Yazar: Tamara Smith
Yaratılış Tarihi: 21 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 26 Ağustos 2025
Anonim
Kedi İnekinin Tüm Vücut Faydalarından Nasıl Yararlanılır? - Sağlık
Kedi İnekinin Tüm Vücut Faydalarından Nasıl Yararlanılır? - Sağlık

İçerik

Vücudunuzun molaya ihtiyacı olduğunda harika bir akış. Cat-Cow veya Chakravakasana, duruş ve dengeyi iyileştirdiği söylenen bir yoga pozudur - sırt ağrısı olanlar için idealdir.

Bu senkronize nefes hareketinin faydaları aynı zamanda rahatlamanıza ve günün stresinin bir kısmını hafifletmenize yardımcı olacaktır.

Süre: 1 dakika içinde yapabildiğiniz kadar çok yapın.

Talimatlar

  1. Nötr bir omurga ile masa pozunda elleriniz ve dizleriniz üzerinde başlayın. Nefes alırken ve inek pozisyonuna geçerken oturma kemiklerinizi yukarı kaldırın, göğsünüzü öne doğru bastırın ve karnınızın batmasına izin verin.
  2. Başınızı kaldırın, omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve dümdüz karşıya bakın.
  3. Nefes verirken, omurganızı dışa doğru yuvarlarken, kuyruk kemiğinizi sıkıştırırken ve kasık kemiğinizi öne doğru çekerken kedi pozuna girin.
  4. Başınızı yere doğru serbest bırakın - sadece çenenizi göğsünüze doğru zorlamayın. En önemlisi, rahatla.

Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH'BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.


Görmenizi Tavsiye Ederiz

Bebekler Orkinos Yiyebilir mi?

Bebekler Orkinos Yiyebilir mi?

Balık, kalp-ağlıklı belenmenin önemli bir parçaı olarak kabul edilir. Vücudun büyüme ve bakım için ihtiyaç duyduğu beinlerle doludur. Ancak ton balığı öz konuu ...
Bacak Saçlarım Neden Düşüyor?

Bacak Saçlarım Neden Düşüyor?

İnanlar alopei olarak da bilinen aç dökülmeini düşündüklerinde, muhtemelen aç tellerini başlarından kaybetmeyi düşünürler. Bu tip aç dök...