Kilo Verme İpuçları: Detoks Diyetleri Hakkındaki Gerçek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

S. Bir arkadaşım detoks diyeti yaparak çok kilo verdi. Detoks diyetleri sizin için sağlıklı mı?

A. Birkaç kilo vermenin kesinlikle daha iyi yolları var. Detoksifikasyon veya temizleme diyetleri, yiyebileceğiniz yiyecek türlerini ve miktarlarını sınırlayarak vücudunuzu hastalığa neden olan "toksinlerden" kurtarmayı amaçlar. Bazı planlar, belirli meyve ve sebzeler (genellikle meyve sularına dönüştürülür) dışında hiçbir şeye izin vermezken, popüler Master Cleanse fast food sizi 10 gün boyunca kırmızı biberli bir iksirle sınırlar.

Elmhurst, Illinois'de bir kişisel danışmanlık şirketi olan Nutrition Housecall'ın kurucusu David Grotto, R.D., birçok detoks planının günlük kalori sayısı 700'e ulaştığından, onları takip ederseniz zayıflarsınız, diyor. Ancak kaybedeceğiniz ağırlık, vücut yağından ziyade su ve yağsız kas dokusundan oluşacaktır. Ve uzun süre daha zayıf olmayı beklemeyin: Bu detoks diyetleri vücudunuzu açlık moduna soktuğundan, enerji tasarrufu yapmak için her kaloriye takılır. Yağsız kas kütlesi kaybı, kalori yakan fırınınızı da azaltır. Grotto, bir kez eski yeme alışkanlıklarınıza geri döndüğünüzde, metabolizmanızın yavaşlayacağını ve kilo alma olasılığının daha da artacağını söylüyor. Özellikle meyve ve sebzeleri sınırlayan planlarda vitamin eksiklikleri de mümkündür.

Dahası, tüm detoks diyetleri kavramı yanıltıcıdır ve dengeli ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmak daha iyi bir stratejidir. Grotto, "Karaciğeriniz ve diğer organlarınız doğal olarak sözde atıkları vücudunuzdan uzaklaştırır" diyor. "Tam tahıllar, ürünler, sağlıklı yağlar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız protein tüketmek bu organları ve vücudunuzun atılım sürecini en iyi durumda tutar. Günlük kalori alımınızı 1.500'e düşürürseniz, siz de kilo verirsiniz."

Gerçekten işe yarayan kilo verme ipuçlarını bulun ve dengeli ve sağlıklı bir diyetle nasıl kilo verileceğini keşfedin.

Şunun için inceleyin: