Nefes darlığınız olduğunda nasıl nefes alırsınız

Büzük dudak solunumu, nefes almak için daha az enerji kullanmanıza yardımcı olur. Rahatlamanıza yardımcı olabilir. Nefes darlığınız olduğunda, nefesinizin hızını yavaşlatmanıza ve daha az nefes darlığı hissetmenize yardımcı olabilir.

Aşağıdakiler gibi nefes darlığına neden olan şeyler yaparken büzük dudak solunumu kullanın:

• Egzersiz yapmak
• Bükmek
• asansör
• Merdivenleri çık
• Tedirgin hissetmek

Büzük dudak nefesi alıştırmasını istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Aşağıdaki durumlarda günde 4 veya 5 kez pratik yapmaya çalışın:

• Televizyon izlemek
• Bilgisayarınızı kullanın
• Bir gazete oku

Büzük dudak solunumu yapma adımları şunlardır:

1. Boyun ve omuzlarınızdaki kasları gevşetin.
2. Ayaklarınız yerde olacak şekilde rahat bir sandalyeye oturun.
3. 2'ye kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes alın.
4. Nefes alırken karnınızın büyüdüğünü hissedin.
5. Dudaklarınızı ıslık çalacak veya mum üfleyecekmiş gibi büzün.
6. 4 veya daha fazla sayımda dudaklarınızdan yavaşça nefes verin.

Normal bir şekilde nefes verin. Havayı dışarı ZORLAMAYIN. Büzük dudak solunumu yaparken nefesinizi BEKLEMEYİN. Nefesiniz yavaşlayana kadar bu adımları tekrarlayın.

Büzülmüş dudak solunumu; KOAH - büzülmüş dudak solunumu; Amfizem - büzülmüş dudak solunumu; Kronik bronşit - büzülmüş dudak solunumu; Pulmoner fibroz - büzülmüş dudak solunumu; İnterstisyel akciğer hastalığı - büzülmüş dudak solunumu; Hipoksi - büzülmüş dudak solunumu; Kronik solunum yetmezliği - büzülmüş dudak solunumu

• Büzük dudak solunumu

Celli BR, Zuwallack RL. Pulmoner rehabilitasyon. İçinde: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 105.

Minichiello VJ. Terapötik solunum. İçinde: Rakel D, ed. Bütünleyici tıp. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispne. İçinde: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 29.

• Nefes alma zorluğu
• Bronşiyolit
• Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
• Erişkinlerde toplum kökenli pnömoni
• Kistik fibrozis
• İnterstisyel akciğer hastalığı
• Akciğer ameliyatı

• Kronik obstrüktif akciğer hastalığı - yetişkinler - akıntı
• KOAH - kontrol ilaçları
• KOAH - hızlı rahatlama ilaçları
• İnterstisyel akciğer hastalığı - yetişkinler - akıntı
• Akciğer cerrahisi - taburcu

• Astım
• Çocuklarda Astım
• Solunum Problemleri
• KOAH
• Kronik bronşit
• Kistik fibrozis
• amfizem