Kan Bağışlamadan Önce Yenilecek En İyi Yiyecekler

İçerik

• Ne yemeli ve ne içmeli
• Demir
• C vitamini
• Su
• Kaçınılması gerekenler
• Alkol
• Yağlı gıdalar
• Demir engelleyiciler
• Aspirin
• Kan bağışı yaptıktan sonra ne yenmeli ve içilmeli
• Kan bağışının herhangi bir yan etkisi var mı?
• Götürmek

Genel Bakış

Kan bağışı, ciddi tıbbi sorunları olan insanlara yardım etmenin nispeten güvenli bir yoludur. Kan bağışı, yorgunluk veya anemi gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Bağıştan önce ve sonra doğru şeyleri yemek ve içmek, yan etki riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Kan bağışlamadan önce ne yemeniz ve içmeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin, ayrıca bağış yaptıktan sonra yapabileceğiniz şeyler için ipuçlarını öğrenin.

Ne yemeli ve ne içmeli

Kan bağışı yapıyorsanız, bağış yapmadan önce ve sonra susuz kalmamak önemlidir. Bunun nedeni kanınızın yaklaşık yarısının sudan oluşmasıdır. Bağış yaptığınızda demir kaybettiğiniz için demir alımınızı artırmak da iyidir. Düşük demir seviyeleri yorgunluk belirtilerine neden olabilir.

Demir

Demir, vücudunuzun hemoglobin yapmak için kullandığı önemli bir mineraldir. Hemoglobin, akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına oksijen taşımaktan sorumludur.

Bol miktarda demir açısından zengin yiyecekler içeren dengeli bir diyet yemek, fazladan demir depolamanıza yardımcı olabilir. Kan bağışı sırasında kaybettiğiniz demiri telafi etmek için yeterince demir depolanmazsa, demir eksikliği anemisi geliştirebilirsiniz.

Gıdalarda bulunan iki farklı demir türü vardır: hem demir ve hem içermeyen demir. Heme demiri daha kolay emilir, bu nedenle demir seviyenizi daha etkili bir şekilde artırır. Vücudunuz hem demirin yüzde 30'una kadar hem de hem olmayan demirin sadece yüzde 2 ila 10'unu emer.

Kan bağışı yapmadan önce, demir açısından zengin yiyeceklerin alımını artırmayı düşünün. Bu, vücudunuzdaki demir depolarını artırmaya ve demir eksikliği anemisi riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Hem demir açısından zengin besinler şunları içerir:

• Etler, sığır eti, kuzu eti, jambon, domuz eti, dana eti ve kuru sığır eti.
• Kümes hayvanlarıtavuk ve hindi gibi.
• Balık ve kabuklu deniz ürünleriton balığı, karides, istiridye, mezgit balığı ve uskumru gibi.
• Organlarkaraciğer gibi.
• Yumurtalar.

Hem olmayan demir açısından zengin besinler şunları içerir:

• sebzelerBu tür ıspanak, tatlı patates, bezelye, brokoli, çalı fasulyesi, pancar yeşillikleri, karahindiba yeşillikleri, lahana, lahana ve pazı.
• Ekmekler ve tahıllarzenginleştirilmiş beyaz ekmek, zenginleştirilmiş tahıl, tam buğday ekmeği, zenginleştirilmiş makarna, buğday, kepekli tahıllar, mısır unu, yulaf, çavdar ekmeği ve zenginleştirilmiş pirinç dahil.
• Meyvelerçilek, karpuz, kuru üzüm, hurma, incir, kuru erik, kuru erik suyu, kuru kayısı ve kuru şeftali gibi.
• Fasulyelertofu, böbrek, nohut, beyaz, kuru bezelye, kuru fasulye ve mercimek dahil.

C vitamini

Hem demiri, demir seviyenizi daha etkili bir şekilde artırsa da, C vitamini vücudunuzun bitki bazlı demiri veya hem içermeyen demiri daha iyi emmesine yardımcı olabilir.

Pek çok meyve iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin açısından zengin meyveler şunlardır:

• kavun
• turunçgiller ve meyve suları
• kivi meyvesi
• Mango
• papaya
• Ananas
• çilekler
• Ahududu
• yaban mersini
• Kızılcık
• karpuz
• domates

Su

Bağışladığınız kanın yaklaşık yarısı sudan oluşur. Bu, tamamen nemlendirilmek isteyeceğiniz anlamına gelir. Kan bağışı işlemi sırasında sıvı kaybettiğinizde, kan basıncınız düşerek baş dönmesine neden olabilir. Amerikan Kızıl Haçı, kan bağışından önce fazladan 16 ons veya 2 bardak su içilmesini önerir. Diğer alkolsüz içecekler de iyidir.

Bu ekstra sıvı, her gün içmeniz gereken önerilen 72 ila 104 onsa (9 ila 13 fincan) ek olarak.

Kaçınılması gerekenler

Bazı yiyecek ve içeceklerin kanınız üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Kan bağışlamadan önce aşağıdakilerden kaçınmaya çalışın:

Alkol

Alkollü içecekler su kaybına neden olur. Kan vermeden 24 saat önce alkol almaktan kaçının. Alkol içiyorsanız, fazladan su içerek telafi etmeyi unutmayın.

Yağlı gıdalar

Patates kızartması veya dondurma gibi yağ oranı yüksek yiyecekler, kanınız üzerinde yapılan testleri etkileyebilir. Bağışınız bulaşıcı hastalıklar açısından test edilemezse transfüzyon için kullanılamaz. Yani, donutları bağış gününde atlayın.

Demir engelleyiciler

Bazı yiyecek ve içecekler vücudunuzun demiri emme yeteneğini etkileyebilir. Bu yiyeceklerden tamamen kaçınmanız gerekmez, ancak demir açısından zengin yiyecekler veya demir takviyeleri tüketirken aynı zamanda onları yemekten de kaçının. Demir emilimini azaltan yiyecekler şunları içerir:

• Kahve ve Çay
• süt, peynir ve yoğurt gibi yüksek kalsiyum içeren yiyecekler
• kırmızı şarap
• çikolata

Aspirin

Tam veya normal kan bağışından farklı bir süreç olan kan trombositlerini bağışlıyorsanız, sisteminiz bağıştan önceki 48 saat boyunca aspirinsiz olmalıdır.

Kan bağışı yaptıktan sonra ne yenmeli ve içilmeli

Kan bağışı yaptıktan sonra size hafif bir atıştırmalık ve içecek bir şeyler verilecektir. Bu, kan şekeri ve sıvı seviyenizi dengelemenize yardımcı olacaktır. Sıvılarınızı yenilemek için önümüzdeki 24 saat içinde fazladan 4 bardak su için ve alkolden uzak durun.

Kan bağışının herhangi bir yan etkisi var mı?

Çoğu insan kan verirken hiçbir yan etki yaşamaz. Kan bağışladıktan sonra kendinizi iyi hissettiğinizden emin olmak için içecek alanında 10 ila 15 dakika beklemeniz istenecektir.

Atıştırmalık ve içecek bir şeyler yedikten sonra günlük aktivitelerinize dönebilirsiniz. Kızıl Haç, günün geri kalanında ağır kaldırmaktan ve kuvvetli egzersizlerden kaçınmanızı önerir.

Sık kan bağışçısıysanız, doktorunuzla demir takviyeleri hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Kan verdikten sonra demir seviyelerinizin normale dönmesi gerekebilir. Demir takviyesi almanın bu iyileşme süresini önemli ölçüde azaltabileceği bulundu.

Götürmek

Kan bağışı, topluluğunuza geri vermenin harika bir yoludur. Genellikle hızlı ve kolaydır. Bağış gününüzde sağlıklı beslenirseniz ve bol miktarda ekstra sıvı içerseniz, yan etkiniz çok az olur veya hiç olmaz.