Enerji Jellerine 12 Lezzetli Alternatif

İçerik

• Spor Fasulye
• Honey Stinger Organik Waffle
• Kuru üzüm
• Justin'in Fındık Ezmesi
• Probar Cıvatası
• GoGo Sıkıştır
• Tüm Gün Nuun
• UR Odaklı
• Clif Shot Blokları
• Bal
• Snap Infusion Supercandy
• Çekiç Beslenme Sürekliliği
• Şunun için inceleyin:

Duvara çarpmak göründüğü kadar eğlencelidir, ancak bazı insanlar egzersiz ortasında tipik yakıt ikmali seçeneklerini dağınık, tatsız veya sadece iğrenç bulur. Yine de, sevişmekten kaçınmak için şekerli yapışkanları boğmanıza gerek yok. Size ihtiyacınız olan hızlı sindirilen karbonhidratları vermek için gerçek yiyeceklerden sporcular için tasarlanmış ürünlere kadar birçok başka seçenek var. R.D.'den Corrine Dobbas, "Karbonhidratlar, kaslarınızın tükenmiş glikojen depolarını değiştirmeye yardımcı olarak daha uzun, daha sert ve daha hızlı gitmenizi sağlar" diyor.

Bir sonraki uzun antrenmanınızda veya yarışınızda bu hazır-me-up'lardan birini alın ve normalde korktuğunuz o son milleri tamamlayacaksınız.

Spor Fasulye

Jöle fasulye roket yakıtı gibi görünmüyor, ancak Spor Fasulye besleyici bir yumruk atıyor. Enerji için şekere (elbette) ek olarak, şekerler, kaybettiğiniz şeyi değiştirmenize yardımcı olacak bazı elektrolitler içerir ve fazladan bir vuruşa ihtiyacınız varsa üç "aşırı" aromada kafein bulunur. Minik çantalar, bir cebe veya spor sutyenine düzgünce sığar.

Porsiyon başına beslenme puanı: 100 kalori, 25 gr karbonhidrat, 80 mg sodyum, 40 mg potasyum

Honey Stinger Organik Waffle

Waffle'ları uzun süre taşımak için çok uygun görünmeyebilir, ancak yapışkan şurubu unutun: Honey Stinger waffle'ları, enerji için bal ve dayanıklılık için ek karbonhidratlarla atletik performans için optimize edilmiştir, hepsi tek bir sevimli avuç içi ikramında. Ayrıca hızlı çözünen formül, ağzınız kuruyken bile çiğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır.

Porsiyon başına beslenme puanı (Ballı Waffle): 160 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş), 21 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 55 mg sodyum

Kuru üzüm

California Üniversitesi, Davis araştırmacıları, erkeklere 80 dakika koşturdu ve ardından su, su ve karbonhidrat bazlı çiğnemeler veya su ve kuru üzüm ile yakıt doldururken 5K zaman denemesini tamamladı. Meyve, koşuculara devam etmeleri için ihtiyaç duydukları morali vermek için ticari ürün kadar iyi performans gösterdi ve herhangi bir sindirim sorunu yaşamadı. Tek porsiyonluk bir kutuyu yanınıza almak kolaydır ve her seferinde birkaç tane yemenizi sağlar.

Porsiyon başına beslenme puanı (1 onsluk kutu): 90 kalori, 22 gr karbonhidrat, 5 mg sodyum, 220 mg potasyum

Justin'in Fındık Ezmesi

Justin's Nut Butter sadece kuruyemişlerin tüm sağlık yararlarını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tamamen doğal tereyağı çikolatalı fındıktan akçaağaç bademe ve ballı yer fıstığına kadar sekiz lezzetli aromada gelir. Lif sizi doyurmaya yardımcı olurken, protein kas ağrılarını keser ve eklenen şekerler bir enerji artışı sağlar. Dobbas, midenizin nasıl tepki verdiğine dikkat edin, çünkü yağ bazı insanlar için sorunlara neden olabilir.

Porsiyon başına beslenme puanı (Klasik Badem Ezmesi): 200 kalori, 18 gr yağ (2 gr doymuş), 6 gr karbonhidrat, 7 gr protein

Probar Cıvatası

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda çiğneme var, ancak çoğu sadece o narenciye veya meyve tadını yaratmak için aroma katıyor. Elma, acai, yaban mersini ve nar tozlarının gerçek bir meyve karışımını, ayrıca porsiyon başına 20 miligram kafein için B vitaminleri ve yerba mate içeren Probar Bolt Organik Enerji Chews değil.

Porsiyon başına beslenme puanı (5 çiğneme): 90 kalori, 24 gr karbonhidrat, 60 mg sodyum, 45 mg potasyum

GoGo Sıkıştır

Pritikin Uzun Ömür Merkezi'nin yönetici şefi Anthony Stewart, doğanın şekerinin enerji deponuzu hızla doldurmak için mükemmel olduğunu söylüyor. "Meyve ile sadece rahatlık elde etmekle kalmaz, bir sürü besin ve doğal olarak oluşan şeker alırsınız ve kalorilerde aşırıya kaçmazsınız." Ne yazık ki, büyük bir sulu elma, yarışın ortasında çiğnemek için biraz elverişsizdir. Bir düzineden fazla meyveli aromada GoGo Squeez taşınabilir yüzde 100 meyveye girin. Küçük paketler, anında kullanım için mükemmel bir fışkırtma üst kısmına sahiptir ve bir cebe veya pakete güzel bir şekilde sığarlar. Ayrıca, içinde meyveden başka bir şey olmadığı için, midenizi rahatsız eden katkı maddeleri konusunda endişelenmenize gerek yok.

Porsiyon başına beslenme puanı (Elma püresi): 60 kalori, 15 gr karbonhidrat, 1 gr lif

Tüm Gün Nuun

Sauna fanatiğinin toksinleri "terleyerek" tadını çıkarmasına izin verin - terleme, yalnızca su değil, aynı zamanda gerekli elektrolitleri de kaybettiğiniz anlamına gelir ve her ikisi de hidrasyonu düzenlemek için gereklidir. Dobbas, "Dehidrasyon, kas gücünün ve aerobik ve anaerobik yeteneğin azalmasına neden olabilir ve genellikle düşük performansa, baş ağrısına ve halsiz hissetmeye yol açar" diyor. Birçok ürün biraz sodyum sağlar, ancak Nuun All Day tabletleri -suyunuzda çözülür ve onu gazlı hale getirir - bir adım daha ileri gider ve ayrıca potasyum, magnezyum, kalsiyum ve bir vitamin listesi içerir.

Porsiyon başına beslenme puanı: >8 kalori, 360mg sodyum, 100mg potasyum

UR Odaklı

Triatletlerin favorisi olan, suyla karıştırılmış bir paket UR Driven tozu size koşmaya devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratları verir, ancak aynı zamanda kas sentezini teşvik etmeye yardımcı olacak bir miktar protein ve ayrıca sertleşebilmeniz için kas iyileşmesini eklemek için dallı zincirli amino asitler içerir. ertesi gün ödeme konusunda endişelenmeden (çok fazla). Başlangıç ​​çizgisine gitmeden önce su şişenize karıştırın ve eşit bir omurga üzerinde kalmak için yarış boyunca yudum alın.

Porsiyon başına beslenme puanı: 110 kalori, 1 gr yağ (1 gr doymuş), 22 gr karbonhidrat, 5 gr protein

Clif Shot Blokları

Sizi neşelendirecek küçük bir şeye ihtiyacınız olduğunda, ancak açılmış bir jelin cebinizde dolaşması konusunda endişelenmek istemiyorsanız, Clif Shot Bloks'u deneyin. Çiğnenebilir küpler bir yığın halinde paketlenir, böylece bir veya iki veya bir seferde ihtiyaç duyduğunuz kadarını çıkartabilirsiniz. Her birinin hızlı sindirilen karbonhidratları ve elektrolitleri vardır ve bazı tatlar, porsiyon başına 25 veya 50 miligram kafein için yeşil çay özü ekler.

Porsiyon başına beslenme puanı (3 parça): 100 kalori, 24 gr karbonhidrat, 70 mg sodyum, 20 mg potasyum

Bal

"Doğanın mükemmel yemeği" sadece size gusto vermek için yüksek kaliteli bir şeker değil, aynı zamanda balın bağışıklığı güçlendirdiği ve mevsimsel alerjilerle savaştığı (yerel ürünleri satın alırsanız) bildirildiğine göre. Daha kısa bir koşuya gidiyorsanız, restoranlarda aldığınız ufacık paketler kolayca cebinize girecektir; daha uzun koşular için, arada sırada atış yapmak için hidrasyon kemerinize biraz sıkılmış ayı koyun.

Porsiyon başına beslenme puanı (1 paket): 43 kalori, 11.5 gr karbonhidrat, 1 mg sodyum, 7 mg potasyum

Snap Infusion Supercandy

Rekabetçi atlet Eric Stoll, harika besin içeriğine sahip ancak "ayak gibi tadı olmayan" bir yakıt ikmali seçeneği istedi ve bu nedenle Snap Infusion Supercandy'yi yarattı. Beş çeşit, farklı tatlar ve dokular (meyve çiğnemelerinden çikolatalara kadar her şey) sunar, böylece o hızlı şeker artı antioksidanları elde etmek için en çok sevdiğiniz şeyi bulabilirsiniz.

Porsiyon başına beslenme puanı (Gummy): 90 kalori, 21 gr karbonhidrat, 25 mg sodyum, 65 mg potasyum

Çekiç Beslenme Sürekliliği

Yarışlar sırasında sindirim sorunları o kadar yaygındır ki, kendi (aldatıcı bir şekilde iyi huylu) isimleri bile vardır: "koşucunun midesi". Çoğu uzman bunun, zorlu yarışlarda ve uzun koşularda vücudunuzun kaslarınıza ihtiyaç duyduğu kanı sağlamaya odaklanması ve sonuç olarak GI sisteminize daha az kan göndermesi nedeniyle olduğunu söylüyor. Karnınız bazen isyan ediyorsa, vücudunuzun enerji için kaslarınızdaki proteine ​​dokunmaması için düz şeker yerine özel bir kompleks karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içeren, sindirimi kolay Hammer Nutrition Perpetuem'i deneyin.

Porsiyon başına beslenme puanı: 270 kalori, 2.5 gr yağ (0, 5 gr doymuş), 54 gr karbonhidrat, 7 gr protein, 220 mg sodyum, 120 mg potasyum

Şunun için inceleyin: