Yeşil çay kilo verir mi?

İçerik

• Kilo vermek için yeşil çay nasıl alınır
• Yapraklarda yeşil çay
• Yeşil çay poşeti
• Toz yeşil çay
• Kim almamalı
• Olası yan etkiler

Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran, enerji tüketimini artıran, yağları parçalayan, insülin duyarlılığı ve metabolik dengeyi sağlayan termojenik özelliklere sahip olan ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olan kateşin ve kafein bakımından zengindir.

Ek olarak, bazı araştırmalar, yeşil çay yapraklarının karın yağını azaltmaya da yardımcı olduğunu ve bu da diyabet veya kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azalttığını göstermektedir.

Yeşil çay bilimsel olarak adlandırılır Kamelya sinensis ayrıca dengeli beslenme ve düzenli fiziksel egzersiz ile birleştirildiği sürece kilo vermek için çok yararlı olan antioksidan, antienflamatuvar ve hipoglisemik özelliklere sahiptir. Yeşil çay ve özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kilo vermek için yeşil çay nasıl alınır

Yeşil çay, poşet çayının yanı sıra sağlıklı gıda mağazaları, sağlıklı gıda mağazaları, eczaneler, eczaneler veya süpermarketlerde bulunabilen yaprak yeşil çay, poşet çay veya toz şeklinde de tüketilebilir.

Kafein demir, kalsiyum ve C vitamininin vücut tarafından ve gece emilimini bozduğundan, uykuyu bozmamak için yemeklerden sonra alınmamalıdır. İdeal olan, yemek yemeden yaklaşık 30 ila 60 dakika önce gün içinde almaktır, ancak midede tahrişi önlemek için yeşil çayı aç karnına da içmemelisiniz. Kilo vermek için yeşil çayın dengeli ve sağlıklı beslenmenin ve fiziksel aktivite uygulamasının bir parçası olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir.

Yapraklarda yeşil çay

Yapraklarda yeşil çay hazırlamak için, suyu aşırı ısıtmamak gibi önlemler almak önemlidir, çünkü çok sıcak su, kilo verme faydalarından sorumlu kateşinlere zarar verebilir.

Malzemeler

• 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı;
• 1 su bardağı su

Hazırlık modu

Suyu kaynatın, ocağı kapatın ve 10 dakika bekletin. Daha sonra suyu çay yapraklarının üzerine dökün ve bir dakika karıştırın veya 5 dakika bekletin. Süzün ve sırayı alın.

Yeşil çay özelliklerini kaybetmemek için tekrar ısıtılmamalı, bu nedenle çay içmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Kilo verme sonucu elde etmek için 3 ay boyunca günde yaklaşık 3 ila 4 bardak yeşil çay tüketmek gerekir.

Yeşil çay poşeti

Yeşil çay içmek için bir başka seçenek de poşet formundadır, bu da hazırlanması için daha pratik olabilir, ancak yapraklarda yeşil çaydan daha az etkilidir.

Malzemeler

• 1 yeşil çay poşeti;
• 1 su bardağı su

Hazırlık modu

Yeşil çay poşetini bir fincana koyun. Suyu kaynatın ve bardağa dökün. Günde yaklaşık 3 ila 4 kez hemen iç.

Toz yeşil çay

Toz haline getirilmiş yeşil çay, yeşil çayın yapraklarından yapılır ve çay yapmak için başka bir pratik seçenek.

Malzemeler

• Yarım yemek kaşığı toz yeşil çay;
• 1 su bardağı su

Hazırlık modu

Suyu kaynatın, ocağın altını kapatın ve biraz soğumasını bekleyin. Bir bardağa koyun ve toz yeşil çayı ekleyin, toz tamamen eriyene kadar karıştırın. Çayın tadını daha hafif hale getirmek için yaklaşık 200 ml olana kadar daha fazla su ekleyebilirsiniz.

Kim almamalı

Yeşil çay, hamile veya emziren kadınlar tarafından, uykusuzluk, hipertiroidizm, gastrit veya yüksek tansiyonu olan kişiler tarafından tüketilmemelidir.

Ayrıca bu çay, antikoagülanlar, hipertansiyon ilaçları ve yüksek kolesterol gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve bu nedenle bu durumlarda yeşil çay tüketimi ancak doktor tavsiyesi üzerine yapılmalıdır.

Olası yan etkiler

Çok sık çay içildiğinde, önerilen miktarın üzerinde veya kafeine daha duyarlı kişilerde ortaya çıkabilecek en yaygın yan etkilerden bazıları baş ağrısı, tahriş ve huysuzluk, ağız kuruluğu, baş dönmesi, mide bulantısı, midede yanma hissi, yorgunluktur. veya kalp çarpıntısı.