12 MS Tetikleyicileri ve Bunlardan Nasıl Kaçınılır

İçerik

• 1. Stres
• 2. Isı
• 3. Doğum
• 4. hastalanmak
• 5. Belirli aşılar
• 6. D vitamini eksikliği
• 7. Uykusuzluk
• 8. Kötü beslenme
• 9. Sigara içmek
• 10. Belirli ilaçlar
• 11. İlaçları çok erken bırakmak
• 12. Kendinizi çok zorlamak
• Paket servisi

Genel Bakış

Multipl skleroz (MS) tetikleyicileri, semptomlarınızı kötüleştiren veya nüksetmeye neden olan her şeyi içerir. Çoğu durumda, MS tetikleyicilerinin ne olduklarını bilerek ve onlardan kaçınmak için çaba göstererek önleyebilirsiniz. Belirli tetikleyicileri önleyemiyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve iyi bir diyet gibi diğer yaklaşımları yararlı bulabilirsiniz.

İki kişinin MS ile aynı deneyimi yaşamayacağı gibi, iki kişi de muhtemelen aynı MS tetikleyicilerine sahip olmayacaktır. MS hastası olan diğer kişilerle ortak bazı tetikleyicilerinizin yanı sıra size özel bazı tetikleyicileriniz olabilir.

Zamanla siz ve doktorunuz semptomlarınızı daha da kötüleştiren tetikleyicileri belirleyebilir. Belirtilerinizin, ne zaman ortaya çıktıklarının ve önceden yaptığınız şeylerin bir günlüğünü tutmak, potansiyel tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.

İşte MS ile karşılaşabileceğiniz en yaygın tetikleyiciler ve bunlardan kaçınmak için ipuçları.

1. Stres

MS gibi kronik bir hastalığa sahip olmak yeni bir stres kaynağı oluşturabilir. Ancak stres, iş, kişisel ilişkiler veya finansal endişeler dahil olmak üzere başka kaynaklardan da kaynaklanabilir. Çok fazla stres MS semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Nasıl önlenir: Hoşunuza giden rahatlatıcı, stres azaltıcı bir aktivite bulun. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri stresi azaltmaya ve semptomları kötüleştirme riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek uygulamaların tümüdür.

2. Isı

Güneşten gelen ısının yanı sıra yapay olarak ısıtılan saunalar ve jakuziler MS hastaları için çok yoğun olabilir. Genellikle semptomların şiddetlenmesine neden olabilirler.

Nasıl önlenir: Saunalar, sıcak yoga stüdyoları ve jakuziler gibi yüksek ısıya sahip ortamları tamamen atlayın. Evinizi serin tutun ve gerekirse fazladan fan çalıştırın. Sıcak günlerde doğrudan güneş ışığından kaçının, bol, açık renkli giysiler giyin ve mümkün olduğunca gölgede kalın.

3. Doğum

MS'li hamile kadınlar, bebeklerini doğurduktan sonra nüks yaşayabilir. Aslında kadınların yüzde 20 ila 40'ı doğumdan hemen sonraki dönemde alevlenme yaşayabilir.

Nasıl önlenir: Doğumdan sonra bir alevlenmeyi önleyemeyebilirsiniz, ancak şiddetini ve etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Doğum yaptıktan hemen sonraki günlerde, arkadaşlarınızın ve ailenizin yeni bebeğinize yardım etmesine izin verin, böylece dinlenip kendinize bakabilirsiniz. Bu, vücudunuzun daha verimli bir şekilde iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Sınırlı sayıya göre, emzirmenin doğum sonrası alevlenmelere karşı potansiyel bir koruyucu etkisi olabilir, ancak kanıtlar net değil. Yine de hastalığı değiştiren ilaç kullanıyorsanız, emziremeyebilirsiniz. Doğum sonrası seçenekleriniz hakkında OB-GYN'niz ve nöroloğunuzla konuşun.

4. hastalanmak

Enfeksiyonlar MS alevlenmelerine neden olabilir ve MS'nin de belirli enfeksiyon türlerine neden olma olasılığı daha yüksektir. Örneğin, mesane işlevi azalmış kişilerin idrar yolu enfeksiyonları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Enfeksiyon, diğer MS semptomlarını şiddetlendirebilir. Grip veya soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlar da MS semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

Nasıl önlenir: Sağlıklı bir yaşam tarzı, MS tedavisinin önemli bir parçasıdır. Ayrıca diğer hastalıkların ve enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde ellerinizi yıkayın. Bir alevlenme yaşarken hasta olan insanlardan kaçının. Hastalandığınızı düşünüyorsanız doktorunuza görünün.

5. Belirli aşılar

Aşılar genellikle güvenlidir ve MS hastaları için önerilir. Bununla birlikte, canlı patojenler içeren belirli aşılar, semptomları şiddetlendirme potansiyeline sahiptir. Nüksetme yaşıyorsanız veya belirli ilaçlar alıyorsanız, doktorunuz aşıyı ertelemenizi de önerebilir.

Nasıl önlenir: Nöroloğunuzla düşündüğünüz herhangi bir aşı hakkında konuşun. Grip aşısı gibi bazı aşılar, gelecekteki bir alevlenmeyi önlemenize yardımcı olabilir. Doktorunuz sizin için en güvenli olanı belirlemenize yardımcı olabilir.

6. D vitamini eksikliği

Biri, daha düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin, yeterli D vitamini seviyesine sahip kişilere kıyasla daha yüksek alevlenme riskine sahip olduğunu buldu. D vitamininin MS hastalığına karşı koruyabileceğine dair zaten artan kanıtlar var. Yine de, bu vitaminin hastalık seyrini nasıl etkilediği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl önlenir: Bunu önlemeye yardımcı olmak için doktorunuz D vitamini seviyenizi düzenli olarak izleyebilir. Takviyeler, yiyecekler ve güvenli güneşe maruz kalma yardımcı olabilir. Herhangi birini denemeden önce en güvenli ek seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

7. Uykusuzluk

Uyku, sağlığınız için çok önemlidir. Vücudunuz uykuyu beyninizi onarmak ve diğer hasar alanlarını iyileştirmek için bir fırsat olarak kullanır. Yeterince uyumuyorsanız, vücudunuzun bu dinlenme süresi yoktur. Aşırı yorgunluk semptomları tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.

MS ayrıca uykuyu daha zor ve daha az dinlendirici hale getirebilir. Kas spazmları, ağrı ve karıncalanma uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bazı yaygın MS ilaçları da uyku döngünüzü kesintiye uğratarak yorgun hissettiğinizde uyumanıza engel olabilir.

Nasıl önlenir: Sahip olabileceğiniz uyku problemleri hakkında doktorunuzla konuşun. Uyku, genel sağlığınız için hayati önem taşır, bu nedenle bu, doktorunuz için önemli bir tedavi ve gözlem alanıdır. Diğer koşulları ekarte edebilirler ve yorgunluğu yönetmeniz için size ipuçları verebilirler.

8. Kötü beslenme

Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, alevlenmeyi önlemenize ve MS semptomlarını hafifletmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. İşlenmiş gıdalardan yüksek bir diyetin vücudunuza ihtiyaç duyduğu yüksek kaliteli beslenmeyi sağlaması pek olası değildir.

Nasıl önlenir: Yapabileceğiniz sağlıklı bir beslenme planı geliştirmek için bir diyetisyenle birlikte çalışın. İyi protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidrat kaynaklarına odaklanın. MS hastaları için en iyi beslenme şekli henüz netlik kazanmasa da, araştırmalar sağlıklı yiyecekler yemenin olumlu bir etkisi olabileceğini öne sürüyor.

9. Sigara içmek

Sigara ve diğer tütün ürünleri semptomlarınızı artırabilir ve ilerlemenin daha hızlı gerçekleşmesini sağlayabilir. Aynı şekilde sigara içmek, akciğer hastalığı ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere genel sağlığınızı kötüleştirebilecek bir dizi tıbbi durum için bir risk faktörüdür.

Biri tütün içmenin daha şiddetli MS ile ilişkili olduğu bulundu. Aynı zamanda sakatlığı ve hastalığın ilerlemesini hızlandırabilir.

Nasıl önlenir: Teşhisinizden sonra bile sigarayı bırakmak, MS hastalığınızın sonucunu iyileştirebilir. Etkili sigara bırakma seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

10. Belirli ilaçlar

Bazı ilaçların MS semptomlarınızı kötüleştirme potansiyeli vardır. Nöroloğunuz, alevlenmeyi tetikleyebilecek ilaçları almadığınızdan emin olmak için tüm doktorlarınızla yakın bir şekilde çalışacaktır.

Aynı zamanda, nöroloğunuz bir bütün olarak aldığınız ilaçların sayısını yakından izleyebilir. İlaçlar birbirleriyle etkileşime girerek yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler, bir MS nüksünü tetikleyebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir.

Nasıl önlenir: Takviyeler ve reçetesiz satılan ilaçlar dahil, aldığınız tüm ilaçları doktorunuza bildirin. Sorunları önleyebilmeniz için listenizi ihtiyaçlara göre daraltmanıza yardımcı olabilirler.

11. İlaçları çok erken bırakmak

Bazen MS ilaçları yan etkilere neden olabilir. Ayrıca umduğunuz kadar etkili görünmeyebilirler. Ancak bu, doktorunuzun onayı olmadan ilaçları almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunları durdurmak, alevlenme veya tekrarlama riskinizi artırabilir.

Nasıl önlenir: Doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın. Farkında olmasanız da, bu tedaviler genellikle hasarı önlemek, nüksetmeleri azaltmak ve yeni lezyon gelişimini durdurmak için çalışır.

12. Kendinizi çok zorlamak

Yorgunluk, MS'in yaygın bir semptomudur. MS hastasıysanız ve kendinizi sürekli olarak uykusuz kalmaya zorluyorsa veya fiziksel veya zihinsel olarak kendinizi aşırı zorlarsanız, sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Efor ve yorgunluk, bir nüksetmeyi tetikleyebilir veya alevlenmelerin daha uzun süre dayanmasına neden olabilir.

Nasıl önlenir: Kendinize dikkat edin ve vücudunuzun ipuçlarını dinleyin. Yorgun hissettiğinizde yavaşlayın. Mecbur kaldığınız sürece dinlenin. Kendinizi tükenme noktasına itmek sadece iyileşmeyi daha zor hale getirecektir.

Paket servisi

MS hastası olduğunuzda, tekrarlamaları önlemek ve semptomlarınızı azaltmak için birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerekebilir. Bazı tetikleyiciler kolayca önlenebilir, ancak diğerleri daha fazla çalışma gerektirebilir. MS semptomlarınızı yönetmekte güçlük çekiyorsanız doktorunuzla konuşun.