Ülseratif Kolit ve Stres: Bağlantı Nedir?

İçerik

• Stres ülseratif kolite neden olabilir mi?
• Stres ve ülseratif kolit ile başa çıkmak

Genel Bakış

Ülseratif kolitiniz varsa, stresli bir olay yaşadığınızda belirtilerinizde bir alevlenme fark edebilirsiniz. Bu kafanın içinde değil. Stres, tütün içme alışkanlıkları, beslenme ve çevrenizle birlikte kolit alevlenmesine katkıda bulunan faktörlerden biridir.

Ülseratif kolit, kalın bağırsağı (kolon olarak da bilinir) etkileyen bir otoimmün hastalıktır. Bu hastalık, vücudun bağışıklık sistemi kolondaki sağlıklı hücrelere saldırdığında ortaya çıkar. Bu aşırı aktif bağışıklık sistemi, kolonda iltihaplanmaya neden olarak ülseratif kolite yol açar. Stres, benzer bir tepkiye neden olur.

Tedavi ile ülseratif kolit semptomlarını yönetmek ve alevlenmeleri hafifletmek mümkündür. Bununla birlikte, ülseratif kolit semptomlarını yönetme beceriniz, stresi ne kadar iyi yönettiğinize bağlı olabilir.

Stres ülseratif kolite neden olabilir mi?

Vücudunuz bir savaş ya da kaç tepkisi başlatarak stresli olaylarla başa çıkar. Bu, vücudunuzu yüksek riskli bir durumdan kaçmaya veya algılanan bir tehditle başa çıkmaya hazırlayan doğal bir stres tepkisidir.

Bu yanıt sırasında birkaç şey olur:

• vücudunuz kortizol adı verilen bir stres hormonu salgılar
• kan basıncınız ve kalp atış hızınız artar
• Vücudunuz adrenalin üretimini artırır, bu da size enerji verir

Bu tepki aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de uyarır. Bu genellikle olumsuz bir reaksiyon değildir, ancak ülseratif kolitiniz varsa sorun olabilir. Uyarılmış bir bağışıklık sistemi, kolonunuz da dahil olmak üzere vücudunuzda artan iltihaplanmaya yol açar. Bu artış genellikle geçicidir, ancak yine de ülseratif kolit alevlenmesini tetikleyebilir.

2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, remisyonda inflamatuar bağırsak hastalığı (Crohn hastalığı veya ülseratif kolit) olan 60 kişide relaps aradılar. Nükseden 42 katılımcının yüzde 45'i alevlenmelerinden bir gün önce stres yaşamıştı.

Stres, semptomların alevlenmesini tetiklemekten sorumlu olsa da, şu anda stresin ülseratif kolite neden olduğu düşünülmemektedir. Bunun yerine, araştırmacılar stresin onu şiddetlendirdiğini düşünüyor. Ülseratif kolitin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bazı kişilerin bu durumu geliştirme riski daha yüksektir. Bu, 30 yaşın altındaki kişileri veya orta yaşın sonundaki kişileri ve ailesinde ülseratif kolit öyküsü olan kişileri içerir.

Stres ve ülseratif kolit ile başa çıkmak

Ülseratif kolit alevlenmelerini azaltmak için ilaçlarınızı almanız ve doktorunuzun tedavi planına uymanız her zaman yeterli değildir. Stres seviyenizi düşürmenin yollarını bulmak da yardımcı olabilir. Stresi yönetmenize yardımcı olacak bazı stratejiler şunlardır:

1. Meditasyon yapın: Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yılın en iyi meditasyon uygulamalarından birini deneyin.
2. Yoga yap: İhtiyacınız olan tek şey, uzanmak için küçük bir alan. İşte bir başlangıç ​​sekansı.
3. Biofeedback'i deneyin: Doktorunuza biofeedback hakkında soru sorabilirsiniz. Bu ilaçsız terapi size vücut fonksiyonlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğretebilir. Sonuç olarak, stres altındayken kalp atış hızınızı nasıl düşüreceğinizi ve kas gerginliğini nasıl bırakacağınızı öğrenirsiniz.
4. Kendine iyi bak: Kişisel bakım, stresi azaltmada önemli bir faktördür. Her gece en az yedi ila sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Nasıl hayır demeyi öğrenmek stresi de azaltabilir. Çok fazla sorumluluğu kabul ettiğinizde bunalmış ve stresli olabilirsiniz.
5. Egzersiz yapmak: Egzersiz, beyninizi ruh halinizi etkileyen ve depresyon ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan nörotransmiterleri serbest bırakmaya yönlendirir. Egzersizin ayrıca antiinflamatuar etkisi vardır. Haftada en az üç ila beş kez 30 dakikalık fiziksel aktivite hedefleyin.