Bel ağrısı için evde tedavi
İçerik
Bel ağrısının tedavisi sıcak su torbaları, masajlar, germe ve medikal rehberlik altında ilaçlarla yapılabilir, bu da bölgenin havasının atılmasına, kasların gerilmesine, sırt ağrısıyla mücadele edilmesine ve omurganın bütünlüğünün yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
Bel ağrısı aslında her zaman belirli bir nedeni olmayan sırttaki ağrıdır ve spinal artroz ve fıtıklaşmış diskler gibi hastalıkların veya hareketsiz yaşam tarzı, kötü duruş ve omurganın aşırı yüklenmesi gibi durumların sonucu olabilir. daha genç insanlarda görünse de 40 yaşından sonra daha yaygındır.
Bel ağrısı için evde tedavi
Genel olarak sırt ağrısını hafifletmek için evde uygulanabilecek bazı stratejiler şunlardır:
- Sıcak su şişesi koymak bölgede yaklaşık 20 dakika hareket etmesine izin verdi. İdeal olan, karnınızın altına alçak bir yastıkla karnınızın üzerine yatmak ve termal torbayı ağrı bölgesine yerleştirmektir.
- İlaç sıvalarının yerleştirilmesi Salompalar kas ağrısını hafifletmek ve günlük yaşamı kolaylaştırmak için faydalı olabileceğinden, bunlar eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve reçeteye ihtiyaç duymaz. Voltaren merhemi veya Cataflam ayrıca sırt ağrısını hafifletebilir;
- Omurgayı germek sırtüstü ve bacaklarınız üzerinde uzanarak dizlerinizi göğsünüze doğru getirin. Bu hareketi sadece 1 ayakla veya aynı anda 2 ayakla yapabilirsiniz;
- Dinlenme büyük çaba veya tekrarlayan çaba gerektiren egzersizler veya aktiviteler yapmaktan kaçınmak.
- Dinlenirken omurgayı iyi konumlandırınkişinin başını bir yastığın altında yan yatarak uyuduğu ve kalçasını daha iyi konumlandırmak için bacaklarının arasında başka bir yastık bulunduğu belirtilmiştir. Sert bir yatak, geceleri daha iyi uyumak için iyi bir stratejidir. Sizin için en iyi yatak ve yastığın özelliklerine buradan göz atın.
Ağrı krizi dönemlerinde, semptomları hafifletmek için hap, enjeksiyon veya merhem gibi antiinflamatuar ilaçlar gibi ilaçların kullanılması gerekebilir. Bel ağrısıyla mücadele etmek için çarelere göz atın.
Bel ağrısı için fizyoterapi
Fizyoterapi her yaşta sırt ağrısının tedavisi için her zaman endikedir çünkü semptomların giderilmesine katkıda bulunmanın yanı sıra ağrının geri dönüşünü önlemeye de yardımcı olur. Her kişinin tedaviyi gösterecek olan fizyoterapist tarafından kişisel olarak değerlendirilmesi gerekir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:
- Sıcak su torbaları kullanmak gibi termal kaynaklar;
- Ultrason, kısa dalga, kızılötesi ışık, TENS gibi ekipmanlar;
- Esneme ve kas güçlendirme egzersizleri.
Germe egzersizleri günlük olarak yapılmalı ve birkaç dakika içinde ağrıyı hafifletmelidir, ancak ağrı kontrol altına alındığında, global postüral yeniden eğitim ve Klinik Pilates sınıflarına yatırım yapılması önerilir çünkü tüm eklemlerde genel bir ayarlama yapmak mümkündür. vücut, esnekliği ve hareket aralığını iyileştirir ve esas olarak vücudun dik ve hareket halinde kalmasından sorumlu olan vücuttaki en derin kasları güçlendirir.
Enine karın kasına özel dikkat gösterilmelidir çünkü diğer karın ve pelvis kasları ile birlikte, lomber omurgayı stabilize eden ve hareketler sırasında koruyan bir güç kemeri oluşturur. Kaslarınızı güçlendirmeye ve sırt ağrısıyla savaşmaya yardımcı olan bazı Klinik Pilates egzersizlerine göz atabilirsiniz.
Ayrıca hafif ağrıyı hafifletebilecek bazı ev yapımı püf noktalarına bakın:
Kronik bel ağrısı tedavisi
Kronik geçersiz kılan bel ağrısı, sırtın alt kısmında, aylarca süren, genellikle bacaklara ve ayaklara yayılan, kişinin günlük aktivitelerini yapmasını engelleyen güçlü ve sürekli bir ağrıdır.
Bu ağrı ilaçla, fizik tedavi ile tedavi edilmelidir ve bazı durumlarda ameliyat endikedir. Ancak, ameliyattan sonra bile ağrının geçmediği, durumda bir rahatlama olduğu, ancak gerilemediği durumlar vardır.
Bu durumlarda, fizyoterapötik tedavi, ağrıyı kontrol edebilmek ve lokal inflamasyonu azaltabilmek için endikedir. Bu hastalıktan muzdarip bireyler, ağrının artmaması için efor sarf etmemeli, ağır nesneleri itmemeli veya kaldırmamalıdır.
Bel ağrısının kökeni, uzamalar ve kontraktürler nedeniyle kaslı olabilir veya diğer durumlarda, papağan gagaları ve fıtıklara neden olan omurga omurlarının kötü konumlandırılmasından kaynaklanabilir.
Bel ağrısının önemli ölçüde azaldığı dönemlerde haftada 2 ila 3 kez yüzme tavsiye edilir. Sırt kaslarını kuvvetlendirdiği, daha iyi destek sağladığı, sürtünmesiz, çünkü suda olduğu için en uygun fiziksel egzersiz budur.
İlginç Yayınlar
