Vitamin ve Antioksidanlarla Kahvenizi Güçlendirmenin 6 Yolu

İçerik

• Kalp sağlığı için tarçın serpin
• Kas ağrısı için javayı zencefilli hale getirin
• Sağlık kalkanınızı mantarlarla güçlendirin
• Sindiriminize bir doz zerdeçal ile yardımcı olun
• Maca ile hormonları dengeleyin
• Bardağınızı antidepresif kakao ile tatlandırın
• Değiştirin: Kahve İçermeyen Düzeltme

Güne hızlı başlayın

Her zaman günlük vitaminlerinizi almayı unuttunuz mu? Biz de. Ama asla unutmayacağımız bir şey? Günlük kahvemiz. Aslında, biz onu yaşayana kadar günümüz başlamaz.

Öyleyse neden bu etkinlikleri ikiye katlamıyoruz? Sabahları ekstra bir çay kaşığı ile günlük kafein fikrinize sağlıklı dozda vitaminler, antioksidanlar ve besleyici faydalar ekleyin. Evet, bizi doğru duydunuz. Bu altı eklemeden birini deneyin ve özel vitaminli kahve hazırlayın. Faydaları bolca - ruh halini ve enerjiyi yükseltmekten ve kalbinizi korumaktan cinsel yaşamınızı iyileştirmeye kadar.

Kalp sağlığı için tarçın serpin

Sabah fincanınıza tarçın serpmek, güçlü (ve lezzetli) bir antioksidan dozu sağlar. Tarçın binlerce yıldır hem baharat hem de tıbbi olarak kullanılmaktadır. Baharat koruyucu bileşiklerle yüklüdür (bunların 41'i!) Ve baharatlar arasında en yükseklerden birine sahiptir.

Farelere göre tarçın, kalbinize ve beyninize koruma sağlayabilir. İnsan hücreleri üzerine yapılan bir araştırma, bunun da düşebileceğini ve ayrıca sizin.

Servis: 1/2 çay kaşığı karıştırın. Kahvenize tarçın ekleyin veya kahvenizi 1 çay kaşığı demleyin. içine tarçın karıştırılır.

İpucu: "Gerçek" tarçın olarak da bilinen Seylan tarçını arayın. Bu çeşidi bulmak biraz daha zor ve biraz daha pahalı olsa da, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın olarak bulunan daha düşük kaliteli versiyon olan cassia tarçınından çok daha yüksek kalitededir. Seylan ayrıca Çin tarçına kıyasla düzenli olarak tüketilmesi daha güvenlidir. Cassia, tüketilmesi güvensiz olduğu düşünülen daha yüksek miktarda bitki bileşiği kumarin içerir.

Kas ağrısı için javayı zencefilli hale getirin

Sadece ekmek versiyonunda zencefil tüketiyorsanız, bir ton sağlık yararını kaçırıyorsunuz demektir. Söz konusu faydaları elde etmenin en kolay yollarından biri? Hafif baharatlı, aromatik bir fincan için kahvenize biraz serpin.

Zencefil, yüzyıllardır yaygın bir tedavi olmuştur. Güçlü ve antiinflamatuar bileşikler içerir. Zencefil ayrıca düşürebilir ve yardımcı olabilir.

Servis: Doğrudan kahvenize zencefil ekleyin (fincan başına 1 çay kaşığı kadar) veya kalori ve şeker yüklü kahve dükkanı versiyonundan kurtulun ve evde sağlıklı bir balkabağı baharat latte yapın.

İpucu: Tavada kızartılan geceden buzdolabınızda kalan taze zencefiliniz mi var? Bir mikro uçağı kullanarak ince bir şekilde rendeleyin ve ardından ayrı çay kaşığı porsiyonlarda dondurun, java'nıza karıştırmaya hazır hale getirin.

Sağlık kalkanınızı mantarlarla güçlendirin

Kahve ve… mantarlar? Tamam, bizi dinleyin. Mantar dolu bir demlemenin sağlığınız üzerinde bazı şaşırtıcı faydaları olabilir. Mantarların antiviral, antienflamatuvar ve bağışıklık artırıcı özellikleri vardır. Antioksidanlarla yüklü mantarların fareler üzerinde etkileri vardır ve fareler üzerinde yapılan diğer çalışmalar mantarların olabileceğini öne sürmektedir. Güçlü prebiyotikleri nedeniyle de yardımcı olabilir.

Popüler mantar kahvesi markası Four Sigmatic, mantar kahvesi içmenin vücudunuz için faydalı olduğunu, süper besinlerle dolu olduğunu ve kafeinin sadece yarısı olduğunu söylüyor. "Ayrıca normal kahvenin çoğu insana verdiği sinirlilik, mide sorunları ve kafein sonrası çöküşü de atlıyorsunuz" diyorlar.

İpucu: Tüm mantar kahveleri eşit yaratılmamıştır. Daha fazla enerji mi arıyorsunuz? Cordyceps mantarlarını deneyin. Stres ve uyku yardımı için Reishi'ye ulaşın.

Servis: Kendi mantar tozlarınızı (porsiyon boyutunu gösterir) satın alabilir veya uygun şekilde paketlenmiş mantar kahvesi (ve hatta mantar kahvesi K-Cup kapsülleri!) Satın alabilirsiniz.

Sindiriminize bir doz zerdeçal ile yardımcı olun

Sağlık bloglarına sık sık giriyorsanız, muhtemelen kötü şöhretli zerdeçal latte'ye yabancı değilsinizdir. Topraksı, altın baharat, iyi bir sebepten dolayı çok önemlidir. Tıbbi faydalarının çoğu, güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip bileşikten gelir. Bu antioksidan güç merkezi, karaciğer detoksifikasyonunu destekler, buna yardımcı olur ve hatta tedaviye yardımcı olabilir.

Servis: Zerdeçal ile dört bileşenli hindistancevizi aşılanmış uyanma kahvesinde sağlıklı yağlar ekleyin.

İpucu: Zerdeçalın sağlığa olan faydalarını artırmak için bir tutam karabiberle eşleştirin. Biber, zerdeçalın biyoyararlanımını iyileştirerek baharatın daha küçük dozlarda daha etkili olmasını sağlar.

Maca ile hormonları dengeleyin

Belki yerel sağlık mağazanızda bulunan, maca kökü bitkisinden yapılan maca tozunu görmüşsünüzdür. Maca kökü geleneksel olarak doğurganlığı artırmak için kullanılmıştır ve fareler üzerinde yapılan bir çalışmada etkileri olduğu gösterilmiştir. Bitki ayrıca atletik performansı, enerji seviyelerini ve.

Bahsetmiyorum bile, oldukça besleyicidir. Maca, 20'den fazla amino asit (sekiz temel amino asit dahil), 20 serbest biçimli yağ asidi içerir ve protein ve C vitamini bakımından yüksektir.

Servis: Maca'nın optimal sağlık yararları için 1 ila 3 çay kaşığı. günlük tavsiye edilir. Bu Süper Gıda Kahvesini yapmayı deneyin. Maca tozuna ek olarak, bu listeden dört süper gıda daha var.

İpucu: Maca tozunuzun raf ömrünü uzatmak için buzdolabında saklayın.

Bardağınızı antidepresif kakao ile tatlandırın

Çikolata ve kahve cennette yapılmış bir eşleşme gibi görünüyor, değil mi? Ham kakao tozunun sağlığa faydalarını da eklediğinizde, daha da iyi hale gelir. Bu süper gıda, etraftaki en güçlü antioksidanlardan biridir ve bitki bazlı en yüksek demir kaynağıdır. Kalbin için de iyi.

Anti-inflamatuar kakao kan basıncını düşürür, HDL (iyi) kolesterolü yükseltir ve LDL (kötü) kolesterolü düşürür. Bilişsel faydaları, ruh halini iyileştirici ve antidepresif nitelikleri kakaoyu da harika kılar. Ve lezzetli olduğundan bahsetmiş miydik?

Servis: Dünyanın en sağlıklı mocha'sı, kimse? 1 yemek kaşığı karıştırın. Diyet lifi, antioksidanlar ve magnezyumda artış için kahvenize çiğ kakao ekleyin.

İpucu: En fazla faydayı elde etmek için organik çiğ kakao arayın ve çiğ kakao ile kakao tozu arasındaki farkı öğrenin.

Çoğu insan kahve tüketimini sınırlamaya teşvik edildiğinden, her bir fincandan en iyi şekilde yararlanmak mantıklıdır. Neden o sabah içkisini tatlandırmıyorsunuz? Tüm bu önerilerin büyük faydaları ve az riskleri var, ancak tam etkilerini anlamak için insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Değiştirin: Kahve İçermeyen Düzeltme

Tiffany La Forge, blogu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır Yaban havucu ve hamur işleri. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya blogunda ziyaret edin Instagram.