Egzersiz Yapmadan Önce Mastürbasyon Yapmak Performansınızı Etkiler mi?

İçerik

• Anlaşma ne?
• İnsanlar neden önceden seks veya mastürbasyon yapmanın zararlı olduğunu düşünüyor?
• Çekimser olmak egzersizimi geliştirmeyecek mi?
• Mastürbasyonun egzersizimi gerçekten geliştirmesi için herhangi bir şans var mı?
• Alt çizgi

Anlaşma ne?

Bazı sporcular ve vücut geliştiriciler, mastürbasyonun performansları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna inanırken, diğerleri onlara bir avantaj sağladığına inanıyor.

Günün sonunda, şu ya da bu şekilde hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Mevcut araştırma, somut sonuçlar çıkarmak için çok sınırlıdır.

Ancak cinsel aktivite, hormon seviyeleri ve ruh hali arasında kanıtlanmış bağlantılar vardır. Ruh halinizin spor salonunda ağırlık kaldırma gibi diğer etkinlikleri nasıl etkilediği kişiden kişiye değişir.

Hormonlarınızın oynayabileceği rol ve araştırmacıların şimdiye kadar buldukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

İnsanlar neden önceden seks veya mastürbasyon yapmanın zararlı olduğunu düşünüyor?

Testosteronun kas geliştirmeye yardımcı olduğu iyi bilinmektedir. Bunu kaslarınızın proteini sentezlemesine yardımcı olarak yapar. Testosteron ayrıca, egzersize yanıt olarak vücudunuz tarafından salınan büyüme hormonu seviyesini de artırır.

Testosteron seviyeleri seks ve mastürbasyon sırasında yükselir ve daha sonra orgazmdan sonra tekrar düşer, bu nedenle insanların egzersizlerini etkileyebileceğini düşünmesi şaşırtıcı değildir.

Ancak bu dalgalanma, spor salonunda geçirdiğiniz zamandan bağımsız olarak, herhangi bir etkinlik üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olacak kadar yüksek değildir. Testosteron seviyeleriniz cinsel salımdan birkaç dakika sonra normale dönecektir.

Çekimser olmak egzersizimi geliştirmeyecek mi?

Hayır! Mastürbasyondan kaçınmanın egzersizinizi geliştireceğini gösteren herhangi bir klinik kanıt yoktur.

Araştırmalar, çekimser kalmanın testosteron seviyelerinizde geçici bir artışa neden olacağını düşündürse de, bu dalgalanmayı spor salonundaki kazançlara veya kayıplara bağlayan herhangi bir klinik kanıt yoktur.

O belki egzersizlerinizi doğru zamanlarsanız kas kütlesi üzerinde küçük bir etkiye sahip olursunuz, ancak genel olarak, kaslarınızın boyutunda önemli bir artış beklemeyin.

Mastürbasyonun egzersizimi gerçekten geliştirmesi için herhangi bir şans var mı?

Olabilir! Seks oyuncak pazarlamacısı Adam & Eve tarafından yapılan bir araştırma, 21 erkek ve kadın sporcunun cinsel aktivitesini üç hafta boyunca izledi. Bu, bir eşle veya kendileriyle cinsel aktiviteyi içeriyordu. Çalışma, orgazm sırasında salınan hormonların atletik performans üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek çeşitli faydaları olduğunu buldu.

İşte salınan hormonlara ve etkilerine bir bakış:

• Dopamin. Bu nörotransmitter duygu, hareket, zevk ve acıyı etkileyen hormonların salınımını kontrol eder. Karar verme sürecinize ve motivasyonunuza da yardımcı olur.
• Norepinefrin. Bu kimyasal uyarılma ve uyanıklığı artırır. Ayrıca iskelet kaslarına kan akışını arttırır ve enerji depolarından kan şekeri salınımını tetikler.
• Oksitosin. Bu hormon iyimserlik, güven ve benlik saygısı duygularına neden olur ve başkalarıyla bağ kurmanıza yardımcı olur. Ayrıca iltihabı azaltır.
• Prolaktin. Vücudunuza cinsel doyum sağlamanın yanı sıra, bu kimyasal bağışıklık sisteminizi düzenler ve metabolizmanıza yardımcı olur.
• Serotonin. Bu, ruh halinizi iyileştiren “iyi hissetmek” kimyasaldır. Ayrıca belirli hücre türlerinde bir büyüme faktörüdür.
• Vazopressin. Bu hormon vücudunuzdaki suyu dengeler ve hafızayı, detaylara gösterilen dikkati ve berraklığı artırır.

Tüm bu kombine egzersiz yapmak daha iyi ve daha motive hissettirebilir.

Çalışma ayrıca bu kimyasalların kombinasyonunun belirli bir ağrı vericisinin serbest bırakılmasını 24 saate kadar durdurabileceğini belirtti. Bu, herhangi bir kas ağrısını veya ağrısını hafifletebilir.

Alt çizgi

Adam & Eve çalışmasının sonuçları, her şeyin sizin algılamanıza geldiğini gösteriyor. Cinsel aktivitenin performansları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanan sporcuların daha iyi sonuçlar görme olasılıkları daha fazlaydı.

Antrenmanınızdan önce mastürbasyon yapmanın antrenmanınız üzerinde olumlu bir etkisi olacağını düşünüyorsanız, muhtemelen daha fazla olacaktır. Flipside, cinsel aktivitenin bir şekilde egzersizinizi engelleyeceğini düşünüyorsanız, muhtemelen olacaktır. Sizin için en iyi olanı yapın ve daha iyi bir antrenmanınız olma şansı.