İşyeri Sağlık Girişimleri Önemli Bir An Yaşıyor

İçerik

• 1. Baştan Çıkarmalarınızı Belirleyin
• 2. Nemli Kalın
• 3. Öğle Yemeğini Getirin
• 4. Daha Fazla Hareket Et
• 5. Bir Meydan Okumaya Başlayın
• Şunun için inceleyin:

Lahana ve ofis içi fitness stüdyolarıyla dolu mutfaklar, kurumsal dünyada orman yangını gibi yayılıyor gibi görünüyor. Ve şikayet etmiyoruz. Öğle yemeğinde spor salonuna gidip gelmek ya da tüm öğle yemeği saatimizi en yakın Whole Foods'a trekking yaparak geçirmek zorunda değil misiniz? Evet lütfen! (Bunlar Çalışılacak En Sağlıklı Şirketlerdir.)

Fitbit'in yeni verilerine göre, çalışan sağlık programları büyük şirketler için daha az avantaj ve daha fazla masa payı olma yolunda ilerliyor. Fitness takip şirketinin arkasındaki verilere aç beyinler, çalışanların sağlık programlarına yönelik tutumlarını ve aktif ofis kültürlerini yükseltmelerini öğrenmek için ABD'deki 200'den fazla CEO'yu araştırdı. Sonuçlar, ezici bir çoğunlukla, sağlık hedeflerini aktif olarak teşvik etmenin lehindeydi. Ankete katılan CEO'ların dörtte üçünden fazlası, şirket çapında bir faaliyet mücadelesine ev sahipliği yapmıştı ve yüzde 95'i bu yıl bir tane yapmayı planlamıştı.

Daha da önemlisi, tam bir yüzde 80'lik bir kesim, kurumsal sağlık programlarını ofisteki stres seviyelerini azaltmanın anahtarı olarak gördü - mutlu saatler yerine - ve neredeyse tüm büyük köpekler (yüzde 94), en iyileri çekmek için havalı sağlık teşvikleri sunmanın gerekli olduğu konusunda hemfikirdi. şirkete yetenek. Başlangıcında şirket içi bir yoga stüdyosu/şekerleme odası/test mutfağı/çiftçi pazarı olan, hepimizin kıskançlık uyandıran en az bir arkadaşı olduğu göz önüne alındığında, bunu görmek zor değil. (Terlemenin Neden Yeni Ağ Olduğunu Öğrenin.)

Peki ya 12 saatlik masa başı angaryaları ve abur cubur dolu otomatlarla uğraşmak zorunda kalan bizler ne olacak? İşyeri sağlığı şirket kültürünüze dahil edilmemiş olsa bile, her şey kaybolmaz. R.D.'nin yazarı Keri Gans, "İş arkadaşlarınız her zaman en iyi seçimleri yapmayabilir, ancak adım atıp lider olmanızın zamanı geldi" diyor. Küçük Değişim Diyeti. Sorumluluğu üstlenin ve kendi ofis sağlık girişiminize öncülük edin.

1. Baştan Çıkarmalarınızı Belirleyin

Bir müşteri toplantısından arta kalan kurabiye tabağına düştüyseniz elinizi kaldırın (sorun değil, ikisi birden eller yukarı). Ya da belki de en büyük zayıflığınız, ikindi atıştırmalığı için resepsiyondaki şeker kasesine uzanmaktır. Gans, "Bu zayıf noktaların nerede olduğunu belirlemeli ve sonra hazırlanmalısınız" diyor. Öğle yemeği sonrası bir ikram için can atacağınızı biliyorsanız, masanızı tatlı ve tuzlu KIND barlar veya ayrı ayrı paketlenmiş koyu çikolatalar gibi sağlıklı seçeneklerle doldurun. (Öğleden Sonra Düşüşünü Ortadan Kaldıran Bu 5 Ofis Dostu Atıştırmalığı deneyin.) Gans, her atıştırmalıkta iyi bir lif ve protein dengesi olduğundan emin olmanızı önerir, böylece sizi gerçekten doyurur. Düşünün: elma dilimli biraz peynir.

2. Nemli Kalın

Gün boyunca içmek için takviminize hatırlatıcılar ayarlayın. Gans, "Masanızda her zaman su bulundurun" diyor. "İsteyeceğin son şey açlığı susuzlukla karıştırmak." Araştırmalar, vücudunuzun susuz kaldığında bazen açlığa işaret ettiğini göstermiştir; Su içmek daha tok hissetmenize yardımcı olabilir, doğal olarak iştahınızı keserek daha az yemenizi sağlar. (Bu yüzden yemekten önce su içmek de kilo vermenin en kolay yollarından biridir.)

3. Öğle Yemeğini Getirin

Köşedeki eklemden sodyum ağırlıklı paket seçeneklerine yenik düşmek kolaydır ve araştırmalar, dışarıda yemek yemenin kendi yemeklerinizi hazırlamaktan daha kötü olduğunu göstermektedir (daha sağlıklı seçimler yapma ve daha küçük porsiyonlar yeme olasılığınız daha yüksektir) ). Dışarı çıkmak yerine, iş arkadaşlarınızla bir öğle yemeği kulübü başlatın - herkesin farklı bir sağlıklı yemek getirmesi için kaydolmasını sağlayın, böylece tüm ev işlerini yapmak zorunda kalmazsınız.

4. Daha Fazla Hareket Et

New York'taki TS Fitness'ın eğitmeni ve sahibi Noam Tamir, etrafta dolaşmak için her 30 dakikada bir ila bir saat ara vermenizi tavsiye ediyor. Blok etrafında tam bir tur için zamanınız yoksa, ofisin diğer tarafındaki bir iş arkadaşınıza merhaba deyin. Bir konferans görüşmesine mi takıldınız? Sandalyenizden kalkın ve dönüşümlü olarak otuz saniye boyunca tek ayak üzerinde dengede kalın veya çapraz dokunuşlar yapın (sağ elinizi sol dizinize veya ayağınıza değdirmek için ayağa kalkın ve eğilin ve değiştirin).

5. Bir Meydan Okumaya Başlayın

Çıtayı yükseltmeye hazırsanız, bir En büyük kaybeden-ofis arkadaşlarınızla stil mücadelesi yapın. Sağlıklı yaşam topunu yuvarlayacak kişinin CEO olması gerektiğini kim söylüyor?

Şunun için inceleyin: