Bilek Ağrısının Olası Nedenleri ve Tedavi İpuçları

İçerik

• Bilek ağrısının nedenleri
• Karpal tünel Sendromu
• Bilek yaralanması
• Gut
• Artrit
• El bileği ağrısı ile birlikte oluşabilecek belirtiler
• Bilek ağrısının nedenini teşhis etmek
• Bilek ağrısı için tedaviler
• Bilek ağrısının önlenmesi
• Bilek ağrısına yardımcı olacak egzersizler
• Bilek fleksiyonları ve uzatmaları
• Bilek supinasyonu ve pronasyonu
• Bilek sapması

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

El bileği ağrısı bilekte herhangi bir rahatsızlıktır. Genellikle karpal tünel sendromundan kaynaklanır. Diğer yaygın nedenler arasında bilek yaralanması, artrit ve gut bulunur.

Bilek ağrısının nedenleri

Aşağıdaki durumlar bilek ağrısının yaygın nedenleridir.

Karpal tünel Sendromu

Medyan sinir, ön koldaki üç ana sinirden biridir. Karpal tünel sendromu, median sinir sıkıştırıldığında veya sıkıştırıldığında ortaya çıkar. Elinizin avuç içi tarafında bulunur ve elinizin aşağıdaki kısımlarına his verir:

• başparmak
• işaret parmağı
• orta parmak
• yüzük parmağının bir kısmı

Aynı zamanda başparmağa giden kasa elektriksel dürtü sağlar. Karpal tünel sendromu bir veya iki elinizde ortaya çıkabilir.

Bilekte şişlik, karpal tünel sendromunda basıya neden olur. Ağrı, bileğinizdeki ve median sinirdeki aşırı basınçtan kaynaklanır.

Bilek ağrısına neden olmanın yanı sıra, karpal tünel sendromu elinizin başparmağına yakın tarafında uyuşma, güçsüzlük ve karıncalanmaya neden olabilir.

Aşağıdaki durumlardan herhangi biri nedeniyle bilek şişmesi meydana gelebilir ve karpal tünel sendromunu tetikleyebilir:

• yazarak, çizerek veya dikiş dikerek ellerinizle tekrar eden görevleri yerine getirmek
• aşırı kilolu, hamile veya menopoza girme
• diyabet, artrit veya yetersiz tiroid gibi belirli tıbbi durumlara sahip olmak

Bilek yaralanması

Bileğinizin yaralanması da ağrıya neden olabilir. Bilek yaralanmaları arasında burkulmalar, kırık kemikler ve tendinit bulunur.

Bileğin yakınındaki şişlik, morarma veya şekilsiz eklemler bilek yaralanmasının belirtileri olabilir. Darbenin neden olduğu travma nedeniyle bazı bilek yaralanmaları hemen gerçekleşebilir. Diğerleri zamanla yavaş yavaş gelişebilir.

Gut

Gut, ürik asit birikmesinden kaynaklanır. Ürik asit, vücudunuz pürin adı verilen organik bileşikler içeren yiyecekleri parçaladığında üretilen bir kimyasaldır.

Ürik asidin çoğu kanda çözülür ve idrara çıkma yoluyla vücuttan atılır. Ancak bazı durumlarda vücut çok fazla ürik asit üretir.

Fazla ürik asit eklemlerde birikerek ağrıya ve şişmeye neden olabilir. Bu ağrı sıklıkla dizlerde, ayak bileklerinde, bileklerde ve ayaklarda görülür.

Gutun yaygın nedenleri şunları içerir:

• çok fazla alkol içmek
• aşırı yeme
• diüretikler gibi bazı ilaçlar
• yüksek tansiyon, diyabet ve böbrek hastalığı gibi diğer durumlar

Artrit

Artrit, eklemlerin iltihaplanmasıdır. Durum, etkilenen vücut kısmında şişlik ve sertliğe neden olabilir. Artritin normal aşınma ve yıpranma, yaşlanma ve ellerin aşırı çalışması gibi birçok nedeni vardır.

Pek çok artrit türü vardır, ancak en yaygın türleri şunlardır:

• Romatoid artrit (RA), genellikle her iki bileği de etkileyen bir otoimmün hastalıktır. Bağışıklık sistemi, bilekleriniz de dahil olmak üzere eklemlerinizin iç yüzeyine yanlışlıkla saldırdığında gelişir. Bu, sonunda kemik erozyonuna neden olabilecek ağrılı şişmeye neden olabilir.
• Osteoartrit (OA), yaşlı yetişkinler arasında yaygın olan dejeneratif bir eklem hastalığıdır. Eklemleri örten kıkırdağın parçalanmasından kaynaklanır. Koruyucu doku yaş ve tekrarlanan hareket nedeniyle zarar görür. Bu, eklemin kemikleri birbirine sürtündükçe sürtünmeyi artırarak şişlik ve ağrıya neden olur.
• Psoriatik artrit (PsA), sedef hastalığı adı verilen bir cilt rahatsızlığı olan kişilerde ortaya çıkan bir artrit türüdür.

El bileği ağrısı ile birlikte oluşabilecek belirtiler

Bilek ağrısına aşağıdaki semptomlar eşlik edebilir:

• şişmiş parmaklar
• yumruk yapma veya nesneleri tutma zorluğu
• Ellerde uyuşma veya karıncalanma hissi
• geceleri kötüleşen ağrı, uyuşma veya karıncalanma
• elde ani, keskin ağrı
• bilek çevresinde şişlik veya kızarıklık
• bileğe yakın bir eklemde sıcaklık

Bileğiniz sıcak ve kırmızıysa ve 100 ° F'nin (37,8 ° C) üzerinde ateşiniz varsa derhal doktorunuzu arayın.

Bu semptomlar, ciddi bir hastalık olan bulaşıcı (septik) artriti işaret edebilir. Bileğinizi hareket ettiremiyorsanız veya eliniz anormal görünüyorsa hemen doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Bir kemiği kırmış olabilirsin.

Doktorunuz ayrıca kötüleşen veya günlük işlerinizi yapma yeteneğinizi engelleyen bilek ağrısını da değerlendirmelidir.

Bilek ağrısının nedenini teşhis etmek

Doktorunuz bilek ağrınızın nedenini teşhis etmek için fizik muayene yapacak ve bazı testler isteyecektir. Doktorunuz şunları yapabilir:

• Uyuşma veya karıncalanma olup olmadığını görmek için bileğinizi 60 saniye öne doğru bükün
• Ağrı olup olmadığını görmek için medyan sinirin üzerindeki alana dokunun
• tutuşunuzu test etmek için nesneleri tutmanızı isteyin
• Kemikleri ve eklemleri değerlendirmek için bileğinizin röntgenini sipariş edin
• sinirlerinizin sağlığını değerlendirmek için bir elektromiyografi sipariş edin
• sinir hasarını kontrol etmek için sinir iletim hızı testi talep edin
• altta yatan tıbbi durumları tespit etmek için idrar ve kan testleri isteyin
• Kristalleri veya kalsiyumu kontrol etmek için eklemlerinizden küçük bir sıvı örneği alınmasını isteyin

Bilek ağrısı için tedaviler

Bilek ağrısı için tedavi seçenekleri, nedene bağlı olarak değişebilir.

Karpal tünel sendromu tedavisi şunları içerebilir:

• şişliği azaltmak ve bilek ağrısını hafifletmek için bir bileklik veya atel takmak
• bir seferde 10 ila 20 dakika sıcak veya soğuk kompres uygulamak
• ibuprofen veya naproksen gibi anti-enflamatuar veya ağrı kesici ilaçlar almak
• şiddetli vakalarda median siniri onarmak için ameliyat olmak

Gut tedavisi şunlardan oluşabilir:

• ibuprofen veya naproksen gibi bir anti-enflamatuar ilaç almak
• ürik asit konsantrasyonunu azaltmak için çok su içmek
• yüksek yağlı yiyecekleri ve alkolü azaltmak
• Dolaşım sisteminizdeki ürik asidi azaltmak için doktorunuzun verdiği ilaçları almak

Bir bilek yaralanması geçirdiyseniz, iyileşmenin desteklenmesine şu yollarla yardımcı olabilirsiniz:

• bilek ateli takmak
• bileğinizi dinlendirmek ve yüksekte tutmak
• ibuprofen veya asetaminofen gibi hafif bir ağrı kesici almak
• Şişliği ve ağrıyı azaltmak için etkilenen bölgeye bir seferde birkaç dakika buz torbası yerleştirmek

Artritiniz varsa, bir fizyoterapiste gitmeyi düşünün. Fiziksel bir terapist, bileğinize yardımcı olabilecek güçlendirme ve germe egzersizlerini nasıl yapacağınızı gösterebilir.

Bilek ağrısının önlenmesi

Aşağıdaki stratejilerden bazılarını uygulayarak karpal tünel sendromuna bağlı bilek ağrısını önlemeye yardımcı olabilirsiniz:

• bileklerinizin yukarı doğru bükülmesini önlemek için ergonomik bir klavye kullanmak
• yazarken veya benzer aktiviteler yaparken ellerinizi sık sık dinlendirmek
• Bileklerinizi esnetmek ve güçlendirmek için bir mesleki terapistle çalışmak

Gelecekteki gut ataklarını önlemeye yardımcı olmak için şunları göz önünde bulundurun:

• daha fazla su ve daha az alkol içmek
• karaciğer, hamsi ve tütsülenmiş veya salamura balık yemekten kaçınmak
• sadece orta miktarda protein yemek
• doktorunuzun reçete ettiği gibi ilaç almak

Bilek ağrısına yardımcı olacak egzersizler

Aşağıdakileri içeren ağrıyan bileklere yardımcı olmak için evde basit bilek egzersizleri de yapabilirsiniz:

Bilek fleksiyonları ve uzatmaları

Bu egzersiz, ön kolunuzu bileğinizin altına kumaş bir dolgu ile bir masaya yerleştirmeyi içerir. Kolunuzu, eliniz aşağı bakacak şekilde çevirin. Hafif bir gerginlik hissedene kadar elinizi yukarı kaldırın. Orijinal konumuna döndürün ve tekrarlayın.

Bilek supinasyonu ve pronasyonu

Kolunuz yana dönük ve dirseğiniz 90 derece bükülmüş şekilde durun. Ön kolunuzu, eliniz yukarı bakacak şekilde ve ardından diğer yöne çevirin, böylece eliniz aşağı baksın.

Bilek sapması

Ön kolunuzu, eliniz sarkacak ve bileğinizin altına gelecek şekilde bir masaya yerleştirin. Başparmağınız yukarı baksın. Elinizi sallıyormuş gibi yukarı ve aşağı hareket ettirin.