Soğuk Sabahları Isıtmak için 5 Sıcak Kış Smoothie Tarifi

İçerik

• Çikolatalı Muz ve Yulaf Ezmesi Sıcak Kış Smoothie Tarifi
• Daha Sıcak, Kış Smoothie Tarifleri
• Şunun için inceleyin:

Soğuk bir sabahta buz gibi bir smoothie fikri size sefil geliyorsa, yalnız değilsiniz. Elleriniz buz sarkıtları halindeyken dondurucu bardağı tutmaktan vazgeçmek, her zamanki karışımınızı atladığınız anlamına gelebilir. Ancak internete giren yeni, sağlıklı gıda trendi sayesinde, besleyici smoothie'nizin tadını çıkarmak için baharı beklemenize gerek yok.

Girin: sıcak kış smoothies. Kulağa tuhaf geliyor, evet, ama konsepte bir şans verin (ya da "slurp" mu demeliyiz?) ve kesinlikle bir dönüşüm yapacaksınız.

Oda sıcaklığında veya sıcak malzemelerle yapılan buzsuz smoothie'ler harika kış smoothie'leri sağlar ve sıcak sıvı onları besleyici, konforlu yiyeceklerin yepyeni bir diyarına götürür. Bonus: Mükemmel fotoğrafı çekmek için çok uzun sürdüğünüz için erimiş bir kargaşa hakkında endişelenmenize gerek yok. (Kabul edin; orada bulundunuz, smoothie ve açaí kase adanmışları!)

Resimlerden bahsetmişken, kalın, ayaz bir doku eklemek için buz olmadan, sıcak smoothie'lerin daha ince olacağını ve herhangi bir ağır smoothie kasesinin dibe çökebileceğini unutmayın. Bu nedenle, Insta-layık bir atış yapacaksanız, yulaf ve hindistancevizi gevreği gibi hafif şeyler kullanın. (Ve işte, emmeyen smoothie'leri hazırlamanın sırrı.)

Sıcak kış smoothie trendine atlamadan önce büyük bir güvenlik uyarısı: Kaynar suyun neden olduğu buhar, basınç oluşturabilir ve blenderinizin kapağının patlamasına (!) veya bir servis kasesinin parçalanmasına (!!) neden olabilir. Herhangi bir yanık veya cam kırılmasını önlemek için bu blender temellerini gözden geçirmek isteyeceksiniz.

• Her şeyi hızlı bir şekilde karıştırmak istiyorsanız ılık (sıcak değil) sıvı kullanın.
• Smoothie'nizin gerçekten sıcak olmasını tercih ediyorsanız, önce sıvıyı ayrı olarak ısıtın. Ardından, az miktarda ısıtılmış sıvıyı küçük bir miktar soğuk su ile birlikte mikserde karıştırın - katı malzemeleri püre haline getirmeye yardımcı olacak kadar - ve ardından kalan sıcak sıvıyı bardağa veya kasenize ekleyin. smoothie karıştırılır.(İlgili: Sağlıklı Yemeklere Göre Blenderler için En İyi 10 Smoothie)
• Hala gergin misin? Bir kaseye veya tencereye güvenle daldırabileceğiniz bir daldırma blenderi kullanın.

Çikolatalı Muz ve Yulaf Ezmesi Sıcak Kış Smoothie Tarifi

Bu ılık kış içeceği, iyi bir protein ve kompleks karbonhidrat dengesiyle güne güçlü başlamanın lezzetli bir yoludur. Araştırmalar, muz ve yulaftaki triptofan ve B6 vitamininin, kasvetli havaya rağmen harika bir gün geçirmenizi sağlayacak ruh hali düzenleyici nörotransmitter serotoninin verimli üretimini desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

İçindekiler

• 1 su bardağı şekersiz badem veya hindistan cevizi sütü (veya diğer tercih edilen süt)
• 1 ons soğuk su
• 1 ölçek protein tozu
• 1/4 su bardağı haddelenmiş yulaf
• 1 yemek kaşığı kakao tozu
• 1 orta boy muz, dilimlenmiş
• 1/4 çay kaşığı vanilya özü
• 1 çekirdeksiz Medjool tarihi

Talimatlar

1. Küçük bir tencerede (veya mikrodalgada) badem sütünü istediğiniz sıcaklığa ısıtın. Kenara koyun.
2. 2 ons sıcak badem sütünü soğuk suyla karıştırın ve karıştırıcıya ekleyin. Kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Sıcak sütü smoothienin üzerine dökün ve bir kaşıkla karıştırın.
4. Smoothie'yi bir bardağa veya kaseye dökün. Yulaf, kakao tozu veya istediğiniz diğer soslarla süsleyin.

Ayrıca kahveyi sıcak sıvınız olarak kullanabilir veya size bir kafein sarsıntısı verecek bir kahve smoothie için bir shot espresso ekleyebilirsiniz. Protein tozu hayranı değil misiniz? Zengin, kremsi bir doku için ipeksi tofu deneyin. Yulafları chia tohumları, fındık, keten tohumu veya kenevir tohumu ile değiştirin. Püre haline getirilmiş balkabağı veya bal kabağı eklemek, smoothie'nizi kalınlaştırmanın akıllı ve sağlıklı bir yoludur.

Beslenme bilgisi (USDA Supertracker aracılığıyla): 369 kalori, 27 gr protein, 7 gr toplam yağ (2 gr doymuş yağ), 56 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 21 gr şeker (doğal kaynaklardan), 292 mg sodyum

Daha Sıcak, Kış Smoothie Tarifleri

Yulaf ve Çikolata Sıcak Kış Smoothie

Kitchen Sanctuary'den bu Yulaf ve Çikolatalı Sıcak Smoothie'yi hazırlamak için sadece altı basit malzeme gerekiyor. Süt içermeyen şeyi mi yapıyorsun? Vegan bitter çikolata arayın ve bu kış smoothie yüzde 100 vegan. (İlgili: 7 Vegan Eğitmen, En Zorlu Antrenmanlarda Bile Nasıl Yakıt Aldıklarını Paylaşıyor)

Sıcak Elmalı Turta Smoothie

The Iron You'dan gelen bu Sıcak Elmalı Turta Smoothie, eski moda, ev yapımı bir elmalı turtanın tadına sahiptir - pişirme zorluğu hariç. Ayrıca, bu kış smoothie'sinin porsiyon başına sadece 124 kalorisi olduğuna göre, neden ikiye katlamıyoruz?

Kışlık Sıcak Muzlu Smoothie

Bahsedildiği gibi, muzda bulunan triptofan ve B6 vitamini, vücudunuzun serotonin üretimini artırmaya yardımcı olur. Bu meyve, ayrıca hurma ve ceviz, Clean Cuisine'in Kışlık Sıcak Muzlu Smoothie'nin fırından yeni çıkmış muz ekmeğine benzer bir tadı olmasına yardımcı olur.

Elmalı Elmalı Smoothie

Detoks için sağlıklı bir yol mu arıyorsunuz (bu, elma sirkesi karışımını yutmaz)? Jesse Lane Wellness'tan gelen bu Apple Cider Smoothie, taze elma ve ıspanak gibi malzemeler sayesinde bir ton lif, demir ve antioksidan içerir.

Şunun için inceleyin: