı harekete geçirmek ve şişliğin azalmasına yardımcı olmak mümkündür.

6. İlaç kullanımı

Bacakları kaldırmak, tüketilen tuz miktarını azaltmak, su ve idrar söktürücü çay tüketimini artırmak gibi ev yapımı önlemlerle bacaklarda şişlik düzelmediğinde doktor kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirebilecek bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir ve , böylece şişmiş bacakları rahatlatır.

Doktorun gösterdiği ilaç bacaklardaki şişliğin nedenine göre değişiklik gösterebilir, idrar söktürücü veya antikoagülan ilaç kullanımı endike olabilir. Bacaklarda şişliğin ana nedenlerini ve ne yapılması gerektiğini bilin.

Şişmiş bacaklarla mücadele etmek için diğer ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin: