En Heyecanlı Çoklu Spor Yarışları Yüzme, Bisiklete binme ve Koşmaktan Daha Fazlasıdır

İçerik

• Canlandırıcı bir bakış açısı değişikliği
• Eğitiminizin seviyesini yükseltin
• hepsi ıslak değil
• Aklını bunun etrafına sar
• Egzersiz arkadaşınızla bağ kurun
• Şunun için inceleyin:

Eskiden çok sporlu yarışlar, tipik bir triatlonun sörfü ve (asfaltlanmış) çimi anlamına geliyordu. Artık dağ bisikleti, plaj koşusu, ayakta kürek sörfü ve kano gibi açık hava aktivitelerini içeren yeni karma çoklu etkinlikler var. Bu nedenle, ister üçlü yapmak için cazip olun, ister fikirle yeni tanışın, gerçekten ilham verici birçok seçeneğiniz var. Ve eğlenceye katılma şansı artmaya devam ediyor: Outdoor Foundation'ın en son spor katılım raporuna göre, macera yarışları son üç yılda yüzde 11 ve geleneksel olmayan triatlonlar yüzde 8 arttı.

Güney Carolina, Hilton Head Island'da özel bir koşu ve triatlon mağazası olan Go Tri Sports'un sahibi Alfred Olivetti, çoklu spor etkinliklerinin hem acemi yarışçıları hem de seçkin sporcuları cezbettiğini söylüyor. , bu tür yarışları organize ediyor. (Yüce bir hedef belirlemek sizin lehinize çalışabilir.) Ve trendin yakın zamanda düşeceğini görmüyor - insanlar bir yarışı bitirdikten sonra kazandıkları özgüven artışı ve bununla birlikte gelen kendini keşfetme için geri gelmeye devam edecekler. o. Olivetti, "Hangi formda olursanız olun veya hangi seviyede olursanız olun, o endorfin akışını hissetmeyi bekleyebilirsiniz, çünkü bir noktada bir kurs zorlaşacaktır" diyor. "Bu zorlukları nasıl aştığınız ve diğer tarafa nasıl geldiğiniz, size gerçekte neyden yapılmış olduğunuzu gösterir."

Sınırlarınızı yıkmaya ve büyük bir doğa içeceği ile aklınızı uçurmaya hazır mısınız? Yeni bitiş çizgilerini geçmeniz için sizi harekete geçirecek hem zihin hem de beden olmak üzere multilerin birkaç önemli avantajına daha göz atın.

Canlandırıcı bir bakış açısı değişikliği

Birçok yeni tris, manzarayı canlandıran taze arazi için olağan karayolu kurslarını değiştiriyor. Şehir sokaklarında ata binmek ve koşmak yerine, kendinizi ormandaki toprak patikalarda bisiklet sürerken ve bir kıyı şeridinde koşarken bulabilirsiniz. Güney Carolina, Hilton Head Island'daki Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon'da, katılımcılar 6 mil bisiklet yolculuğu ve 3 mil koşu için kuma çarpmadan önce 500 metrelik bir yüzmeyi tamamlarlar. Ayrıca Xterra'nın dağ bisikleti ve patika koşusunu içeren off-road etkinlikleriyle (tarihler ve yerler için xterraplanet.com) aşağı inebilir ve kirlenebilirsiniz. Xterra ABD Şampiyonu olan Suzie Snyder, "Doğada egzersiz yapmak - ve gerçekten orada demek istiyorum - zihinsel olarak son derece faydalıdır" diyor. "Bir bakıma, patikanın durgunluğu, zorlu bir fiziksel çabanın yoğunluğunu dengeler."

Eğitiminizin seviyesini yükseltin

Bu etkinliklere hazırlanmanın ve bunlara katılmanın harika bir egzersiz olabileceğini unutmayalım. (İşte yeni başlayanlar için bazı antrenman ipuçları.) Bu tür farklı antrenmanları döndürmek (bir gün koşmak, bir sonraki gün kürekçiye vurmak) her zamanki rutininiz eksik olabilir. Fhitting Room'da eğitmen olan DaraTheodore, "Ayrıca, kumda koşarken, bir gölde kürek çekerken, her ne olursa olsun, vücudunuzu sabit bir yüzeyde olduğunuzdan farklı bir şekilde zorluyorsunuz" diyor. Macera yarışlarına katılan New York City. (Bonus: Kumda koşmak, aynı tempoyu sağlam zeminde yapmaktan yüzde 60 daha fazla kalori yaktırır.) Bazen bu, rahatsız olmak ve yeni aktiviteler denemek anlamına gelir. “Korktuğunuz şeyler, saldırmanız gereken şeylerdir” diyor. "İşte değişimin gerçekleştiği ve bir atlet olarak büyüdüğünüz yer orası."

hepsi ıslak değil

Serbest stilin yerini kürek sporlarıyla değiştiren bu yarışlarda, yüzücü olmayanlar yine de üçlü tehdit aktivitesine katılabilirler. Örneğin, Florida, Sarasota'daki SUP &Run 5K, sizi yarışın ayakta kürek sörfü bölümünden önce bir göl kenarı döngüsüne götürür. Sert bir yüzeyden doğrudan dalgalı suya geçmek ekstra bir denge sorunu yaratır. Ayrıca Nashua, New Hampshire'daki Millyard Bike Paddle Run'da trifecta var. Bireyler veya takımlar, 2,5 millik bir kanal küreği için kendi seçtikleri gemiyi (kano, kano veya SUP) almadan önce 15,1 mil bisiklet sürüyorlar. Katılımcılar, her şeyi doğal bir 5K koşusu ile kapatıyorlar.

Aklını bunun etrafına sar

Tüm çoklu egzersizler fiziksel sınırlarınızı zorlamakla eş anlamlı değildir ve yoga ile karıştırıldığında ne kadar uygulanabilir olduklarına şaşırabilirsiniz. Bu yaz ve sonbaharda Wanderlust 108 etkinliklerinden birinde koşu-yoga kombinasyonunu kendiniz deneyimleyin. (Tarihleri ​​kontrol edin ve Wanderlust.com/108s adresinden kayıt olun.) 5K koşu ile başlayacak, yoga sınıfına geçecek ve meditasyonla bitireceksiniz. Wanderlust topluluk yöneticisi Jessica Kulick, "Bunların tümü, sizi kendinizle ve çevrenizle ilişkilendiren disiplinlerdir" diyor. Pennsylvania, Kutztown'daki Run the Vineyards Yoga ve Endurance Challenge'da hızlı bir yoga akışından geçecek, iki mil koşacak, bazı engelleri aşacak ve sonunda bir kadeh şarabın tadını çıkaracaksınız. (Birayı mı tercih edersiniz? Bu koşulardan birine kaydolun.)

Egzersiz arkadaşınızla bağ kurun

Yüzme koşusu olarak bilinen bir yarış, takım çalışmasını mücadelenin merkezine koyan ortak yarışlar sunar, hatta bazı iki kişilik takımlar parkurda mücadele ederken kendilerini birbirine bağlar. Yarış konsepti İsveç'te Ötillö Swimrun ile ortaya çıktı, ancak dünya çapında her seviye için bir dizi mesafe ile bağlantılı etkinlikler var. (Bir etkinliği bulmak için otilloswimrun.com'a gidin.) Örneğin, Richmond, Virginia'daki Swim-Run-VA'da altı kez koşma ve yüzme arasında geçiş yapacaksınız. Bunu nihai interval antrenmanı olarak düşünün.

Şunun için inceleyin: