Eva La Rue ile Barre'de

İçerik

• Şunun için inceleyin:

6 yaşındayken, CSI MiamiEva La Rue oyunculuk ve dans etmeye başladı. 12 yaşında, haftada altı gün, günde iki saat bale yapıyordu. Bugün dizisini çekmek ve 6 yaşındaki kızı Kaya'yı büyütmek günlerini dolduruyor, ancak Eva hala haftada 90 dakikalık üç ileri bale dersi alıyor. “Yoğun bir aerobik egzersiz” diyor. "Ama aynı zamanda çekirdeğimi güçlendiren ve kaslarımı uzun ve ince yapan Pilates tipi hareketler de var." Meşgul balerinden mükemmel grand plié'yi göstermesini ve hem içten hem dıştan zinde hissetmek için ipuçlarını paylaşmasını istedik.

1. BOYUTUNUZU BELİRLEMEYİ DURDURUN "41 yaşıma yeni bastım ve metabolizmam yavaşlayarak durmuş gibi hissediyorum! Ama Kaya'ya sahip olduğumdan beri kilomu takıntı haline getirmiyorum ve vücudumu çok daha fazla affediyorum."
2. KENDİNİZİ İNDİRMEYİN "Seviyorum, seviyorum, yemek yemeyi seviyorum ve sette 7/24 lezzetli yemeklerimiz var! İyi haber şu ki bir sürü salata ve taze sebze var; kötü haber ise keklerin ve şekerlemelerin hemen yanındalar. Aşırı şımartmaktan kaçınmak için, canım isterse bir kaç lokma kek yememe izin veririm ve her zaman tabağımda bir şeyler bırakırım."
3. ESNEK OL "Bir ders için zamanım olmasa bile, güçlü ve formda kalmak için beş ila 10 bin arası plié yapıyorum."
   DENE Bir bara veya tezgahtan iki metre uzakta, sol taraf ona en yakın, topuklar bitişik ve ayak parmakları dışa dönük olacak şekilde durun [A]. Barı sol elinizle tutun ve sağ kolunuzu omuz hizasında yana doğru uzatın, avuç içi yukarı dönük [B]. Dizlerinizi hafifçe bükerken sağ elinize bakın, topuklarınızı kaldırın ve sağ kolunuzu avuç içi aşağı bakacak şekilde 45 derece kaldırın [C]. Sağ kolunuzu önünüze indirirken dizlerinizi daha fazla bükün [D], neredeyse sağ elinizle [E] zemini fırçalayın. Kalkın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için kolu merkezden kaldırın. Bir sonraki sette taraf değiştirerek tekrarlayın.
   

Şunun için inceleyin: