Kalorilerinizi Takip Etmenin 15 Aşaması

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo vermenin en iyi yollarından birinin kalorilerinizi takip etmek olduğunu biliyorsunuz. (Ve en azından bazı uzmanlar aynı fikirde.) Ama aslında bir yemek günlüğü sitesine kaydolmak birkaç sürprizle gelebilir. İşte dalışa geçtiğinizde bekleyebilecekleriniz.

1. Girişinizi oluştururken, kendinizi pompalanmış hissedersiniz. Bu hayatınızı değiştirecek!

Kilo vereceksin! Cildiniz temizlenecek! Smoothie kaseleri yemeye başlayacaksınız! (Bu 10 tanesinden birini deneyin, hepsi 500 kalorinin altında.)

2. Dün yediğiniz her şeyi özenle giriyorsunuz ve -ooo- var kaç En sevdiğiniz Juice Press yulaf ezmesindeki kaloriler?

Kahvaltıda iki tane yediğiniz tüm o sabahları düşünmemeye çalışın.

3. Bağımlılık başlar.

Akşam yemeğinde arkadaşlarınızın böreklerinden aldığınız ısırıkların kaydını tutuyorsunuz, veri tabanında eksik olan yiyecekler için girişler oluşturuyorsunuz, bardağı attığınızda tam olarak ne kadar yoğurt kaldığını hesaplıyorsunuz...

4. Bu biraz can sıkıcı olmaya başladı.

Elmalar için neden bu kadar çok farklı giriş var? Görünüşe göre "Doğrulandı" hiçbir şey ifade etmiyor. (Ertelemeyin; elmalar, bu diğer avantajlarla birlikte kilo vermenize yardımcı olabilir.)

5. Sitenin kalorilerinizi hesaplamak için kullandığı formülü sorgulamaya başlarsınız.

1200? Bunu genellikle öğleden sonra 3'e kadar yersin.

6. "Topluluk" solucan deliğine düşersiniz.

WOW, insanlar karbonhidratlar hakkında gerçekten fikir sahibi. (Biz profesyonel taraftayız. İşte Ekmek Yemek Konusunda Kendinizi Suçlu Hissetmemeniz İçin 10 Neden.)

7. Ölmek üzere olduğunuza ikna oluyorsunuz.

Hiç, hatta bir kez bile, gerçekten demir veya kalsiyum hedefinize ulaştınız mı? Bu muhtemelen kötü, değil mi?

8. Site öğle yemeğinden hemen sonra birkaç saatliğine çevrimdışı oluyor ve tekrar çevrimiçi olana kadar saplantılı bir şekilde siteyi kontrol ediyorsunuz.

Korkmuyorsun. Hayır, hiç değil.

9. Hafta sonu kalori takibi yapmamaya yemin edersiniz.

Cumartesi günü üç günlük kalori almak normal değil mi? Hile günleri sağlıklıdır! (Hata... Sadece bunu okuyun.)

10. Porsiyon boyutları-bunlar nelerdir?

Dört ons şarabın ya da iki yemek kaşığı fıstık ezmesinin gerçekten neye benzediğini gördüğünüzde biraz daha cömert olmaya başlıyorsunuz. (Servis boyutlarını tahmin etmenin bazı kolay yollarına mı ihtiyacınız var? Sizi ele geçirdik.)

11. Çatlaklar görünmeye başlar.

Sadece bulabileceğiniz en düşük kaliteli elmayı günlüğe kaydedersiniz. Şarap kaydetmeyi bıraktın. (Çoğunluğunu işedin, değil mi?) Öğle yemeğinden sonra herhangi bir şeyi kaydetmeyi "unutup duruyorsun".

12. Katıldığınız güne pişman olursunuz.

Eskiden bir elmaya bakabiliyordunuz ve Olumsuz otomatik olarak "80 cals. 22g karbonhidrat. 5g fiber."

13. Kilo alıyorsun ve yeniden taahhüt ediyorsun. Bir gün için.

Bu eskiden eğlenceli hissettirirdi.

14. TDEE'ler hakkında kapsamlı bir araştırmadan sonra kalori eşiğinizi manuel olarak değiştirirsiniz.

ÜCRETSİZEEDOOOMMMMMMM

15. Bir denge buluyorsunuz.

Yemekleri, atıştırmalıkları ve suyu günlüğe kaydedersiniz (hah). Tatlılar aramızda olabilir.

Şunun için inceleyin: