Fıstık Ezmesinin Keyfini Çıkarmanın En Sağlıklı 10 Yolu

İçerik

• Reginald'ın Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
• Earnest, Fıstık Ezmesi Ezmesiyle Pişirilmiş Tüm Yemek Barını Yiyor
• TÜR Fıstık Ezmesi Tam Tahıl Kümeleri
• Chia Şarj Cihazları
• Miraval Fıstık Ezmesi
• TCBY Fıstık Ezmesi Dondurulmuş Yoğurt
• Vermont Fıstık Ezmesi Şirketi
• LUNA Fıstık Ezmeli Kurabiye
• Taze Diyet Fıstık Ezmeli Peynirli Kek
• Çok Tahıllı Cheerios Fıstık Ezmesi
• Şunun için inceleyin:

Bir kavanoz fıstık ezmesi ve bir kaşıkla tekrar yalnız kalmaktan asla korkma! Herhangi bir özlem için en iyi fıstık ezmesi tariflerini ve ürünlerini topladık. Birçoğu porsiyon kontrollüdür, bu nedenle durmanın yükü size ait değildir! Fıstık ezmeli kurabiyeler, fıstık ezmeli çubuklar, çikolata ve fıstık ezmesi ya da sadece can attığınız doğrudan PB olsun, sizi koruduk!

Reginald'ın Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

Reginald'ın Ev Yapımı fıstık ezmesi hakkında en çok neyi seviyoruz? Malzeme listesi: kavrulmuş tuzsuz fıstık ve fıstık yağı. Gerçek fıstık aroması ve inanılmaz pürüzsüz dokusu bizi çok etkiledi. Reginald's'ın tadını çıkarmanın en sevdiğimiz yolu, birkaç yemek kaşığı Apple Sin'den (kavrulmuş tuzsuz fıstık, kurutulmuş elma, yer fıstığı yağı, tarçın) sabah yulaf ezmemize üzerine fazladan tarçın serperek karıştırmaktır. Elma aroması o kadar hafif ki her lokmada fıstık tadı geliyor! Ayrıca, sizi eski güzel bir PB&J'den çok daha uzun süre tutar.

Earnest, Fıstık Ezmesi Ezmesiyle Pişirilmiş Tüm Yemek Barını Yiyor

Aşırıya kaçmayacağınız zengin, çikolatalı fıstık ezmeli bir atıştırmalık arıyorsanız Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar'ı deneyin.Bu bar, ısırdığınızda çok yaramaz hissediyor, ancak porsiyon kontrollü bir paket tamamen tatmin edici. Organik bitter çikolata parçacıklarını zorlukla görebilseniz de, lezzet, tamamen doğal fıstık ezmesi gibi gerçekten de ortaya çıkıyor. Bu çubuklar vegan ve buğday içermez, altı gram protein, dört gram lif sağlar ve 190 miligram omega-3 içerir.

TÜR Fıstık Ezmesi Tam Tahıl Kümeleri

Bir süredir KIND Fıstık Ezmesi Bitter Çikolata + Protein barlarının büyük hayranlarıyız ama yeni KIND Fıstık Ezmesi Tam Tahıl Kümelerini seviyoruz. Bir bardağın üçte biri, beş gram protein ve glütensiz yulaf, kahverengi pirinç, darı, karabuğday, amaranth ve daha fazla lif ve genel besin yoğunluğu anlamına gelen kinoa dahil olmak üzere 16 tam tahıl ile sadece 130 kaloriye sahiptir. Onu sevmemizin gerçek nedeni, hafif fıstık ezmesi aromasıdır. Fıstık ezmesi ve jöleyi daha doyurucu ve sofistike bir şekilde almak için en sevdiğiniz kuru veya taze meyvelerle sade yoğurt üzerinde deneyin.

Chia Şarj Cihazları

Bu fıstık ezmesi toplam pakettir. Sadece omega-3'ler, bitki bazlı protein ve antioksidanlar (kremsi yayılmalara harika bir gevreklik veren) içeren chia tohumlarının sağlık yararları tarafından pompalanan besinler değil, bu chia ile aşılanmış fındık ezmesi serisi de sponsorluk yapıyor. profesyonel sporcular seçtikleri hayır kurumlarına geri veriyorlar. En sevdiğimiz lezzet, profesyonel triatlet Rebeccah Wassner tarafından yaratılan hafif tatlı Chia Tribeccah Nektarı. Bu ürünün satışından elde edilen gelir Ulman Genç Yetişkinler için Kanser Fonu'na gider.

Miraval Fıstık Ezmesi

Gerçek bir fıstık ezmesi bağımlısıysanız, Miraval Resort ve Spa'nın Yönetici Aşçısı Chad Luethje'nin bu akıllı tarifi ile hafifleyin. Havuç püresinin eklenmesi kalorileri azaltır ve vitaminleri artırır. Daldırma için bol miktarda sebze, tam tahıllı ekmek ve simit olduğundan emin olun. Bu tarif iki fincan yapar ve buzdolabında yedi güne kadar dayanır ancak dondurulamaz!

verim: 2 bardak

Hazırlık zamanı: 15 dakika

Pişirme Süresi: 20 dakika

İçindekiler:

2 bardak soyulmuş ve 1/2 inç kalınlığında dilimlenmiş havuç

1 su bardağı yağı azaltılmış pürüzsüz veya tıknaz fıstık ezmesi

Talimatlar:

Küçük bir tencereye suyu kaynatın. Havuçları ekleyin ve çok hassas olana kadar yaklaşık 20 dakika yüksek ateşte pişirin. İyice süzün.

Havuçları bir mutfak robotunun kasesine koyun ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın. Fıstık ezmesini ekleyin ve çok pürüzsüz olana kadar yüksek hızda işleyin.

Hava geçirmez bir kaba aktarın ve kullanıma hazır olana kadar yedi güne kadar soğutun.

İki yemek kaşığı porsiyon başına beslenme bilgisi: kalori 100, yağ 6g, karbonhidratlar 8g, lif 2g, protein 4g

TCBY Fıstık Ezmesi Dondurulmuş Yoğurt

Friendly'nin Reese's Pieces Sundae'sini severek büyüdüyseniz, bu sizin için fıstık ezmesi düzeltmesidir. Yağ ve kalorilerin bir kısmı için hala soğuk ve kremsi. Reese'in dondurma saatinin yaklaşık dört onsu 400 kalori ve 22 gram yağ içerirken, dört ons TCBY'nin fıstık ezmeli donmuş yoğurdu sadece 130 kalori, iki gram yağ (bir doymuş), trans yağ yok, üç gram lif ve dört gram içerir. gram protein. Dahası, önerilen günlük kalsiyum ve D vitamini değerinin yüzde 20'sine sahiptir.

Vermont Fıstık Ezmesi Şirketi

Ben & Jerry's fıstık ezmesi ile tanışın: Vermont Peanut Butter Company. Çığ (fıstık ezmesi ve beyaz çikolata), Champlain Cherry (kiraz ve bitter çikolata ile badem ezmesi) ve Green Mountain Goodness (fıstık) gibi çökmekte olan lezzetleri olduğundan emin olun. ve keten ve kabak çekirdeği ile badem ezmesi) ama iki yemek kaşığı için yaklaşık 200 kalori ve 16 gram yağ geliyor, çoğu sade fıstık ezmesi ile eşit. Ayrıca, Vermont Fıstık Ezmesi hidrojene yağlar, palmiye yağları, koruyucular kullanmaz, şeker oranı düşüktür, sodyum oranı düşüktür ve protein ilave edilmiştir.

LUNA Fıstık Ezmeli Kurabiye

Daha çok fıstık ezmeli kurabiye hayranıysanız, sizin için sağlıklı bir alternatif bulduk: LUNA Fıstık Ezmeli Kurabiye. Kalsiyum, folik asit ve antioksidanlar A, C ve E bakımından yüksek olan her bar, hafif tatlı olan hafif bir fıstık ezmesi aromasına sahiptir. Öğleden sonra atıştırması olarak 80 kalorili miniyi seviyoruz, ancak daha önemli bir şey arıyorsanız, tam boy bar sadece 180 kalori için dokuz gram protein ve üç gram lif içerir.

Taze Diyet Fıstık Ezmeli Peynirli Kek

Kalorisi yoğun iki ürün olan fıstık ezmesi ve cheesecake'in "en sağlıklı" listeyi oluşturacağını kim düşünebilirdi? Birkaç akıllı takas ile bu fıstık ezmesi tarifi, 9 inçlik bir turtanın 1/10'u için sadece 251 kalori ve 13 gram yağ (bu, çoğu fıstık ezmesinin iki yemek kaşığından daha az yağdır) geri getirecektir.

Hizmet: 10

Dolgu için

İçindekiler:

1 9" graham kraker kabuğu (tarif aşağıdadır)

12 oz. yağı azaltılmış krem ​​peynir, yumuşatılmış

1 su bardağı yağsız ricotta peyniri

1/3 fincan fıstık ezmesi cips

1/4 su bardağı buharlaştırılmış şeker kamışı suyu

2 büyük yumurta sarısı

1 büyük yumurta

Talimatlar:

Graham kraker kabuğunu hazırlayın (tarif aşağıdadır) ve soğutulmuş kabuğu doldurmaya hazır hale getirin.

Fırın rafını üst orta konuma ayarlayın ve fırını 275 dereceye ısıtın.

Orta karıştırma kabında veya ayakta duran karıştırıcı kasesinde, fıstık ezmesi cipsleri dışındaki tüm malzemeleri birleştirin. Ardından, iyice karışana ve kremsi olana kadar karıştırın veya düşük devirde çırpın. Peynirli kek karışımına karışana kadar cipsleri spatula ile karıştırın. Karışımı graham kraker kabuğuna dökün ve 30 ila 45 dakika veya cheesecake'in tam ortası hafifçe sallanana kadar pişirin (kek fırından çıkarıldığında pişmeye devam eder).

Cheesecake'i fırından çıkarın ve 15 dakika rafta soğutun ve servis yapmadan önce 4 saat veya bir gece buzdolabında soğutun.

Graham kraker kabuğu için

İçindekiler:

1 1/2 su bardağı ince öğütülmüş graham kraker (yaklaşık 18 graham kraker)

1/4 su bardağı Smart Balance Buttery Spread, eritilmiş

Talimatlar:

Fırın rafını üst orta konuma ayarlayın, çerez tabakasını rafa yerleştirin ve fırını 350 dereceye ısıtın.

Orta boy karıştırma kabında, graham kraker kırıntılarını ve eritilmiş Smart Balance'ı kauçuk spatula ile iyice karışana kadar birleştirin. Kırıntıların plakanın altına ve yanına sıkıca yerleştirildiğinden emin olmak için parmaklarınızı veya 1/4 fincan ölçüm kabının kenarını kullanarak 9" turta tabağına kırıntıları bastırın.

Pasta tabağını önceden ısıtılmış çerez kağıdına yerleştirin ve kabuğu 7 ila 10 dakika veya hafifçe kızarana ve kokulu olana kadar pişirin. Doldurmadan önce soğuması için (yaklaşık 30 dakika) fırından çıkarın.

Porsiyon başına beslenme bilgisi: kalori 251, yağ 13g, karbonhidratlar 23g lif

Çok Tahıllı Cheerios Fıstık Ezmesi

Cheerios'u sevin: kontrol edin! Fıstık ezmesini sev: kontrol et! Çok Tahıllı Cheerios Fıstık Ezmesini Sevin: kontrol edin, kontrol edin! Öğleden sonraları birkaç kuruyemiş ve kuru vişne ile karıştırılmış en son Cheerios kreasyonunu yemeyi seviyoruz (PB&J izi kimseyi karıştırıyor mu?) Çikolatalı Sütlü Çok Tahıllı Cheerios Fıstık Ezmesi! Bir ¾ fincan porsiyon sadece 110 kalori ve kuru meyve ve fındık gibi lezzetli ekstralar için kalori bütçenizde bolca yer bırakan 1,5 gram yağdır.

Şunun için inceleyin: