Göğüslerde sarkma nasıl sona erdirilir

İçerik

• 1. Sıkılaştırıcı krem ​​kullanın
• 2. Model sütyen giyin
• 3. Göğüs kasları için pratik egzersizler
• 4. Estetik tedaviler
• 5. Mastopeksi veya göğüs dikleştirme
• Göğüs sarkması nasıl önlenir

Yaşlanma, aşırı kilo kaybı, emzirme veya sigara kullanımı gibi nedenlerle meme destek liflerindeki değişikliklerden kaynaklanan göğüslerde meydana gelen sarkmaları sona erdirmek için cilt sıkılaştırma gibi alternatiflere başvurmak mümkündür. kremler, kasları güçlendirmek için egzersizler veya radyo frekansı gibi estetik işlemler.

Daha ağır vakalarda veya önceki tedavilerle düzelmeyen durumlarda, fazla deriyi alan ve göğüsleri kaldıran meme dikleştirme veya mastopeksi denilen plastik cerrahi seçeneği vardır.

Bu tedaviler, tercihen meme sağlığını ve nodül veya sağlığa zararlı olabilecek değişikliklerin olmadığını değerlendiren mastolog veya jinekolog tarafından değerlendirildikten sonra yapılmalıdır. Göğüs dikleştirme ve sarkık göğüslerle mücadele için başlıca seçenekler şunlardır:

1. Sıkılaştırıcı krem ​​kullanın

Göğüslerinizi kaldırmak ve üstte tutmak için harika bir ipucu, tensine ve DMAE gibi varlıklara dayalı bir nemlendirici krem ​​kullanmaktır. Bu iki madde kollajen üretimini uyarmanın yanı sıra uygulandıkları bölgede gerginliği arttırır ve göğüslerin desteklenmesine yardımcı olur.

Krem her zaman sabah aşağıdan yukarıya doğru sürülmeli ve kuvvetli olduğu için her gün uygulanmamalıdır. Haftada 3 ila 4 kez, değişik günlerde kullanılması tavsiye edilir.

Fiyat: Bu kremler, markaya, miktara ve satılan yere göre değişen 100 ila 350 reais civarındadır.

2. Model sütyen giyin

Her kadının göğsü için doğru sütyeni seçmek, kalıcı olmasa da göğüslerin daha sıkı olmasına yardımcı olur, bu da kadının görünümünü ve özgüvenini artırır.

Küçültme veya sporcu sütyeni göğüsleri daha iyi desteklemeye yardımcı olur, böylece sırt ağrısı veya sırt problemleri gibi göğüs ağırlığıyla ilgili olası komplikasyonları önler. Göğüsleri küçültmek ve her şeyi üstte tutmak için 3 ipucunda büyük göğüsleri olanlar için diğer ipuçlarına bakın.

Fiyat: Bu sütyenler, ürünün markasına ve kalitesine göre değişiklik gösteren 25 ila 100 reali arasında mal olabilir.

3. Göğüs kasları için pratik egzersizler

Bench press ve lateral açıklıklar gibi dambıl ile fleksiyon ve ağırlık kaldırma egzersizleri, göğüslerin arkasına yerleştirilen pektoral kasların güçlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra göğüslerin etrafındaki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olurken, kollardaki sarkmaları da azaltır. .

Bu egzersizler çok basittir ve spor salonunda veya evde, sadece kaldırılacak küçük ağırlıklarla, tercihen halterlerle yapılabilir. Bazı örneklere göz atın:

1. Egzersiz

Sırt üstü yatarken dizleriniz bükülü olarak ağırlıkları göğsünüzün üzerinde tutun. Nefes verirken, resimde gösterildiği gibi, nefes verirken kollarınızı yukarı kaldırın ve ardından nefes alırken ağırlıkları göğsünüze getirin. 3 kez 15 tekrar yapın.

Egzersiz 2

Sırt üstü yatarken, dizleriniz bükülmüş, elinizdeki ağırlıklarla kollarınızı açıp kapatın. Nefes verirken, ağırlıklara dokunana kadar kollarınızı yukarı kaldırın ve ardından resimde gösterildiği gibi yavaşça nefes alarak kollarınızı indirin. 3 kez 15 tekrar yapın.

Egzersiz 3

Resimde gösterildiği gibi yerde şınav yapın, kollarınızı gerin ve büzün. Dizler yerde duruyor olabilir veya olmayabilir. 3 kez 12 tekrar yapın.

4. Estetik tedaviler

Bazı modern estetik tedaviler, göğüsleri kaldırmayı vaat eden yöntemler kullanılarak çalışır:

• Radyo frekansı: Göğüs dokusunda ısı üreten, memede bulunan kolajen ve bağların kasılmasını uyaran, göğüslerin sıkılaşmasına ve tonlu bir görünüm kazandırılmasına yardımcı olan prosedür.
• Ameliyatsız kaldırma: Soğuk lazer olarak da bilinen hyaluronik asit jelinin göğüslerin derisine uygulanması ile yapılır ve bu asidi cildin daha derin katmanlarına taşıyarak göğüslerin görünümünde iyileşme, hacim artışı ve sıkılık vaat eder. .

Bu tedaviler güzellik kliniklerinde bulunur ve uzman ve deneyimli profesyoneller tarafından, tercihen bir dermatolog veya plastik cerrahın rehberliğinde yapılmalıdır.

Fiyat: Bu tedaviler, işlemi gerçekleştiren kliniğe göre değişiklik gösterebilen yaklaşık 350 ila 500 realidir.

5. Mastopeksi veya göğüs dikleştirme

Daha ciddi vakalar veya sarkık memeler için daha kesin bir çözüm arayanlar için, meme dikleştirme, meme dikleştirme, meme dikleştirme, meme dikleştirme, fazla cildi alma kabiliyetine sahip, daha sıkı ve genç bir görünüm kazandırmak için plastik cerrahi vardır. göğüsler.

Sadece göğüsleri dikleştirmek için yapılabileceği gibi silikon implant ile de ilişkilendirilebilir. Bu mastopeksi ameliyatının nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Fiyat: Cerrah ve ameliyatın yapıldığı yere bağlı olarak yaklaşık 5.000 ila 10.000 real arasında değişebilir.

Göğüs sarkması nasıl önlenir

Yıllar içinde ortaya çıkan göğüslerin sarkması da bazı tavırlarla önlenebilir:

• Günde yaklaşık 2 litre su için, cildi nemli tutmak;
• Akordeon etkisinden kaçınınÇünkü şişmanlamak ve kilo vermek göğüslerin sarkmasının ana nedenlerinden biridir;
• Aşırı sigara ve alkol tüketiminden kaçınınDolaşımı ve cilt sağlığını bozduğu için;
• Vücudu aktif tutun düzenli fiziksel egzersizler ile vücudun kaslarını sıkılaştırmak için;
• Protein ve kollajen açısından zengin bir diyet yapın, kasları güçlendirmeye ve cildin sıkılığını korumaya yardımcı olmak için. Kolajen açısından zengin yiyecekler içeren bir menüye göz atın.

Ayrıca yeşil çay ve kırmızı meyvelerin tüketilmesinin yanı sıra sebze yönünden zengin ve sanayileşmiş ürünler açısından düşük dengeli bir beslenme, vücuttaki antioksidan seviyelerini yükseltir ve bu maddeler erken savaşırken cilt sarkmasını önlemek için önemlidir. yaşlanma.