IBS Şişkinliğine Bye-Bye Deyin

İçerik

• IBS şişkinliğine güle güle deyin
• Reçetesiz ilaçlar
• Diyet
• Probiyotikler
• Antibiyotikler
• Nane

IBS şişkinliğine güle güle deyin

Rahatsız ve rahatsız edici şişkinlik, karın ağrısı, gaz, ishal ve kabızlık ile birlikte irritabl bağırsak sendromunun (IBS) ana semptomlarından biridir. Tüm belirtiler sinir bozucu, ancak şişkinlik sizi gerçekten hissettirebilir. Bazen diğer semptomlar için tedavinizin bir yan etkisi olarak ortaya çıkar. Neyse ki, şişkinliği tedavi etmek ve önlemek için atabileceğiniz birkaç adım var.

Reçetesiz ilaçlar

Piyasada, şişkinliği azalttığını ve bazı gıdaların sindiriminden aşırı gaz üretimini azalttığını veya önlediğini iddia eden birkaç ürün var. Bu ürünler tipik olarak simetikon, odun kömürü veya alfa-galaktosidaz içerir. Bazı insanlarda hafif belirti ve semptomların tedavisinde etkili olabilirler, ancak genellikle en etkili seçenek değildir. Daha ciddi IBS vakaları için, duruma uyum sağlamak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir.

Diyet

Yiyor olabileceğiniz, şişkinlik hissine katkıda bulunan birçok yiyecek vardır. Şişkinlik hissinizi ve bununla ilişkili gazları ortadan kaldırmanın en başarılı yolu, diyetinizle önlemektir.

En iyi bir suçlu diyet lifi. Fasulye, kepekli tahıllar, taze meyveler ve sebzeler gibi lif bakımından zengin gıdalar sizi gazlı yapabilir. Ne yazık ki, lif alımınızı artırmak IBS'nin diğer semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda büyük veya ani miktarlarda tüketildiğinde şişkinliğe ve gaza neden olabilir.

Sindirim sisteminizin buna alışması için diyet lifi yavaşça artırmayı deneyebilir veya lif takviyelerini deneyebilirsiniz. Takviyeler, yüksek lifli gıdalar kadar olumsuz belirtilere neden olmayabilir. Onları bol su ile aldığınızdan emin olun. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne (ACG) göre, psyllium içeren lif, IBS'li kişilerde bu semptom için kepekli fiberden daha yararlı olabilir.

Süt Ürünleri Eğer laktoz intoleransınız varsa şişkinliğe neden olabilir. Glütene duyarlıysanız buğday şişkinliğe neden olabilir. Bu yiyecekleri ortadan kaldırmayı deneyin ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğine bakın.

Çoğu insan, fruktoz ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılardan bazı şişkinlik ve gaz yaşar. Yapay olarak tatlandırılmış yiyeceklerden ve bağırsaklarınızdaki gazı artırabilecek gazlı içeceklerden kaçının.

ACG'ye göre, bazı eliminasyon diyetleri bazı insanlar için işe yarayabilirken, onları destekleyen kanıtlar zayıftır. Herhangi bir özel diyet yapmadan önce doktorunuzla çalıştığınızdan emin olun.

Probiyotikler

Bağırsağınızda yaşayan ve yiyecekleri sindirmenize yardımcı olan bakterilere denir komensal organizmalar veya normal mikroflora. Bu bakterilerin sindirim sisteminizde eksikliği veya anormal bir şekilde toplanması aslında IBS'nizin nedeninin bir parçası olabilir.

Probiyotikler, sağlığı iyileştirdiği düşünülen ve tüketilen bakteri ve / veya mayadır. Bağırsakta, bu probiyotiklerin “iyi” normal mikrofloranın dengesini düzeltmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bağırsaklarınızdaki farklı bakteriler arasındaki denge IBS'yi ve semptomlarını etkileyebilir. Araştırmalar, probiyotik tüketmenin IBS ile ilişkili şişkinliği hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Canlı, aktif kültürlerle probiyotik bir takviye veya yoğurt deneyin. Her gün hedeflemeniz gereken miktarı doktorunuzla tartışın.

Antibiyotikler

Son yıllarda, araştırmacılar IBS'yi küçük bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme (Çoğalımı). SIBO, ince bağırsakta normalden daha fazla bakteriye sahip olmak anlamına gelir. IBS'nin kesin nedenleri tam olarak anlaşılmasa da, uzmanlar SIBO'nun duruma katkıda bulunan birkaç faktörden biri olabileceğine inanmaktadır. Antibiyotikler belirli bakterileri ortadan kaldırabilir ve gaz ve şişkinlik gibi semptomları hafifletebilir.

Nane

Nane yağı uzun süredir rahatsız olan tümörleri yatıştırmak için kullanılmaktadır ve en azından geçici bir rahatlama bulabilirsiniz. Bağırsaklarınızın düz kaslarını gevşettiği bilinen bir fincan sıcak nane çayı deneyin. Bununla birlikte, mide ekşimesine de neden olabileceğini unutmayın. Bir bitkisel takviyeyi denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.