Ofiste Ruh Sağlığımı Açmamın Nedeni Budur

İçerik

• Neden akıl hastalığımı saklıyordum
• 1. Beşte bir
• 2. Akıl hastalıkları gerçek hastalıklardır
• 3. İşyerinde akıl hastalığı hakkında konuşmanın iyi olmasını istiyorum
• 4. Hala işimi yapabilirim
• 5. Akıl hastalığı beni daha iyi bir iş arkadaşı yaptı

Kahve makinesinin etrafındaki sohbetler sırasında veya özellikle stresli toplantılardan sonra bunu binlerce kez paylaşmayı hayal etmiştim. Bir ihtiyaç anında kendimi bulanıklaştırdığımı, sizden, iş arkadaşlarımdan destek ve anlayış hissetmek için çok fazla şey istediğimi hayal ettim.

Ama defalarca geri çekildim. Bana söyleyebileceklerinden ya da söylemeyeceklerinden korktum. Bunun yerine, onu yuttum ve zorla gülümsedim.

"Hayır ben iyiyim. Bugün sadece yorgunum. "

Ama bu sabah uyandığımda, paylaşma ihtiyacım korkumdan daha güçlüydü.

Madalyn Parker'ın, ruh sağlığı nedenleriyle hastalık izni alma hakkını onaylayan patronunun e-postasını paylaşırken gösterdiği gibi, işte kendimiz hakkında açık olma konusunda büyük adımlar atıyoruz. Bu yüzden sevgili ofis, bu mektubu size akıl hastalığıyla yaşadığımı ve çalıştığımı söylemek için yazıyorum.

Size daha fazlasını söylemeden önce, lütfen durun ve tanıdığınız Amy'yi düşünün: Röportajını başaran Amy. Yaratıcı fikirlere sahip bir takım oyuncusu olan Amy, her zaman ekstra yol kat etmeye istekli. Bir toplantı odasında başının çaresine bakabilen Amy. Bu tanıdığın Amy. O gerçek.

Tanımadığınız kişi, siz onunla tanışmadan çok önce majör depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ile yaşayan Amy'dir. Daha 13 yaşındayken babamı intihar ederek kaybettiğimi bilmiyordun.

Bilmiyordun çünkü görmeni istemedim. Ama oradaydı. Her gün öğle yemeğimi ofise getirdiğim gibi üzüntü ve endişemi de getirdim.

Ancak iş yerinde semptomlarımı gizlemek için kendime yaptığım baskı beni çok etkiledi. Benim için söylemeyi bırakma zamanı geldi "İyiyim.sadece yoruldum" olmadığım zaman.

Neden akıl hastalığımı saklıyordum

Akıl hastalığımı neden saklamayı seçtiğimi merak ediyor olabilirsiniz. Depresyon ve anksiyetenin yasal hastalıklar olduğunu bilsem de, herkes bilmiyor. Akıl sağlığı koşullarına yönelik damgalama gerçektir ve bunu birçok kez deneyimledim.

Bana depresyonun sadece dikkat çekmek için bir çığlık olduğu söylendi. Anksiyetesi olan insanların sadece sakinleşip egzersiz yapması gerektiğini. İlaç almanın zayıf bir kaçınma. Bana ailemin babamı kurtarmak için neden daha fazlasını yapmadığı soruldu. İntiharının bir korkaklık olduğunu.

Bu deneyimler göz önüne alındığında, işyerinde akıl sağlığım hakkında konuşmaktan korktum. Tıpkı senin gibi, bu işe ihtiyacım var. Ödemem gereken faturalar ve bakmam gereken bir ailem var. Belirtilerim hakkında konuşarak performansımı veya profesyonel itibarımı tehlikeye atmak istemedim.

Ama sana bu mektubu yazıyorum çünkü anlamanı istiyorum. Çünkü işte bile paylaşmak benim için gerekli. Özgün olmak ve benimle samimi olmanı istiyorum. Günde en az sekiz saat birlikte geçiriyoruz. O kadar zaman boyunca hiç üzgün, kaygılı, bunalmış, hatta paniğe kapılmış hissetmediğimi varsaymak sağlıklı değil. Kendi iyiliğim için endişem, başkalarının tepkisi hakkındaki endişemden daha büyük olmalı.

Senden ihtiyacım olan şey bu: dinlemek, öğrenmek ve sizin için en rahat olan şekilde desteğinizi sunmak. Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz hiçbir şey söylemenize gerek yoktur. Bana gösterdiğim aynı nezaket ve profesyonellik ile davran.

Ofisimizin duygusal olarak özgür olmasını istemiyorum. Ve gerçekten, bu duygularla ilgili olmaktan çok akıl hastalığını anlamak ve işteyken semptomların beni nasıl etkilediğiyle ilgilidir.

Bu yüzden, beni ve semptomlarımı anlamak adına bilmenizi istediğim birkaç şey var.

1. Beşte bir

Muhtemelen, bu mektubu okuyan her beş kişiden biri şu ya da bu şekilde akıl hastalığı yaşamış ya da olan birini seviyordur. Farkında olmayabilirsiniz, ancak her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden pek çok insan ruh sağlığı sorunları yaşar. Akıl hastalığı olan insanlar ucube ya da garip değildir. Onlar benim gibi normal insanlar ve hatta belki senden hoşlanıyorlar.

2. Akıl hastalıkları gerçek hastalıklardır

Karakter kusuru değiller ve kimsenin hatası değiller. Akıl hastalığının bazı belirtileri duygusal iken - umutsuzluk, üzüntü ya da öfke gibi - diğerleri fizikseldir, örneğin hızlı kalp atışı, terleme ya da baş ağrısı gibi. Ben de birisinin şeker hastası olmayı seçeceğinden daha fazla depresyonu seçmedim. Her ikisi de tedavi gerektiren tıbbi durumlardır.

3. İşyerinde akıl hastalığı hakkında konuşmanın iyi olmasını istiyorum

Senden terapistim olmanı veya ağlayacak gerçek omzum olmanı istemiyorum. Zaten yerinde harika bir destek sistemim var. Ve her gün bütün gün akıl hastalığı hakkında konuşmaya ihtiyacım yok. Senden tek istediğim, ara sıra bana nasıl olduğumu sorman ve gerçekten dinlemek için birkaç dakika ayırman.

Belki ofisten biraz çıkabilmek için bir kahve veya öğle yemeği alabiliriz. Başkaları, kendileri veya bir arkadaş veya akraba hakkında olsun, akıl hastalığı ile kendi deneyimlerini paylaştığında her zaman yardımcı olur. Kendi hikayeni duymak beni daha az yalnız hissettiriyor.

4. Hala işimi yapabilirim

13 yıldır iş gücünün içindeyim. Ve hepsi için depresyon, endişe ve TSSB yaşadım. 10'da dokuzunda, görevlerime parkın dışına çıkıyorum. Gerçekten bunalmış, endişeli veya üzgün hissetmeye başlarsam, size bir eylem planı ile geleceğim veya ekstra destek isteyeceğim. Bazen hastalık izni almam gerekebilir - çünkü tıbbi bir durumla yaşıyorum.

5. Akıl hastalığı beni daha iyi bir iş arkadaşı yaptı

Hem kendime hem de her birinize karşı daha şefkatliyim. Kendime ve başkalarına saygılı davranıyorum. Zor deneyimlerden kurtuldum, bu da kendi yeteneklerime inandığım anlamına geliyor. Kendimi sorumlu tutabilir ve ihtiyacım olduğunda yardım isteyebilirim.

Çok çalışmaktan korkmuyorum. Akıl hastalığı olan insanlara uygulanan bazı klişeleri düşündüğümde - tembel, çılgın, düzensiz, güvenilmez - akıl hastalığı deneyimimin beni bu özelliklerin tam tersi yaptığına dikkat çekiyorum.

Akıl hastalığının pek çok dezavantajı olsa da, sadece kişisel hayatıma değil, iş hayatıma da getirebileceği olumlu yönlere bakmayı seçiyorum. Hem evde hem de işte kendime bakmaktan sorumlu olduğumu biliyorum. Kişisel ve profesyonel yaşamlarımız arasında bir çizgi olduğunu da biliyorum.

Sizden istediğim şey, açık fikirli olmak, hoşgörü ve zorlu bir yamaya denk gelirsem ve ne zaman destek olmaktır. Çünkü bunu sana vereceğim. Biz bir ekibiz ve bu işte beraberiz.

Amy Marlow, depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu ile yaşıyor. O yazarı Mavi Açık Mavibizim seçtiğimiz En İyi Depresyon Blogları. Onu Twitter'da takip edin @hayalhanemersin.] / p>