Bu Wellness Influencer, Koşmanın Akıl Sağlığına Faydalarını Mükemmel Bir Şekilde Açıklıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

"Koşmak benim terapimdir" diye düşündüyseniz, yalnız değilsiniz. Zihninizi rahatlatan, hem fiziksel hem de fiziksel durumunuza dikkat etmenin harika bir yolu haline getiren kaldırıma vurmakla ilgili bir şey var. ve akıl sağlığı. Bu nedenle, @coffeeandcardio'dan sağlıklı yaşam etkileyicisi Maggie Van de Loo'nun yakın tarihli bir gönderisini gördüğümüzde, gerçekten bir akor vurdu. Maggie'nin hesabında tonlarca sağlıklı yiyecek, kişisel bakımla ilgili faydalı bilgiler ve kilometre yapmak için ciddi bir tutku var. Son zamanlarda, koşmanın stresini atmasına yardımcı olan şeyin tam olarak ne olduğunu paylaştı.

Kendinizi bir koşucu olarak görüyorsanız, düşünceleri muhtemelen sizin için de geçerli olacaktır. "Egzersiz ve özellikle koşmak, zihnimin sessiz kaldığı yegane zamanlardan biri" diye yazdı başlığında. "Sürekli bir 'sırada' akışım var; yapmam, görmem, bitirmem, hatırlamam gereken şeyler. Endişeler, hedefler, hayaller ve acılar. Ve bunlar iyi olabilir, motive edici olabilir. Ayrıca çok bunaltıcı olabilirler. ”dedi. "Koşmak bu düşünceleri susturur. Yapılacaklar listemi iki şeye indirger: 1. Sol, sağ, sol, sağ, sol, sağ, sol... 2. Nefes almayı unutmayın." (Yan not: İşte egzersizin 13 zihinsel sağlık faydası.)

Koşmak sadece stres atmak değildir. Maggie, aslında asla beklemeyeceğiniz başka faydaları olabileceğine dikkat çekiyor. "Biriyle koşmak, inanamayacağınız bir ilişkiyi güçlendirebilir" diyor. Şekil münhasıran. "İnsanlarla koşmak çok özel bir bağ kuruyor ve farklı bir destek ağı yaratıyor ki, başka hiçbir yerde bulamamakta zorlandım. Koşu kulüplerinden, bir kız kardeşle yarı maraton koşmaya, dünyanın tüm sorunlarını çözdüğümüz arkadaş koşu tarihlerine kadar. problemler, bunun gibi bir şey yok." Henüz bir koşu arkadaşına ihtiyacın olduğuna ikna oldun mu?

Ve tüm bunlar kulağa gerçekten çekici geliyorsa ancak "koşucu olmadığınıza" kesin olarak inanıyorsanız, Maggie'nin biraz cesareti vardır. "Koşmakla ilgili en sevdiğim şey, eğer koşarsan bir koşucu olmandır. Ne kadar uzağa ya da ne kadar hızlı gittiğin önemli değil" diyor. Koşarak uzaklaşabileceğiniz bir yere gitmenin ("bu iş bitti mi?" diye düşünmek yerine) biraz uğraş gerektirdiğini kabul etse de, ilerlemesini takip etmesine izin veren bir koşu uygulamasının onun için motive edici olduğunu söylüyor. . (Biraz ilham almak için Anna Victoria'nın koşucu olmayı nasıl öğrendiğine bakın.)

"Koşmak, kalbinizin şarkı söylemesini sağlayan ve endişelerinizi ortadan kaldıran şey olmayabilir ve bu da sorun değil" diyor. "Sevmediğiniz bir antrenmanla stres atmaya çalışırken kendinizi strese sokmayın! Koşma yolculuğumun bir kısmı, harika bir fiziksel antrenman olan ama aslında stresi yönetmeme yardımcı olmayan tüm antrenmanları gözden geçirmekti. ya da 'buraya sağlık amacı ekleyin' için harika olması gereken ama aslında benimle hiç rezonansa girmeyenler." Sonunda, tıklayan bir şey bulacaksınız ve beyniniz *ve* bedeniniz bunun için daha iyi olacak.

Şunun için inceleyin: