Güne Başlamak İçin 15 Sabah İçeceği

İçerik

• Çoğumuzun sabahları susuz kalmaya başladığımızı biliyor muydunuz?
• 1. sabah bardak su üzerinde olun
• Bardağınızı vitamin ipuçları ile tazeleyin
• Bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin
• Köpüklü veya hindistancevizi için gidin
• 2. Metabolizmanızı hızlandırırken hidratlayın
• Yeşil çay ile metabolizmanızı hızlandırın
• Kurşun geçirmez kahve ile açlığı uzaklaştırın
• 3. Yorgunluk hissediyor musunuz? Bunu enerji için iç
• Enerjinizi sebze suyu ile yükseltin
• Yerba mate ile daha temiz bir vızıltı elde edin
• Goji berry suyu ile büyüyün
• 4. Hassas bir mide için ne yudumlanır
• Karnınızı zencefil çayı ile oturtun
• Aloe suyu ile midenizi yatıştırın
• 5. Bu bir fincan akşamdan kalma tedavi edecek
• Biraz domates suyu içmeye çalışın
• Kemik suyu üzerinde yudumlayın
• 6. Bu smoothie tarifleri ile tam bir kahvaltı alın
• Hangi sabah içeceklerinden kaçınmalısınız?

Çoğumuzun sabahları susuz kalmaya başladığımızı biliyor muydunuz?

Bir düşünün: Bir gece yedi veya sekiz saat uyumak susuz kalmanın uzun bir zamanı. Ve bu, oyundaki diğer faktörleri saymıyor - belki de bir gece önce birkaç bardak şarap gibi.

Böylece, uyandığınızda, vücudunuz muhtemelen biraz susuzdur.

İyi haber olsa? Bu kolayca sabitlenebilir.

Su, güne başlamak için her zaman en iyi seçenek olsa da, diğer sağlıklı serbestliklerin faydalı bir rolü olabilir.

Nemlendirme, akşamdan kalma, enerji, metabolizmanızı hızlandırma ve daha fazlası için sabahları ilk şeyi yudumlamak için en iyi içecekleri öğrenin.

1. sabah bardak su üzerinde olun

Sabah ilk iş içme suyunun (en az 2 bardak) faydaları çoktur. Toksinleri temizlemenin ve çok ihtiyaç duyulan bir hidrasyon sağlamanın yanı sıra, bu su miktarı metabolizmanızı artırabilir.

Bardağınızı vitamin ipuçları ile tazeleyin

Ama sabah fincan suyunun düz olması gerektiğini kim söyledi? Suyunuzu limon (veya diğer narenciye), otlar, salatalık ve meyve ile doldurun.

Bonus: Limon suyu ayrıca bir doz bağışıklık arttırıcı C vitamini sağlar - sadece 1 ons limon suyu, önerilen günlük C vitamini alımının yaklaşık dörtte birini içerir.

Bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin

Sadece elma sirkesi (ACV) içme fikrinin bile kaşların yükselmesine neden olabileceğini biliyoruz, ancak işte neden böyle olmalısınız. Elma sirkesinin kan şekerini düşürdüğü ve kilo kaybına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. İlk çalışmalar ayrıca ACV'nin patojenleri öldürmeye yardımcı olabileceğini ima ediyor.

Bu metabolizmayı hızlandıran içeceğin faydalarını elde etmek için, sabah bardak suyunuza 1 çorba kaşığı elma sirkesi karıştırmanız yeterlidir.

Köpüklü veya hindistancevizi için gidin

Köpüklü su nemlendirici ve eğlenceli bir seçenek olabilir, ancak saf, şekersiz şeyleri içtiğinizden emin olun.

Ferahlatıcı hindistan cevizi suyu da iyi bir seçenektir ve bol miktarda besin, mineral ve antioksidan ile doludur.

2. Metabolizmanızı hızlandırırken hidratlayın

H'yi düşürmek gibi hissetmemek₂Ey uyandığında? Güne bir bardak su ile başlamanızı şiddetle tavsiye ederken, vücudunuzun da iyi olacağı bazı alternatifler burada.

Yeşil çay ile metabolizmanızı hızlandırın

Yeşil çayı yudumlamak, yüksek doz antioksidanları sayesinde çeşitli sağlık yararları ile birlikte gelir. Bu faydalardan biri metabolizmanız için büyük bir destek. Çalışmalar, yeşil çayın sadece metabolik hızı arttırmakla kalmayıp aynı zamanda yağ yakmaya da yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kurşun geçirmez kahve ile açlığı uzaklaştırın

Tek başına kahvenin metabolizmaya fayda sağladığı gösterilmiş olsa da, sabah ilk iş olarak bir fincan kurşun geçirmez kahve içmek çifte görev sağlayacaktır.

Bunun nedeni, hem kahve hem de MCT'lerin (orta zincirli yağlar) metabolizma üzerinde bir etkiye sahip olmasıdır. Kurşun geçirmez kahve yapmak söz konusu olduğunda, hindistancevizi yağını (zengin bir MCT kaynağı) veya MCT yağını deneyin, ancak bu lezzetli sabah başlatıcısıyla besleyici bir kahvaltıyı değiştirmediğinizden emin olun.

3. Yorgunluk hissediyor musunuz? Bunu enerji için iç

Enerjinizi sebze suyu ile yükseltin

Sabah kahveniz hile yapmıyorsa, bir bardak yeşil meyve suyu için kahvenizi değiştirmeyi düşünün.

Bizi dinleyin. Sebzelerde bulunan besin maddelerinin - özellikle lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşil sebzeler - enerji seviyelerini desteklediği kanıtlanmıştır.

Demir bakımından özellikle yüksek olan sebzeler, hücrelere oksijen iletmeye ve yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olur.

Yerba mate ile daha temiz bir vızıltı elde edin

Kahve ile ilgili titreme olmadan daha temiz bir kafein vızıltı için, bir fincan yerba dostum düşünün. Bu Güney Amerika çay benzeri içecek bol miktarda antioksidan, vitamin ve amino asit içerir.

Eşin aktif bileşiklerinin (hepsi 196'sının!) Eşsiz kimyasal yapısı, olumsuz yan etkileri olmadan sürdürülebilir enerji artışı sağlar.

Goji berry suyu ile büyüyün

Bu küçük süper yiyecek büyük bir yumruk atıyor. Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve sekiz esansiyel amino asit ile goji meyveleri, gezegendeki en besleyici yoğun gıdalardan biridir.

Gününüze ciddi enerjinin bir tarafı olan bir doz vitamin için bir bardak goji berry suyu ile başlayın.

Araştırmalar goji berry suyu içmenin aşağıdakilere neden olduğunu göstermiştir:

• artan enerji seviyeleri
• geliştirilmiş atletik performans
• daha iyi zihinsel odaklanma
• azalmış stres ve yorgunluk

4. Hassas bir mide için ne yudumlanır

Karnınızı zencefil çayı ile oturtun

Zencefil, mide rahatsızlıklarının yaygın bir tedavisidir ve iyi bir nedendir. Sabah ilk iş olarak zencefil çayı yudumlamak mide rahatsızlığı, bulantı, kusma ve ishali hafifletebilir.

Zencefil çayı yapmak için, bir bardak kaynar suya birkaç yemek kaşığı ince rendelenmiş taze zencefil ekleyin ve beş dakika demleyin.

Aloe suyu ile midenizi yatıştırın

Aloe, kesiklerin, cilt sorunlarının ve güneşte çok fazla zamanın iyileşmesine yardımcı olduğu yaygın olarak bilinir, ancak bu bitki mide sorunları için de yararlı olabilir.

Aloe vera suyundaki anti-enflamatuar özellikler, gastrointestinal inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve IBS yaşayanlar için yararlı olduğu kanıtlanmıştır.

5. Bu bir fincan akşamdan kalma tedavi edecek

Biraz domates suyu içmeye çalışın

Eğer önceki gece biraz fazla zorlaştıysanız, sabahınıza (bakire) Bloody Mary ile başlamak cevabınız olabilir. Domatesler sadece bol miktarda hidrasyon sağlamakla kalmaz (yüzde 95 sudır), aynı zamanda alkolün etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kemik suyu üzerinde yudumlayın

Kemik suyu bu günlerde her şeyin cevabı gibi görünse de, bu akşamdan kalma sıkıntılarını evcilleştirmeye kesinlikle yardımcı olabilir.

Bu besleyici yoğun et suyu, parti sonrası vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm elektrolit, vitamin ve minerallerle doludur. Kemik et suyunda (magnezyum, potasyum ve kalsiyum) bulunan elektrolitler, alkol içmekten kaybedilen sodyum ve potasyumu değiştirmede mükemmeldir.

6. Bu smoothie tarifleri ile tam bir kahvaltı alın

Kendini kahvaltı olarak adlandırmak için yeterli madde ile dolu hareket halindeyken bir sabah içeceği için, kendinizi basit bir kahvaltı smoothie yapın.

En iyi benliğinizi hissetmiyorsanız, bu vitamin dolu domates smoothie'yi düşünün.

Metabolizma artışı mı istiyorsunuz? Bu meyve yüzünü şaşırtıcı ve ferahlatıcı yeşil çay ilavesiyle karıştırın.

Ya da lif, vitamin ve protein ile dolu bu dört bağışıklık artırıcı smoothies arasından seçim yapın.

Hangi sabah içeceklerinden kaçınmalısınız?

Bu sağlıklı sabah içecek seçenekleri ile sulu kalmak basittir. Ama hangi içeceklerden uzak durmalısın?

Aç karnına soda (veya rafine şekere sahip diğer içecekler), enerji içecekleri, alkol (evet, hatta Mimosas!) Veya kahve içmemeniz önerilir. Bu içeceklerin hepsi ciddi derecede susuz olabilir ve bazı hoş olmayan sabah titremeleri sağlayabilir.

Metabolizmayı hızlandıran yeşil çaydan yorgunlukla mücadele eden goji berry suyuna, hangi içecekleri denemek için en heyecanlısınız?

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.