Tortikolis: ne yapmalı ve ağrıyı hafifletmek için ne yapmalı

İçerik

• 1. Öne doğru eğilin
• 2. Kaslara basın
• 3. Fizyoterapi
• 4. Masaj ve kompres
• 5. Boyun tutulması için çareler
• Doktora ne zaman gitmeli
• Tortikolis nedir
• Tortikolis semptomları
• Tortikolis ne kadar sürer?
• Boyun sertliğine ne sebep olur?
• Baş ağrısı nasıl giderilir

Tortikolisi iyileştirmek, boyun ağrısını gidermek ve başınızı özgürce hareket ettirebilmek için boyun kaslarının istemsiz kasılmasıyla mücadele etmek gerekir.

Hafif tortikolis sadece sıcak kompres ve hafif bir boyun masajı ile giderilebilir, ancak tortikollis daha şiddetli olduğunda ve boynu yana çevirme sınırlaması büyük olduğunda bazı özel teknikler kullanılabilir.

Mükemmel bir evde tedavi şu adımlardan oluşur:

1. Öne doğru eğilin

Bacaklarınızı ayırın ve vücudunuzu öne doğru eğin, başınızı sarkıtın. Amaç başınızın ve kollarınızın çok gevşek olması ve bu pozisyonda yaklaşık 2 dakika kalmanız gerekiyor. Bu, başın ağırlığının bir sarkaç gibi hareket etmesine neden olacak, bu da servikal omurlar arasındaki boşluğu artıracak ve boyun kaslarının spazmını azaltacaktır.

Omuz ve boyun kaslarının gevşemesini sağlamak için başı küçük hareketlerle bir tarafa diğer tarafa hareket ettirmek mümkündür.

2. Kaslara basın

Bu teknik, ağrıyan kasın orta kısmına başparmağınızla 30 saniye bastırmaktan ibarettir. Ardından, ense arkasında kasın başladığı kısma 30 saniye daha basın. Tedavinin bu bölümünde, başınız öne bakacak şekilde ayakta durabilir veya oturabilirsiniz.

3. Fizyoterapi

Boynunuzu germeniz ve bunu yapmak için kas enerjisi denen bir teknik kullanmanız gerekir. Bu, elin (boynun sert olduğu tarafa) başa yerleştirilmesi ve başın ele doğru itilmesi ile kuvvet uygulanmasından oluşur. Bu gücü 5 saniye basılı tutun ve 5 saniye daha dinlenerek gevşeyin. Bu egzersizi 4 kez daha tekrarlayın. Yavaş yavaş hareket aralığı artacaktır.

Bu video, bu alıştırmanın tam olarak nasıl yapılabileceğini gösteriyor:

Egzersizi tamamladıktan sonra hala hareket kısıtlılığı varsa karşı tarafa geçebilirsiniz. Bu, ağrı sağ taraftaysa, sol elinizi başınızın üzerine koymanız ve elinizi itmek için başınızı itmeniz gerektiği anlamına gelir. Başınızı 5 saniye hareket ettirmeden bu gücü koruyun ve ardından 5 saniye daha dinlenin. Daha sonra kası etkilenen sol tarafa doğru esnetecektir.

4. Masaj ve kompres

Omuza kulağa masaj yapın

Bölgeye bir kompres veya ılık poşet uygulayın

Tatlı badem yağı veya nemlendirici krem ​​kullanarak boynunuza masaj yapmak da ağrıyı ve rahatsızlığı azaltmanın iyi bir yoludur. Masaj, omuzlar, boyun, boyun ve baş bölgesine yapılmalı ancak daha önce belirtilen egzersizler ve teknikler uygulandıktan sonra sadece tedavi bitiminde yapılmalıdır.

Masaj çok kuvvetli yapılmamalıdır ama avuç içi ile boyun kaslarına, omuzlara doğru kulaklara doğru biraz bastırabilirsiniz. Kan akışını arttırmak ve kas liflerini gevşetmeye yardımcı olmak için küçük bir basınçla içeride bir vakum oluşturan küçük silikon kaplar da kullanılabilir.

Son olarak, boyun bölgesine ılık bir kompres yerleştirilerek yaklaşık 20 dakika etki etmesine izin verilir.

5. Boyun tutulması için çareler

Tortikolis için çareler yalnızca doktor tavsiyesi üzerine kullanılmalıdır ve genellikle Cataflan gibi iltihap önleyici merhemler, kas gevşetici haplar veya Ana-flex, Torsilax, Coltrax veya Mioflax gibi anti-spazmodik çareleri içerir. Salompas gibi bir yapıştırıcı uygulamak, tortikollisi daha hızlı iyileştirmek için iyi bir stratejidir. Boyun tutulması tedavisinde kullanabileceğiniz diğer ilaçları öğrenin.

Bu ilaçlar, aynı ailenin birkaç üyesinde tekrarlayan bir tür tortikollis olan spazmodik tortikollis hastaları için de önerilir.

Doktora ne zaman gitmeli

Tortikolis genellikle ilk 24 saatten sonra düzelir ve 3 günden 5 güne kadar devam etme eğilimindedir. Bu nedenle, boyun tutulması 1 haftadan fazla sürüyorsa veya kolda karıncalanma, güç kaybı gibi belirtiler, nefes almada veya yutmada güçlük çekiyorsanız, ateşiniz varsa veya idrarı veya dışkıyı kontrol edemiyorsanız, aramalısınız. tıbbi yardım.

Tortikolis nedir

Tortikolis, uyurken veya bilgisayarı kullanırken kötü duruştan kaynaklanan, örneğin boyun tarafında ağrıya ve başı hareket ettirmede zorluğa neden olan boyun kaslarının istemsizce kasılmasıdır. Kişinin tortikolis ile uyanması ve boynu hareket ettirmede güçlük çekmesi yaygındır, ancak bazı durumlarda kas o kadar sıkışmıştır ki kişi boynunu iki yana hareket ettiremez ve örneğin bir 'robot' gibi yürüyebilir.

Sırtın ortasında yoğun bir kontraktür de 'tortikollis' ile karıştırılabilir, ancak bu sınıflandırma doğru değildir çünkü tortikollis sadece boyun kaslarında meydana gelir, bu nedenle sırtın ortasında tortikollis yoktur. Bu durumda gerdirme ve sıcak kompreslerin yanı sıra hap, merhem, salompa şeklindeki ilaçlarla da tedavi edilebilen sırt ortasındaki kasların kontraktürüdür.

Tortikolis semptomları

Tortikolisin semptomları başlıca boyunda ağrı ve sınırlı baş hareketini içerir. Ek olarak, bir omzun diğerinden daha yüksek olması veya yüzün asimetrik olması, başın üst kısmı bir tarafa ve çene diğer tarafa olabilir.

Tortikolis semptomlarının sabah uyurken kötü baş pozisyonu nedeniyle ortaya çıkması yaygındır, ancak aynı zamanda boyundaki aşırı zorlanma nedeniyle spor salonuna gittikten sonra, yanlış bir şekilde karın kası yapıldığında, önemli ve ani farklılıklar nedeniyle sık sık ortaya çıkar. örneğin bir kaza durumunda.

Ek olarak, bazı bebekler zaten tortikollis ile doğmuştur, bu nedenle herhangi bir ağrı semptomu olmamasına rağmen başlarını bir tarafa çeviremeyebilirler. Bu durumda konjenital tortikolis denilen bir durumdur. Çocuğunuz tortikollis ile doğmuşsa şunu okuyun: Konjenital tortikollis.

Tortikolis ne kadar sürer?

Genellikle tortikolis en fazla 3 gün sürer, ancak çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olarak etkilenen kişinin günlük yaşamını bozar. Tortikolisi daha hızlı tedavi etmek için boyuna ılık kompres uygulamak ve yukarıda belirttiğimiz stratejileri benimsemek önerilir.

Boyun sertliğine ne sebep olur?

İnsanların tortikolis ile uyanmaları çok yaygındır, ancak baş pozisyonundaki bu değişiklik şu nedenlerle de olabilir:

• Bebeğin konjenital tortikollis ile doğması, tedavi gerektiren, bazen cerrahi gibi doğumsal sorunlar;
• Baş ve boynu tutan travma;
• Fıtık diskler, skolyoz gibi omurga değişiklikleri, boyundaki C1 2 C2 omurlarındaki değişiklikler;
• Tortikolise ve ateşe neden olan solunum sistemi enfeksiyonları veya menenjit gibi diğerleri;
• Ağız, baş veya boyunda apse varlığı;
• Kasların kas spazmlarına daha yatkın olduğu Parkinson gibi hastalıklarda;
• Geleneksel dopamin reseptör blokerleri, metoklopramid, fenitoin veya karbamazepin gibi bazı ilaçları alırsınız.

En yaygın tortikollis türü genellikle 48 saat sürer ve çözülmesi kolaydır. Bununla birlikte, ateş veya diğerleri gibi başka belirtiler olduğunda, araştırmak için doktora gitmelisiniz. Doktor tarafından önerilebilecek bazı ilaçlar, örneğin diprospam, miosan ve torsilaks içerir.

Baş ağrısı nasıl giderilir

Bir kişinin boynu sert olduğunda baş ağrısı da yaygındır, bu nedenle kendi kendine masaj yaparak baş ağrısını nasıl gidereceğinizi öğrenmek için videoyu izleyin: