Yazar: Tamara Smith
Yaratılış Tarihi: 21 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 5 Nisan 2025
Anonim
Kedi İnekinin Tüm Vücut Faydalarından Nasıl Yararlanılır? - Sağlık
Kedi İnekinin Tüm Vücut Faydalarından Nasıl Yararlanılır? - Sağlık

İçerik

Vücudunuzun molaya ihtiyacı olduğunda harika bir akış. Cat-Cow veya Chakravakasana, duruş ve dengeyi iyileştirdiği söylenen bir yoga pozudur - sırt ağrısı olanlar için idealdir.

Bu senkronize nefes hareketinin faydaları aynı zamanda rahatlamanıza ve günün stresinin bir kısmını hafifletmenize yardımcı olacaktır.

Süre: 1 dakika içinde yapabildiğiniz kadar çok yapın.

Talimatlar

  1. Nötr bir omurga ile masa pozunda elleriniz ve dizleriniz üzerinde başlayın. Nefes alırken ve inek pozisyonuna geçerken oturma kemiklerinizi yukarı kaldırın, göğsünüzü öne doğru bastırın ve karnınızın batmasına izin verin.
  2. Başınızı kaldırın, omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve dümdüz karşıya bakın.
  3. Nefes verirken, omurganızı dışa doğru yuvarlarken, kuyruk kemiğinizi sıkıştırırken ve kasık kemiğinizi öne doğru çekerken kedi pozuna girin.
  4. Başınızı yere doğru serbest bırakın - sadece çenenizi göğsünüze doğru zorlamayın. En önemlisi, rahatla.

Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH'BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.


Yeni Makaleler

Başparmak Artriti Tedavisi

Başparmak Artriti Tedavisi

Başparmaklarımın gıcırtııyla ...Başparmaktaki oteoartrit, elleri etkileyen en yaygın artrit şeklidir. Oteoartrit, eklem kıkırdağının ve altta yatan kemiğin parçalanmaından kaynaklanır. Bileğe ya...
Boğazımda Neden Sivilce Var?

Boğazımda Neden Sivilce Var?

Boğazın arkaındaki ivilcelere benzeyen şişlikler tipik olarak bir tahriş belirtiidir. Renk dahil dış görünüşleri, doktorunuzun altta yatan nedeni belirlemeine yardımcı olacaktır. Pek &#...