Bacak Kramplarına Neden Olan Nedir?

İçerik

• genel bakış
• Bacak krampları nasıl hissediyor
• Tetikleyicileri anlama
• Yaşam tarzı nedenleri
• Tıbbi nedenler
• Bacak kramplarının tedavisi
• Paket servisi

genel bakış

Bazıları onlara charley atı, diğerleri bacak krampı diyor. Ama kimse onlara keyifli bir deneyim demiyor.

Bacak krampları dayanıcı olabilir. Genellikle uykuya daldığınızda saldırırlar, sizi şiddetli bir tepki ile uyandırırlar, ancak varışlarının şoku ile kötüleşirler.

Bazı durumlarda, bu kramplar önlenebilir. Tetikleyicileri ve nasıl rahatlama bulabileceklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bacak krampları nasıl hissediyor

Kaslarınız istemsizce kasıldığında kramplar. Bu genellikle bacak kasınızda ağrılı bir düğüm gibi hisseder ve onu geçici olarak hareketsiz hale getirir.

Bacak krampları baldır kasında en yaygın olanıdır, ancak uyluklarda veya ayaklarda da olabilir.

Normalde, bacak krampları kas gevşemeden ve ağrı dağılmadan sadece birkaç dakika sürer.

Tetikleyicileri anlama

Bacak kramplarına yol açabilecek çeşitli şeyler vardır. Ancak bacak krampları için genellikle hiçbir açıklama olmadığını da belirtmek önemlidir.

Geceleri genellikle bacaklarımızın hafifçe büküldüğü ve ayaklarımızın aşağıya doğru eğildiği zaman gerçekleştiği için, bazıları bu sıkmanın bir spazmı tetiklediğini öne sürdü.

Bu acı verici olayları önlemeye çalışıyorsanız, olasılıklarını artırabilecek koşulları en aza indirmek en iyisidir.

Yaşam tarzı nedenleri

Bacak kramplarına daha yatkın hale getiren bazı aktiviteler vardır. Bunlar, bacak kaslarına büyük ölçüde dayanan egzersizleri içerir, örneğin:

• eğlence koşusu
• bacak eğitimi ağırlık
• futbol veya basketbol gibi çok fazla koşu gerektiren sporlar

Bazı uzmanlar kas yorgunluğunun bacak kramplarının önde gelen nedeni olduğunu söylüyor. Bu kaslar sıcak havalarda yorulduğunda veya nemlendirilmediğinizde riskler daha da yüksektir.

Bol miktarda su içerek ve kolaylaştırarak aktiviteye bağlı bacak kramplarını önleyebilirsiniz. Yorgun olduğunuzda egzersiz yapmaktan kaçının.

Tıbbi nedenler

Hamilelik ve bazı tıbbi durumlar da bacak krampları yaşama riskinizi artırabilir.

Hamileyseniz veya bu durumlardan herhangi birine sahipseniz ve normalden daha fazla bacak krampları yaşıyorsanız doktorunuza danışın:

• Addison hastalığı
• alkol kullanım bozukluğu
• böbrek yetmezliği
• tiroid sorunları
• Parkinson hastalığı
• 2 tip diyabet
• sarkoidoz
• siroz
• vasküler hastalık

Ek olarak, ilaçlar bacak kramplarına katkıda bulunabilir, örneğin:

• Doğum kontrol hapları
• diüretikler
• naproksen (Aleve)
• astım ilacı albuterol
• statinler

Bacak kramplarının tedavisi

Bacak kramplarını önlemek, başladığı yerdir, ancak ağrılı bir krampın boğazındaysanız, ne yapacağınızı bilmenize yardımcı olur.

Bir krampınız olduğunda, masaj yapın ve hafifçe gerin.

Eğer baldırındaysanız, kasları germek için ayağınızı esnetin ya da ağrı dayanılmaz değilse topuklarınız üzerinde dolaşın. Bacak kramplarını durdurma hakkında daha fazla bilgi edinin.

Paket servisi

Genel olarak, bir krampın etkileri dakikalar içinde kaybolacaktır. Ancak devam eden kramplarınız varsa, doktorunuzla konuşun.

Şu anda, tekrarlayan kas kramplarını tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış hiçbir ilaç yoktur. Bununla birlikte, krampınız başka bir durumun belirtisi ise, altta yatan sorunu ele almak rahatlama sağlayabilir.