Bale Fitness: nedir ve ana faydaları

İçerik

• Bale sporunun faydaları

Bale fitness, balerin Betina Dantas tarafından yaratılan, bale derslerinin adımlarını ve duruşunu, örneğin mekik, egzersiz ve çömelme gibi ağırlık antrenmanı egzersizleriyle birleştiren bir spor salonu egzersizi türüdür ve bunu yapanlar için mükemmel bir seçenek olarak spor salonundaki kuvvet antrenmanı derslerinin monotonluğunu sevmez.

İsmine rağmen bale fitness dersleri yapmak için bale bilgisine sahip olmak gerekli değildir, çünkü dersler boyunca temel prensipler ve vücut pozisyonları eğitilir, egzersizleri yaparken her geçen gün daha doğal hale gelir.

Böylelikle bale fitness dersleri, normal ağırlık antrenman derslerinden daha eğlenceli olmasının yanı sıra sadece 30 dakikada 790 kalori kaybetmek, duruşun iyileştirilmesi, kas tanımını ve esnekliğini artırmak gibi birçok fayda da getiriyor.

Bale sporunun faydaları

Bale fitness dersleri tüm kas grupları üzerinde çalışır ve ana faydaları aşağıdakileri içeren motor koordinasyonuna yardımcı olur:

• Geliştirilmiş kas tonusu ve tanımı;
• Artan esneklik;
• Kilo kaybı;
• Solunum kapasitesini iyileştirir;
• Artan vücut dengesi;
• Vücut duruşunun iyileştirilmesi.

Ek olarak, fitness balesi, koreografileri ve bale pozisyonlarını süslemek için gerekli olduğundan hafıza kapasitesi üzerinde çalışmak için de harikadır. plié, tendu veya piruet, örneğin ve bir grup içinde yapıldığı için etkileşimli bir faaliyettir.

Bu faydaları elde etmek için, her sınıfta olduğu gibi, vücudun tüm kaslarının çalıştırılmasını sağlayan farklı kas grupları çalıştığı gibi, haftada 2 ila 3 ders alınması önerilir.

Verilerinizi aşağıya girin ve her bir fiziksel aktivite için kaç kalori harcadığınızı öğrenin:

Örneğin, Zumba veya Pilates gibi spor salonunda kilo vermenize yardımcı olacak diğer aktiviteler hakkında bilgi edinin.