Neden Yürüyüş Grubuna Katılmalısınız?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yürüyüş gruplarını bir eğlence olarak düşünebilirsiniz, diyelim ki, farklı nesil. Ancak bu, hep birlikte radarınızdan çıkmaları gerektiği anlamına gelmez.

Yürüyüş grupları, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından çok çeşitli avantajlar sağlar. herşey çağlar, diyor yeni bir meta-çalışma İngiliz Spor Hekimliği Dergisi. Araştırmacılar 42 çalışmayı analiz etti ve açık havada yürüyüş gruplarına katılan çalışma katılımcılarının kan basıncında, dinlenme kalp atış hızında, vücut yağında, BMI yüzdelerinde ve akciğer fonksiyonlarında önemli gelişmeler gördüklerini buldu. Sosyal yürüyüşçüler de önemli ölçüde daha az depresyondaydı - bu, egzersizin zihinsel sağlık yararları hakkında bildiğimiz her şeyi göz önünde bulundurursak mantıklı. Ayrıca, geçmiş araştırmalar, yuvarlanmanızı yavaşlatmanın aslında sizin için koşmaktan daha sağlıklı olabileceğini gösteriyor.

Ve, hey, günlük egzersiz dozunuzu normal yüksek yoğunluklu rutininizden alıyor olsanız bile, kilo verme ve fitness hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olduğu gösterilen grup desteği için söylenecek bir şey var. tedavi edici bir unsur. (Bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Yalnız mı yoksa Bir Grupla mı Çalışmalısınız?)

Hikayenin ahlaki? Birkaç arkadaş edin (veya Meetup gibi siteler aracılığıyla yakınınızda bir yürüyüş grubu bulun) ve dışarı çıkarken konuşun!

Şunun için inceleyin: