Neden Bir Fitness Arkadaşına Sahip Olmak Şimdiye Kadarki En İyi Şeydir?

İçerik

• 1. Antrenmanınızdan daha çok keyif alacaksınız.
• 2. Yaralanma olasılığınız azalır.
• 3. Daha az stresli hissedeceksiniz.
• 4. Kendinizi daha çok zorlarsınız.
• 5. Bırakmayı bırakacaksınız.
• 6. Hedeflerinize daha hızlı ulaşacaksınız.
• 7. Daha fazla seks yapacaksın.
• 8. Sıkıntınızdan kurtulacaksınız.
• Bir Egzersiz Arkadaşı Nerede Bulunur?
• Şunun için inceleyin:

Sağlığınızı iyileştirmek için yalnızca iki şey yapabiliyorsanız, egzersiz yapmanızı ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmenizi öneririz. Birincisi kendini açıklayıcı, ancak ikincisi düşündüğünüzden daha önemli olabilir: Bir araştırmaya göre, yalnızlık sağlığınız için günde 15 sigara içmek kadar zararlıdır. Psikoloji Bilimi Üzerine Perspektifler.

Öyleyse neden ikisini birleştirmiyoruz diyoruz: Bir antrenman arkadaşı alın ve birlikte ter atın. Bir taşla iki kuş vurmanın yanı sıra, birçok fayda elde edeceksiniz. İşte, ilk sekiz.

1. Antrenmanınızdan daha çok keyif alacaksınız.

Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden 117 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, arkadaşlarıyla (ya da bir eş ya da iş arkadaşıyla) egzersiz yapanlar, egzersizden yalnız terleyenlere göre daha fazla keyif aldıklarını söylediler. Mantıklı: Arkadaşlarınızla takılmayı seviyorsunuz, (çoğunlukla) egzersiz yapmayı seviyorsunuz- ikisini birleştiriyorsunuz ve eğlencenizi ikiye katlıyorsunuz.

2. Yaralanma olasılığınız azalır.

Spor salonu aynası size sadece çok şey söyleyebilir. Bir antrenman arkadaşınız olduğunda, size hızlı form kontrolleri yapabilir ve plank sırasında sırtınızın ne zaman sarktığını veya çömelme sırasında çok fazla öne eğildiğinizi söyleyebilir. Ve bu sizi daha sonra birçok acıdan kurtarabilir. (Ve eğitmenlerin bir daha asla yapmamanız gerektiğini söylediği bu 10 hareketi atladığınızdan emin olun.)

3. Daha az stresli hissedeceksiniz.

Bir arkadaşıyla 30 dakika sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapan kişiler, egzersizden sonra yalnız bisiklete binenlere göre daha sakin hissettiklerini söyledi. Uluslararası Stres Yönetimi Dergisi. İkili'nin stresi azaltan etkileri hissetmek için antrenman sırasında mutlaka sohbet etmesi gerekmiyordu, bu yüzden kendinizi bir kelime söylemek için çok zorlayacağınızı bilseniz bile, spin sınıfına bir antrenman arkadaşınızı getirin.

4. Kendinizi daha çok zorlarsınız.

Egzersiz arkadaşınızın sizden daha fit olduğundan mı endişeleniyorsunuz? İyi. Kansas Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kendilerinden daha iyi olduğunu düşündükleri biriyle egzersiz yapanların, diğerlerinden yüzde 200'e kadar daha fazla ve daha uzun süre çalıştıklarını söylüyor. Bunun nedeni, doğal olarak rekabetçi olmanızdır - formda bir arkadaşınızla birlikteyken, yetişmek için kendinizi gerçekten zorlamayı daha kolay bulursunuz. (İlgili: Antrenman Arkadaşları İlk Yarı Maratonlarını Koşmak İçin Kendilerinden Şüphe Duyduklarını Nasıl Yendi)

5. Bırakmayı bırakacaksınız.

Sabahları veya işten sonra kendinizi spor salonuna sürüklerken, kendinizden bahsetmek kolaydır - yani orada bir antrenman arkadaşınızla buluşacağınızı bildiğinizde. Aynı şey egzersiz sırasında gevşemek için de geçerlidir: Orada sizi arayacak bir arkadaşınız olduğunda çok fazla "su" (okuyun: Instagram ve metin) molaları için durmayacaksınız.

6. Hedeflerinize daha hızlı ulaşacaksınız.

Bu, önceki iki nokta ile birlikte gider: Tutarlı olduğunuzda ve kendinizi daha fazla zorladığınızda, performansınız spor salonuna yalnızca ara sıra gittiğinizde ve oraya gitmeyi başardığınızda gevşediğinizde olduğundan daha hızlı artacaktır.

7. Daha fazla seks yapacaksın.

Bu, yalnızca egzersiz partneriniz aynı zamanda cinsel partnerinizse doğrudur. Çalıştıktan sonra yaşadığınız fiziksel belirtiler, kızarık cilt, daha hızlı kalp atış hızı, adrenalin patlaması - aslında uyarılmanın etkilerini taklit eder. Bu, çalışmaların neden egzersiz yapmak gibi adrenalin pompalayan bir aktiviteyi birlikte yaptıktan sonra erkek ve kadınların birbirlerine daha fazla ilgi duyduklarını gösterdiğini açıklamaya yardımcı olabilir. (Psst... işte kaç kalori aslında seks sırasında yanma.)

8. Sıkıntınızdan kurtulacaksınız.

Tek başına terlediğinde, aynı eski egzersizlere geri dönmek çok kolay. Ancak bu, bir fitness platosuna düşmenin kolay bir yolu. Bir arkadaşınızın, rutininizi değiştirmek için tek başına düşünmeyeceğiniz önerileri olabilir ve bu, kaslarınız ve zihniniz için işleri ilginç ve zorlayıcı tutacaktır.

Bir Egzersiz Arkadaşı Nerede Bulunur?

İkili veya grup olarak terlemekten ilham aldınız mı? Bu çevrimiçi veya IRL kaynaklarından birinden tavsiye ve bağlantılar arayın.

1. Bir Zogsports Ligine Katılın

Genç profesyonellere odaklanan bu organizasyon, okul içi ekiplere, sınıflara, kliniklere ve sosyal etkinliklere kaydolmanın harika bir yoludur. Gelirlerin bir kısmı hayır kurumlarına gidiyor, bu da bunu bir antrenman arkadaşıyla tanışmak için değerli bir yol haline getiriyor.

2. Meetup.com'dan İlham Alın

Özel ilgi grupları için dünyanın en büyük ağı olarak, insanların bu sitede kaydolduğu eğlenceli şeylerden ilham almamak elde değil. Antrenman arkadaşlarıyla dolu yerel bir yürüyüş grubundan evcil hayvanlarınızla egzersiz yapmak için buluşmalara kadar her şeyi bulabilirsiniz.

3. Bir Groupon Fırsatına Gidin

Fitness dersleri için son derece indirimli fiyatlar sayesinde, LivingSocial veya Groupon'da yoga derslerinden kaya tırmanışı derslerine kadar her şeye kaydolmak hiç olmadığı kadar kolay. Yeni bir şey denemekten (belki de trapez gibi) kaynaklanan dopamin acelesi, insanlar arasında bir bağ oluşturabilir, bu nedenle sınıfınızdan başka biriyle bir toplantıya başlayın... o aradığınız egzersiz arkadaşı olabilir. !

4. Eğitmeninize/Koçunuza Sorun

Bir egzersiz partneri bulmakla ilgilenen birini tanıyıp tanımadığını öğrenmek için spor salonunuzda bir profesyonelle konuşun. Eğitmen hem becerilerinizi hem de ilgi alanlarınızı bilecek ve karşılıklı bir tanıdıktan geçmek asla zarar vermez.

5. Arkadaşlarınıza Ulaşın

Bu bariz görünebilir, ancak egzersiz yapmak aslında bağlantınızı kaybettiğiniz veya aylarca göremediğiniz arkadaşlarınızla zaman geçirmenin harika bir yoludur. Yoğun yaşamlarınızın bağlanma zamanınızın önüne geçmesine izin vermek yerine, siz yetişirken formda kalmak için birlikte aylık veya haftalık bir derse katılabilirsiniz.

6. İşyerinde Etrafınıza Sorun

Sağlıklı yaşamla en az sizin kadar ilgileniyormuş gibi görünen bir iş arkadaşınız var mı? Onunla bu konuda konuş! Ortak fitness hedefleriniz olduğunu fark edebilirsiniz ve birbirinizi her gün gördüğünüz ve benzer programlarınız olduğu için antrenman arkadaşları olarak birlikte egzersiz yapmak için zaman planlamak kolay olacaktır.

Şunun için inceleyin: