Alkol kullanımı ve güvenli içme

Alkol kullanımı bira, şarap veya sert likör içmeyi içerir.

Alkol dünyada en yaygın kullanılan uyuşturucu maddelerden biridir.

GENÇ İÇME

Alkol kullanımı sadece yetişkinlerin sorunu değildir. Amerikalı lise son sınıf öğrencilerinin çoğu geçtiğimiz ay içinde alkollü içki içti. Bu, yasal içme yaşının Amerika Birleşik Devletleri'nde 21 yaşında olmasına rağmen.

Yaklaşık 5 gençten 1'i "sorunlu içiciler" olarak kabul edilir. Bu, şu anlama gelir:

• Sarhoş olmak
• Alkol kullanımı ile ilgili kazalar var
• Alkol yüzünden yasalarla, aile üyeleriyle, arkadaşlarla, okulla veya flörtlerle başınız derde girme

ALKOLÜN ETKİLERİ

Alkollü içeceklerde farklı oranlarda alkol bulunur.

• Bazı biralarda daha fazla olmasına rağmen, bira yaklaşık %5 alkoldür.
• Şarap genellikle %12 ila %15 alkol içerir.
• Sert likör yaklaşık %45 alkoldür.

Alkol kan dolaşımınıza hızla girer.

Midenizdeki yiyeceğin miktarı ve türü, bunun ne kadar hızlı gerçekleştiğini değiştirebilir. Örneğin, yüksek karbonhidratlı ve yüksek yağlı yiyecekler vücudunuzun alkolü daha yavaş emmesine neden olabilir.

Bazı alkollü içecek türleri kan dolaşımınıza daha hızlı girer. Daha güçlü içecekler daha hızlı emilme eğilimindedir.

Alkol nefes alma hızınızı, kalp atış hızınızı ve beyninizin ne kadar iyi çalıştığını yavaşlatır. Bu etkiler 10 dakika içinde ortaya çıkabilir ve yaklaşık 40 ila 60 dakikada zirveye ulaşabilir. Alkol, karaciğer tarafından parçalanana kadar kan dolaşımınızda kalır. Kanınızdaki alkol miktarına kandaki alkol seviyeniz denir. Alkolü karaciğerin parçalayabileceğinden daha hızlı içerseniz bu seviye yükselir.

Kandaki alkol düzeyiniz, yasal olarak sarhoş olup olmadığınızı belirlemek için kullanılır. Kan alkolü için yasal sınır çoğu eyalette genellikle 0,08 ile 0,10 arasındadır. Aşağıda kandaki alkol seviyelerinin ve olası semptomların bir listesi bulunmaktadır:

• 0,05 -- azaltılmış engellemeler
• 0.10 -- geveleyerek konuşma
• 0.20 -- öfori ve motor bozukluk
• 0.30 -- karışıklık
• 0.40 -- sersemlik
• 0,50 -- koma
• 0.60 -- solunum durur ve ölüm

Sarhoş olmanın yasal tanımının altındaki kan alkol seviyelerinde sarhoş olma belirtileri yaşayabilirsiniz. Ayrıca, sık sık alkol kullanan kişilerde daha yüksek kan alkol düzeyine ulaşılana kadar semptomlar olmayabilir.

ALKOLÜN SAĞLIK RİSKLERİ

Alkol şu riskleri artırır:

• Alkolizm
• Düşmeler, boğulmalar ve diğer kazalar
• Baş, boyun, mide, kolon, meme ve diğer kanserler
• Kalp krizi ve felç
• Motorlu araç kazaları
• Riskli cinsel davranışlar, planlanmamış veya istenmeyen gebelik ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE)
• intihar ve cinayet

Hamilelik sırasında içmek gelişmekte olan bebeğe zarar verebilir. Şiddetli doğum kusurları veya fetal alkol sendromu mümkündür.

SORUMLU İÇME

Alkol kullanıyorsanız, bunu ölçülü olarak yapmak en iyisidir. Ilımlılık, içmenin sizi sarhoş etmemesi (veya sarhoş olmaması) ve kadınsanız günde 1'den fazla, erkekseniz 2'den fazla içmemeniz anlamına gelir. Bir içecek 12 ons (350 mililitre) bira, 5 ons (150 mililitre) şarap veya 1.5 ons (45 mililitre) likör olarak tanımlanır.

Alkol sorununuz yoksa, alkol almak için yasal yaştaysanız ve hamile değilseniz, sorumlu bir şekilde içmenin bazı yolları şunlardır:

• Asla alkol almayın ve araba kullanmayın.
• İçecekseniz, belirlenmiş bir şoförünüz olsun ya da taksi ya da otobüs gibi alternatif bir eve dönüş yolunu planlayın.
• Aç karnına İÇMEYİN. Alkol almadan önce ve içerken atıştırın.

Reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere ilaç alıyorsanız, alkol almadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Alkol, birçok ilacın etkilerini daha güçlü hale getirebilir. Ayrıca diğer ilaçlarla etkileşime girerek onları etkisiz veya tehlikeli yapabilir veya sizi hasta edebilir.

Ailenizde alkol kullanımı devam ediyorsa, bu hastalığı kendiniz geliştirme riskiniz artabilir. Bu nedenle, alkol almaktan tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz.

SAĞLIK SAĞLAYICINIZI ARAYIN:

• Kişisel alkol kullanımınız veya bir aile üyesinin alkol kullanımıyla ilgili endişeleriniz varsa
• Alkol kullanımı veya destek grupları hakkında daha fazla bilgi ile ilgileniyorsunuz
• İçmeyi bırakma girişimlerinize rağmen alkol tüketiminizi azaltamıyor veya durduramıyorsanız

Diğer kaynaklar şunları içerir:

• Yerel Alkolikler Anonim veya Al-anon/Alateen grupları
• Yerel hastaneler
• Kamu veya özel ruh sağlığı kurumları
• Okul veya iş danışmanları
• Öğrenci veya çalışan sağlığı merkezleri

Bira tüketimi; Şarap tüketimi; Sert likör tüketimi; Güvenli içme; genç içme

Amerikan Psikiyatri Birliği web sitesi. Maddeye bağlı ve bağımlılık yapan bozukluklar. İçinde: Amerikan Psikiyatri Birliği. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. 5. baskı. Arlington, VA: Amerikan Psikiyatri Yayınları. 2013:481-590.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi. Ulusal Kronik Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Merkezi. CDC hayati belirtileri: alkol taraması ve danışmanlığı. www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counseling/. 31 Ocak 2020'de güncellendi. Erişim tarihi: 18 Haziran 2020.

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü web sitesi. Alkolün sağlığa etkileri. www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health. 25 Haziran 2020'de erişildi.

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü web sitesi. Alkol kullanım bozukluğu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 25 Haziran 2020'de erişildi.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkol kullanım bozuklukları. İçinde: Rakel RE, Rakel DP, ed. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 48.

ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, Curry SJ, Krist AH, et al. Ergenlerde ve yetişkinlerde sağlıksız alkol kullanımını azaltmak için tarama ve davranışsal danışmanlık müdahaleleri: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü tavsiye beyanı. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.