Gerçekten Değilseniz Neden Kaygılı Olduğunuzu Söylemeyi Bırakmalısınız?

İçerik

• 1. Anksiyete beyni sinirlerden farklı şekilde etkiler.
• 2. Kaygı geçici bir duygu veya tepki değildir.
• 3. Anksiyete bir akıl sağlığı bozukluğu olarak kabul edilir.
• 4. Anksiyetenin ciddi fiziksel yan etkileri olabilir.
• 5. Kaygı genellikle bir aile mücadelesidir.
• Götürmek
• Şunun için inceleyin:

Herkes, dramatik etki için kaygıya dayalı belirli ifadeler kullanmaktan suçludur: "Sinir krizi geçireceğim!" "Bu bana şu anda tam bir panik atak veriyor." Ancak bu sözlerin insanları gücendirmekten daha fazlasını yapma gücü vardır - gerçekten acı çeken birini tetikleyebilirler.

Hatırlayabildiğim kadarıyla genel anksiyete bozukluğundan acı çektim. Ama 19 yaşındayken panik atak geçirmeye başlayana kadar bunu gerçekten anlamadım ya da yardım aramaya başlamadım. Terapi, tıp, aile ve zaman, kaygımı kontrol altına almama yardımcı oldu, ama arada sırada beni çok zorluyor. . (İlgili: Depresyon ve Anksiyeteyi Azaltmaya Yardımcı Olabilecek 13 Uygulama)

Zorlu bir endişe nöbetinden muzdarip olduğumda, "anksiyete" veya "panik atak" kelimelerini kullandığınızı duymak bana acı veriyor. Sana söylemeyi o kadar çok istiyorum ki, konuşma dilindeki sözlerin benim dünyamda çok daha fazla anlam taşıyor. İşte bu yüzden bağırmak zorunda hissediyorum kendimi: Panik atak geçirmiyorsanız, bunları geçirdiğinizi söylemeyi bırakın! Ve lütfen "kaygı" terimini sadece gergin veya stresli hissetmek için kullanmayı bırakın. İşte benim gibi milyonlarca Amerikalı'nın yaşadığı geçici stres duyguları ile kaygı türü arasındaki farklar söz konusu olduğunda bilmeniz gerekenler ve neden 'a' kelimesini atmadan önce iki kez düşünmeniz gerektiği.

1. Anksiyete beyni sinirlerden farklı şekilde etkiler.

Genellikle stres hormonları olarak adlandırılan adrenalin, norepinefrin ve kortizol hormonlarının tümü sempatik sinir sisteminde rol oynar ve enerji, kaygı, stres veya heyecan duygularından sorumludur. Bu hormonlar yükseldiğinde, vücudunuzun onları nasıl tanıdığı ve bu duyguları nasıl işlediği, sıradan sinirlilik ile tamamen panik arasında büyük bir fark yaratır. Anksiyete, vücudunuzun duyguları işleme şeklini etkilediği düşünülen amigdala adı verilen beynin bir bölümünde meydana gelir. Anksiyetenin kararlılığı, nörotransmitterlerinizi, endişeli, korkmuş veya heyecanlı hissettiğiniz sempatik sinir sistemi hormonlarına sinyal vermeleri için uyarır. Vücudunuzdaki fiziksel tepki, savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinir; bu sırada beyin, iç organlardan gerçekten bir miktar kan alır ve bu da ezici, baş dönmesi ve sersemlik hissi ile sonuçlanabilir. (Bu Kadın Panik Atağın Nasıl Göründüğünü Cesurca Gösteriyor.)

2. Kaygı geçici bir duygu veya tepki değildir.

İster bir iş görüşmesine gitmek üzere olun, ister bir sağlık korkusuyla uğraşıyor veya bir ayrılık yaşıyor olun, endişeli hissetmek sağlıklı ve normaldir. (Hey, Seçim Sırasında Pek Çok Kişi Bunu Deneyimledi.) Sonuçta, kaygı tanımı, vücudun stresli, tehlikeli veya alışılmadık durumlara verdiği tepkidir ve uyanık ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Ancak bazı insanlar için sinirler, stres ve endişe sık ve güçlüdür ve hayatlarını ele geçirir. Kaygının her zaman geçici olduğunu varsayabilirsiniz - arkadaşınıza "geçecek" dersiniz - bu yüzden onu herhangi bir tür geçici ve durumsal sinirlilik veya stresi tanımlamak için gelişigüzel kullanırsınız. Ama benim gibi anksiyete bozukluğu yaşayan insanlar için bu öyle bir anda atlatılabilecek bir şey değil. Kayınvalidenizin şehre gelmesi konusunda endişeli olmak, teşhis edilmiş bir anksiyete bozukluğuna sahip olmakla aynı şey değildir. Bu tür bir kaygı geçici bir duygu değildir. Günlük bir mücadeledir.

3. Anksiyete bir akıl sağlığı bozukluğu olarak kabul edilir.

Anksiyete bozuklukları ABD'deki en yaygın akıl hastalığıdır. Aslında, ABD'de kabaca 40 milyon yetişkin kaygıyla ilgili bazı rahatsızlıklardan muzdariptir, ancak Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre yalnızca üçte biri tedavi görmektedir. Kaygı ile başa çıkabildiğiniz ve kaygıyı geride bırakabildiğiniz zamanları düşündüyseniz, kaygı bozukluğu olan herkesin yeterince çabalamadığını düşünmek kolay olabilir - bunlar yalnızca "gerginlik enkazları"dır. "sakin ol." (Sonuçta, sokaklarda koşmak her zaman sizin için işe yarar, değil mi?) Bahçe türü stresi ile gerçek bir zihinsel bozukluk arasındaki fark konusunda kafanız karışmak, ancak her ikisini de tanımlamak için aynı kelimeleri kullanmak, oldukça adil olmayan bir yargıya varmanıza neden olur. ve damgalama.

4. Anksiyetenin ciddi fiziksel yan etkileri olabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu ve sosyal anksiyete bozukluğu (bazen "sosyal fobi" olarak adlandırılır) dahil olmak üzere çeşitli anksiyete bozuklukları türü vardır. Depresyon gibi diğer zihinsel sağlık sorunları da genellikle anksiyete bozukluklarının yanında ortaya çıkabilir. Etkilenenler uyumakta, konsantre olmakta ve hatta evlerinden çıkmakta zorlanabilirler. Bunu yaşayan kişiye bile mantıksız, ezici ve duruma tamamen orantısız gelebilir. Söz değil, bu üzüntü, endişe, panik veya korku duyguları bazen doğrudan bir neden veya durum olmaksızın aniden ortaya çıkabilir. (Bu Daha İyi Uyku İpuçları Gece Kaygısını Önlemeye Yardımcı Olabilir.)

Panik ataktan sonra, devam eden kas kasılmaları nedeniyle günlerce göğsüm ağrır, ancak titreme, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi diğer fiziksel semptomlar da ortaya çıkabilir. İshal, kabızlık, kramp ve şişkinlik ve hatta irritabl bağırsak sendromunun gelişimi, sürekli savaş ya da kaç tepkisi ve sindirim sisteminize binen stresin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kronik anksiyete, kan şekerindeki düzensiz artışlar nedeniyle böbrek ve kan damarı hasarına bile yol açabilir.

5. Kaygı genellikle bir aile mücadelesidir.

Bir durum hakkında gergin olmak genetik değildir, ancak anksiyete bozukluğu olabilir. Araştırmacılar, anksiyete bozukluklarının ailelerden geldiğini ve alerji veya diyabete benzer biyolojik bir temele sahip olduğunu bulmuşlardır. Benim için durum buydu: Annem ve ona Annem, kız kardeşim gibi anksiyete bozukluklarından muzdarip. Bu genetik yatkınlık genç yaşta ortaya çıkabilir, Panik bozukluklarıyla bağlantılı belirli kaygı özellikleri 8 yaşındaki çocuklarda bile görülebilir. Anksiyete Bozuklukları Dergisi. (Yan not: Bu Tuhaf Test, Siz Belirtileri Yaşamadan Önce Anksiyete ve Depresyonu Tahmin Edebilir.)

Götürmek

Akıl hastalığı hakkında bir takım yanlış anlamalar var ve "depresif", "panik atak" ve "kaygı" gibi terimleri çok gevşek kullanmak yardımcı olmuyor. İnsanların işini zorlaştırıyor gerçekten akıl hastalığıyla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlayın. Ancak insanların kaygının geçici, durumsal sinirlilik gibi bir şey olmadığını bilmeleri gerekir. olma ihtimaline karşı duyarlı olmak kimse Bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyor olabilir ve sözcüklerinizi dikkatli bir şekilde seçmek, akıl sağlığı sorunları olan kişilerin yanlış anlaşılmalarını ve damgalanmalarını önlemeye yardımcı olabilir.

Şunun için inceleyin: